3 Strategien von alten griechischen Stoikern, um Ihre stressigen Gedanken in weniger als 5 Sekunden neu zu gestalten

2. Storytelling -Framing

Stellen Sie sich älter und klüger vor und erzählen Sie jemand anderem die wahre Geschichte von jetzt. Arbeiten Sie jetzt daran, diese Geschichte zu erstellen (die Sie nicht sagen können, wenn Sie sie natürlich nicht letztendlich überleben würden) Ihre Realität. Diese Übung drängt Sie, eine bessere Version von sich selbst zu sein? Möchte ich immer wieder Impulsfahrten zum Lebensmittelgeschäft machen, weil mir gelangweilt ist? Sollte ich dies als "Überreaktion" abweisen und auf der falschen Seite der Geschichte sein?"Überlegen Sie, welche Entscheidungen Sie letztendlich Teil Ihrer Geschichte sein möchten.

"Teile so, als würdest du eines Tages die wahrheitsgemäße Geschichte darüber erzählen, wie du mit der Pandemie umgegangen bist, und geben dein Bestes in deinen täglichen Aktionen, um sie zu einer wirklich guten Geschichte zu machen", sagt Irvine.

3. Herausforderung für die Framing

Stellen Sie sich mit Challenge Framing vor, diese Stoiker kontrollieren alles. "Sie verbringen ihre Zeit damit, über Wege nachzudenken ... und Rückschläge, denen sie Sie aussetzen können", sagt Irvine. "Und es ist wie ein Spiel zwischen dir und ihnen. Sie haben eine andere Meinung, denn wenn Sie zurückgezogen sind, denken Sie in Bezug auf "Oh, es ist ein Test, sie testen mich wieder", und dann antworten Sie auf diesen Test."

Es ist eine Menge Tapferkeit zu beschwören, wenn diese Herausforderungen ein hydra sind, das nicht herkulisch ist, aber das Schlüsselelement dafür ist, schnell zu reagieren. Nicht zu schnell, dass Sie in die Tat umgehen, ohne es durchzudenken, aber bevor Ihre nervösen Gedanken sich in das Wiederkäuen verwandeln.

"Sobald Sie erkennen, dass Sie zurückgezogen wurden, denken Sie an Sie als einen Test von Ihnen, Ihrem Charakter, Ihrem Einfallsreichtum, durch die stoischen Götter, die tatsächlich Ihre besten Interessen daran haben, Sie zu testen", sagt Irvine. "Und dann ist es das Ziel, eine Problemumgehung für diesen Rückschlag zu finden und ruhig zu bleiben und wie Sie zu sammeln."

Wieder darfst du einfach deine Gefühle spüren, versteh mich nicht falsch. Aber wenn Sie einen Weg brauchen, um damit fertig zu werden, schadet es nicht, Humor, Mut und den Wunsch zu nutzen, Ihre Geschichte das zu erzählen Rechts Weg. Eines meiner Lieblingszitate von Nora Ephron fasst die Essenz der Umfragung Ihrer Gedanken zusammen: "Sei vor allem die Heldin deines Lebens, nicht das Opfer."Sie war nicht griechisch, aber Homegirl verdiente sich ihre Lorbeeren.

Wenn Sie bereits von zu Hause aus trainieren, sollten Sie auch Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit ausbilden?? Und wenn Sie sich in den Müllkippe über Covid-19 niederlassen, können Sie mit diesen Emotionen umgehen.