3 hinterhältige Schuldige, die beim Training zu Sodbrennen führen können

Kaffee ist nicht das einzige koffeinhaltige Getränk, das Sie vor dem Training nippen könnten. Viele Menschen runter Tee, Energiegetränke und Pre-Training-Nahrungsergänzungsmittel, bevor sie ins Fitnessstudio gehen, die alle unterschiedliche Mengen Koffein enthalten. Vielleicht möchten Sie diese abmelden, wenn Sie wie ich während Ihres Trainings Probleme bemerken. Ansonsten ist bekannt, dass Koffein Ihnen während des Trainings einen schönen Schub verleiht, und viele Experten sagen, es sei in Ordnung, es vor einem Training zu trinken.

2. Enge Kleidung

Es klingt nicht intuitiv, da viele von uns kompressive Leggings und enge Tops bis ins Fitnessstudio an nicht. "Tragen enger Kleidung kann Sodbrennen auslösen. Obwohl die meisten Trainingskleidung passend ist, insbesondere für Frauen, wenn etwas zu eng ist, kann dies zu einer negativen Reaktion mit Ihrem Körper führen und zu Sodbrennen führen “, sagt James. Tragen Sie am Ende des Tages das, was Sie sich am wohlsten fühlen, aber Sie möchten vielleicht zweimal darüber nachdenken, etwas anzuziehen, das Ihren Magen zu eng drückt und Druck erzeugen kann, der Sodbrennen auslösen könnte.

3. Kohlensäurehaltige Getränke (einschließlich Ahem, La Croix)

Carboniertes Wasser ist sicher feuchtigkeitsspendend, aber die zusätzlichen Blasen tun Ihnen möglicherweise keinen Gefallen, wenn es um Training im Zusammenhang mit Sodbrennen geht. Viele von uns trinken gerne den ganzen Tag über kohlensäurehaltiges Wasser, aber das sprudelnde Wasser könnte das gefürchtete Brennen auslösen, wenn Sie es in der Mitte Ihrer Planke am wenigsten wollen.

Wie man beim Training Sodbrennen verhindert

Die erste goldene Regel, vor einem Training Sodbrennen zu vermeiden.) "Die Menge und Art von Lebensmitteln, die Sie essen. Eine Bananen- und Trail -Mischung erfordern möglicherweise nicht so lange wie ein Nudelgericht “, sagt James.

DR. Singh wiederholt dieses Sprich. "Sodbrennen könnte passieren, wenn Ihr Magen zu voll ist oder das Essen in Ihrem Magen vor dem Training nicht gut genug verdaut hat", sagt er. Das Timing ist jedoch nicht das einzige, was Sie beachten sollten, wenn es darum geht, Sodbrennen zu vermeiden.

Gemeinsame Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen können, sind laut James Schokolade, Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Zitrusfutter. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle unterschiedlich sind. Eine Person kann etwas essen und sich großartig fühlen, während jemand anderes es isst und Sodbrennen oder Magenschmerzen bekommt. Lerne deinen Körper und wie er vor einem Training auf Lebensmittel reagiert “, sagt James.

Anzeichen Sodbrennen Symptome könnten etwas anderes sein

DR. Singh weist darauf hin, dass Sodbrennen Symptome nur so Herzburn sein können und sich nicht viel Sorgen machen können. Einige Symptome schwerwiegenderer Probleme können jedoch Sodbrennen imitieren, die Sie ausgecheckt werden möchten. "Erstens, wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Brennen haben, sollten Sie sofort Aufmerksamkeit suchen, weil Sie Herzstrustschmerzen haben könnten", sagt Dr. Dr. Singh. Sodbrennen kann ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust verursachen, aber es wird normalerweise nach dem Essen ausgelöst, oder es kann laut Mayo Clinic nachts passieren. Fazit: Wenn Sie normalerweise nicht das Gefühl haben und plötzliche Brustschmerzen während eines Trainings haben, ist es am besten, das von einem Arzt auszuchecken.

"Wenn Sie ein solches wiederkehrendes Thema haben, müssen Sie als erstes medizinische Hilfe suchen. Möglicherweise benötigen Sie eine Endoskopie oder eine andere Art von Bewertung. Und es ist wichtig sicherzustellen, dass die Symptome, von denen Sie denken, dass Sie sie haben. Singh.

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