3 Super-Eingangsmöglichkeiten, um Stress bei der Arbeit in weniger als einer Minute abzubauen

Setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule hoch in Ihrem Stuhl und Ihren Schultern, die über Ihren Rücken schmeizen. Schließen Sie dann Ihre Deckel und bringen Sie die Fersen Ihrer Handflächen zu Ihren Augenhöhlen, wobei Sie sanften Druck ausüben.

„Wir verbringen den größten Teil unseres Tages damit, auf Dinge zu reagieren, die außerhalb von uns liegen, insbesondere bei der Arbeit. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Hände über Ihre Augen zu legen.

3. Nach dem Himmel greifen

Der einfache Akt, Ihre Arme über Ihren Kopf zu erheben, ist ideal, um die Spannung zu reduzieren. Stellen Sie sich einfach mit Ihren Füßen in Hüftentfernung und erheben Sie Ihre Arme direkt vor Ihnen. Verschränken Sie als nächstes Ihre Finger und drehen Sie Ihre Handflächen aus. Heben Sie dann Ihre Arme an, bis Ihre Handflächen der Decke stehen. Heben Sie Ihre Schultern zu Ihren Ohren und lassen Sie sie fallen, damit Ihr Hals lang ist. Heben Sie schließlich Ihre Rippen und die Wirbelsäule von Ihrem Becken, damit Sie Ihre höchste Höhe erreichen und drei Atemzüge in dieser Pose bleiben.

„Wenn Sie den Atem anhalten oder flach atmen, verewigen Sie die Stressreaktion. [Durch das Einnehmen] größere Inhalte erhalten Sie mehr Sauerstoff, was energetisiert ist “, sagt Hanley. Und ja, das funktioniert, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen-also müssen Sie einen leeren Konferenzraum nicht aufspüren (Betrachten Sie es weniger, um sich Sorgen zu machen).

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