3 Überraschende Dinge, die mir eine Tiefgewebe-Massage über meinen Rückenschmerz beigebracht hat

Seit der High School hatte ich konstante Schmerzen in meinem Hals und Rücken. Kreide es bis zu Stunden am Computer gebeugt und Instagram auf mein Telefon oder meine zufällige Auswahl an Kissen SMS und scrollen-es ist etwas, das ich seit Jahren gerade hatte (und weitgehend ignoriert) habe.

Als ich eingeladen wurde, eine alpine Arnica-Tiefgewebemassage in der Naturheilkunde auszuprobieren, sprang ich die Gelegenheit, um zu sehen. Und während ich annahm, dass ich mich fantastisch fühle, nachdem ich meine angespannten Muskeln entspannen ließ, überraschte mich meine Masseuse auch, wie viel sie über meine Gewohnheiten wusste-von meinem Lieblingstraining, wie ich mein Handy während der Anrufe hielt.

Meine Masseuse überraschte mich damit, wie viel sie über meine Gewohnheiten wusste-von meinem Lieblingstraining, wie ich mein Telefon während der Anrufe hielt.

Wie hat sie es gemacht?? Abgesehen von einem hochqualifizierten Fachmann wird den Massagetherapeuten von Naturhilfe beigebracht, eine Situation zu beurteilen, indem sie Informationen vom Kunden erhalten, zusätzlich zu einem visuellen Körperscan (prüfen, ob etwas unausgeglichen zu sein scheint, wie ungleiche Schulterhöhen) und Leitfaden ein physischer Durchlauf mit den Händen, um zu spüren, was angespannt ist.

"Es ist wichtig zu beachten: Wir praktizieren achtsame Berührung im Salon, was bedeutet, dass wir im Moment ständig bewertet und beobachten, um festzustellen, wie sich das Gewebe entspannt. Wir werden nicht mit einem vorgefassten Plan zur Bekämpfung von Spannungen behandelt ", erklärt Barbara Close, Gründerin und CEO von Naturhilfe von Naturhilfe (die auch Massagetherapeutin, klinische Kosmetikerin und Meister -Kräuterkundlerin ist).

Nachdem ich mitgeteilt hatte, dass mein Hals in den letzten Wochen enger als gewöhnlich war, tauchte mein Massagetherapeut Jean in und ein erzählte mir Über ein paar Schmerzen, die ich wahrscheinlich erlebte, hatte sie Recht.

Scrollen Sie nach unten, um 3 weitere Dinge zu sehen, die ich nie über meinen Körper wusste, bis eine Tiefschütze-Massage sie enthüllte.

1. Meine Schultern sind ungleichmäßig

Als Jean um meine Schultern navigierte, lautete ihre erste Frage: "Sie tragen Ihre Handtasche auf Ihrer rechten Seite, nicht wahr, nicht wahr, nicht wahr, nicht wahr, nicht wahr, nicht wahr, nicht wahr?"Die Wahrheit ist, dass ich kürzlich in einen Rucksack umgewandelt habe, um bei meinen Nackenschmerzen zu helfen, aber sie war rechts-das war die Seite, die ich immer betrieben habe. "Die Schulter, die das meiste Gewicht trägt. Sie erzählte mir, dass ich klug war, um in eine zweischulte Tasche umzusteigen, aber es war nicht wichtig-der Schaden wurde zugefügt.

Sie hat jedoch eine geniale Trigger-Punkt-Massage für Schmerzen im Oberverbinden geteilt:

1. Um den häufigsten Auslöser auf den Schultern zu finden, legen Sie die Ferse Ihrer Hand auf Ihren gegenüberliegenden Kragenknochen. Lassen Sie die Finger lose über die Oberseite der Schulter ruhen.

2. Halten Sie Ihre Hand fest an Ort und Stelle, schwingen Sie Ihren freien Arm vorwärts und zurück. Wenn sich Ihr Arm bewegt, spüren Sie die Oberseite Ihres Schulterblattes in Ihren Index oder Ihren Mittelfinger. Drücken Sie vorsichtig auf zarte Bereiche, während Sie Ihren Arm langsam hin und her bewegen, um Triggerpunkte zu deaktivieren.

2. Meine Nackenschmerzen stammten aus meiner Mitte des Rückens

Meine Flare-ups dauern normalerweise ein paar Tage, weil eine schlechte Nacht im Schlaf oder eines seltsamen Crick. Während ich hoffte, dass Jean die Knoten trainieren und sich leicht und schmerzfrei anfühlt, stellte sie tatsächlich fest, dass meine Muskeln mit mittleren Rücken die Wurzel des Problems waren.

"Der Kopf ist ein schweres Objekt, so viele Muskelgruppen sind daran beteiligt, ihn vor allem die Muskeln zu halten, die in der Mitte des Rückens beginnen und am oberen Ende des Hals enden". "Sie arbeiten auch in gegnerischen Gruppen. Wenn der Rücken eng oder schwach ist, zieht er sich am Hals an."Jeans Vorschlag? Holen Sie sich ein Lendenkissen für das Büro, damit mein Rücken unterstützt wird und mein Hals eine kleine Pause einlegen kann. (Gemacht und gemacht.)

3. Ich führe beim Spinnen mit meinem rechten Fuß

Während ich sehr Ich hätte mich meiner Nacken- und Rückenschmerzen bewusst, ich hätte mich nie über enge Muskeln in meinen Beinen beschwert-es sei denn. Als sie meine Kniesehnen erreichte, fragte Jean, ob ich ein Spin -Junkie sei. (Schuldig.)

Woher wusste sie? Meine rechte Oberschenkel war eine der engsten, die sie je gefühlt hat (Autsch)-voreckt, weil dieses Bein während der Soulcycle übergab, indem sie damit führt, sagt sie, sagt sie. "Wenn Sie eine Seite bevorzugen, engagieren Sie sich letztendlich für diesen Muskeln mehr und führen zu unausgeglichener Stärke und Spannung". Sie sagte mir, dass es zwar heute kein Problem sein könnte, aber so viel Verschleiß am selben Bein irgendwann zu einer Art Verletzung oder Schmerzen führen würde (mit anderen Worten, es ist Zeit für eine gewisse Genesung so schnell wie möglich).

Wenn Sie nicht für eine Massage einsteigen können, versuchen Sie diese Yoga-Bewegungen, um Rückenschmerzen oder diese Sequenz zur Kernverstärkung zu lindern (keine Crunches erforderlich).