3 hinterhältige Dinge, die Kollagen erschöpfen (aber leicht zu reparieren sind!)

In diesem Fall gibt es einige sehr einfache Verhaltensänderungen, die dazu beitragen können. Scrollen Sie also weiter, während Experten 3 Lebensgewohnheiten enthüllen.

1. Angenommen, der SPF in Ihrem Fundament ist ausreichend

Direkt aus der Abteilung für Sachen, die Sie bereits kennen: Die Sonne ist der öffentliche Feind Nummer 1, wenn es darum geht, die Haut jugendlich aussehen zu lassen, und der beste Weg, sich vor den Strahlen zu schützen. Verdammt. Tag. "Zu viel Sonneneinstrahlung erzeugt freie Radikale in der Haut, die Kollagen abbaut", erklärt Dr. Finkelston. Die Haut absorbiert zwei Arten von Licht UVA und UVB. Während UVB -Strahlen dafür verantwortlich sind, Ihnen einen Sonnenbrand zu geben, gehen UVA -Strahlen viel tiefer in die Haut der Haut und brechen im Laufe der Zeit die Kollagenversorgung auf. "UV -Strahlen führen direkt dazu, dass Kollagen zusammenbricht" Das Kollagen glüht.

Die guten Nachrichten? Viele Fundamente werden heutzutage mit SPF versetzt, um sich dagegen zu schützen. Die schlechten Nachrichten? Alleine sind sie nicht genug. Sie sollten immer noch weitermachen mindestens Ein SPF 30 (wenn nicht 50 oder höher) jeden Tag-und nein, das wird nicht im Wege, Ihre Vitamin-D-Ziele zu erreichen. "Nur 15 Minuten direktes Sonnenlicht a Woche Ist alles Ihr Körper braucht genug Vitamin D ", Dr. Finkelston sagt.

Aber neben dem richtigen SPF sagen beide Experten auch, dass es auch wichtig ist, Ihre Sonnenbrille jederzeit auszubrechen, wenn Sie draußen sind. "Es gibt Kollagen in Ihrem gesamten Körper, von Kopf bis Fuß, und das schließt Ihre Augen ein", sagt Kim. "Sie wissen, wie Ihre Lippen beim Trinken von Knochenbrühe ein wenig klebrig werden? Das ist aus dem Kollagen. Es ist wie der Kleber, der Ihren Körper zusammenhält; Alles, was in Ihrem Körper gallertartig ist, basiert auf Kollagen, das einen Teil dessen enthält." DR. Finkelston fügt hinzu, dass das Nichtschutz des Kollagens in Ihren Augen zu Problemen in der Straße führen kann, wie Makuladegeneration oder Katarakte.

2. Nicht genug Vitamin C bekommen

Kim sagt, eine der Hauptbeschwerden, die sie von Menschen hört. In Wirklichkeit ist es nur ein Teil des Puzzles. "Es wird keine schlechte Ernährung ausmachen", sagt sie. "Alles, was die Nieren und die Leber belastet und es ihnen schwerer macht, den Körper zu filtern und zu entgiften, senkt Ihre Kollagenspiegel."Was ich hasse, es Ihnen zu brechen, bedeutet, dass Zucker und Alkohol beide schlechte Nachrichten für Kollagen sind.

"Das Problem mit entzündlichen Lebensmitteln ist, dass sie die Bildung von freien Radikalen und den Zusammenbruch von Kollagen fördern", Dr. Finkelston sagt. "Dazu gehören überschüssigen Alkohol, denn wenn Sie zu viel trinken, wird es zum Körper ein Toxin."(Profi -Tipp von Science: Beschränken Sie es auf weniger als fünf Getränke pro Woche.)

Um dem entgegenzuwirken, kann eine mit Vitamin C gefüllte Diät (und sicher eine Hautpflege-Routine mit dem Zeug) durch die Kollagenverschlechterung helfen. "Dies hilft sicherzustellen, dass Ihr Kollagen auf den Ebenen produziert, die es sein sollte", sagt Kim. Wissenschaftliche Studien zurück: Forscher haben herausgefunden, dass Vitamin C (topisch und oral) die Kollagensynthese stimuliert (Win!) und wirkt als wirksames Antioxidans, um freie Radikale zu fangen, die zum Zusammenbruch von Kollagen führen können.

3. Nicht genug Schlaf bekommen

Was nicht Schlafeffekt? "Schlaf ist nicht nur für Ihr Gehirn, sondern auch für Ihre Haut restaurativ". Finkelston sagt. "Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper. Es braucht auch Ruhe."Wissenschaftler haben festgestellt, dass der Körper, wenn er übermäßig müde ist. Noch ein schöner Grund, warum Sie, wenn Sie sich müde fühlen, wirklich aussehen. Hey, es heißt Beauty Sleep aus einem bestimmten Grund.

Wie viel restaurativer Schlaf brauchen Sie tatsächlich? Wissenschaftler haben 7 bis 8 Stunden genau die richtige Menge haben. Dadurch hält Ihr Immunsystem stark und hält den Zellzyklus schnell umkippt. Dies ist der Schlüssel, um die Haut jung aussehen zu lassen. Und während Sie dabei sind, sollten Sie in Betracht ziehen, auf einem Retinol oder Alt-Retinol zu klären, das gezeigt wurde.

Das Beste daran, diese Lebensstil-Optimierungen vorzunehmen fühlen Besser auch. Und gut zu fühlen ist der größte Gesundheitsgewinn von allen.

Wenn Sie Hilfe benötigen, um so dringend benötigtes Schalten zu erhalten, sollten Sie mehr von diesen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung und dieser Ergänzung hinzufügen.