3 Schritte, um das Selbstvertrauen zu stoppen und Ihrer Wahrheit zu vertrauen

Die zweifelhafte Stimme stammt vielleicht auch nicht von einer Person, sondern aus gesellschaftlichen Quellen. Dies kann als „kollektives Gaslicht“ bezeichnet werden.Zum Beispiel hat ein Vermächtnis der weißen Vorherrschaft in diesem Land Nachrichten, Maßnahmen und Gesetze, die den Begriff der weißen Menschen vorstellen. Und infolgedessen könnte eine farbige Person zunehmen, um zu glauben innerhalb ihnen.

Für ein anderes Beispiel hat das Patriarchat dafür gesorgt, dass die männlichen, präsentierenden Machtpositionen in unserer Mainstream-Gesellschaft aufrechterhalten, so. Der Punkt hier ist, dass die Wurzel des Zweifels nicht von innen kommt. Sie haben diese Stimme einfach verinnerlicht.

Unabhängig von Ihrer Identität oder Situation in Bezug auf interne Erzählung können Sie Ihre Macht zurückerobern und ein Selbstverhalten im Spiel stoppen.

3 Möglichkeiten, Vertrauen in Ihre Wahrheit aufzubauen und das Selbstlicht zu stoppen,

1. Bauen

Das Schwierige an emotionalen Wunden ist, dass sie leicht zu befragen sind. Oft gibt es keine Beweise wie einen physischen Schnitt oder einen blauen Fleck, und deshalb müssen wir uns anhören, was sich unter der Oberfläche befindet, um die Wahrheit zu finden. Wir müssen die Realität von etwas verstehen, das wir nicht mögen, bevor wir es ändern können. Wenn Sie anerkennen, dass sich eine zweifelhafte Stimme in Ihnen befindet, aber Sie nicht zu Ihnen gehört, können Sie sie externalisiert.

Dazu müssen Sie sich mit dem zweifelhaften Teil von Ihnen und dem selbstbewussten Teil von Ihnen vertraut machen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um jede Seite von sich selbst zu verstehen.

Zweifel an einem Teil

• Was sagt dieser Teil von Ihnen??
• Verwendet es bestimmte Wörter und Phrasen??
• Welchen Tonfall hat dieser Teil?? Ist es Strafe, hart oder gemein??
• Hat es irgendwelche Identitätsmerkmale, Rasse, Alter??
• Klingt es wie jeder, den Sie kennen oder einst gewusst haben??
• Wie fühlst du dich in deinem Körper, wenn du auf diese Stimme hörst?? Spannten Sie sich an oder bekommen Sie zappelig?

Wenn wir uns fragen, was wir wissen, ist es ein Zeichen dafür, dass unser Geist mit unserer körperlichen Intuition streite. In diesem Fall stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich in Ihrem Körper gestresster oder ängstlicher fühlen.

Selbstbewusster Teil

• Was glaubt dieser Teil??
• Was ist der Ton und die Lautstärke der Stimme dieses Teils??
• Was möchte dieser Teil, dass Sie es wissen??
• Wie fühlst du dich in deinem Körper, wenn du diesen Teil von dir hörst??

Manchmal sind unsere intuitiven oder selbstbewussten Teile langsamer und sanfter; Sie verspüren kein Gefühl der Dringlichkeit und sie sind nicht abrupt. Es ist wichtig, auf die ruhigeren Teile von uns selbst zu hören, weil sie von Bedeutung sind und wichtige Botschaften zu vermitteln haben, aber sie haben einfach nicht genug Sendezeit erhalten.

Also, wenn Sie das Ping-Ponging in Ihrem Kopf von „Stimmt oder nicht wahr bemerken?"Es kann hilfreich sein, sich zu fragen:„ Was weiß mein Körper, dass mein Gehirn hilft, abzulenken?Dies ermöglicht es uns, sich auf einen Weg zu begeben, die Wahrheit aufzudecken, anstatt sie in Frage zu stellen.

2. Ehre, dass das Selbstvertrauen eine Überlebensstrategie ist und mit Erlaubnis und Neugier darauf reagieren

Wenn Sie Ihre Gefühle ungültig machen oder Ausreden für diejenigen machen, die Ihnen geschädigt haben, ist dies ein Indikator dafür, dass Sie sich im Überlebensmodus befinden, anstatt im blühenden Modus, an dem Sie sich in Ihre authentische Wahrheit fühlen können. In einem Zustand der internen Befragung zu sein, ist eine Strategie der Schmerzvermeidung.

Überlebensstrategien sind immer hilfreich, bis sie schädlich werden. Es ist wichtig, den selbst zu leuchtenden Teil anzuerkennen, willkommen zu heißen und zu schaffen, der eine adaptive Fähigkeit entwickelte, eine schmerzhafte Realität zu überleben. Wenn Sie sich fragen, ob etwas, das Sie erleben, wahr ist, ist dies ein Indikator dafür, dass es sich lohnt, untersucht zu werden. Emotionen müssen anerkannt und akzeptiert werden-und denken Sie daran, sie zu akzeptieren, bedeutet nicht Geschmack ihnen. Der Teil von Ihnen, an dem andere zweifelten.

3. Schaffen Sie neue Gewohnheiten und umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Neue Erfahrungen tragen dazu bei, unser Gehirn und unsere Gewohnheiten zu formen. Obwohl dies Zeit braucht, ermöglicht es uns, neue relationale Erlebnisse aufzubauen, die auf Unterstützung, Transparenz und Mitgefühl aufbauen, neue Grooves in unserem Gehirn entwickeln, die im Laufe der Zeit die selbstlichscheinende Stimme beruhigen und die selbstbewusste Stimme aufbauen können. Betrachten Sie Menschen, die Sie sich gesehen, beruhigt und sicher fühlen, und laden ihre Stimmen in den Chor ein, um Sie zu unterstützen, wenn Sie sich auf ihre robuste Vertrauenswürdigkeit verlassen, während Sie mehr Vertrauen in sich selbst entwickeln.