3 Einfache Dinge, die Sophia Bush jeden Tag tut, um Stress zu beseitigen

Als Sophia Bush vor 12 Jahren transzendentale Meditation versuchte, lag es daran, dass sie sich ausgebrannt fühlte. "Ich arbeite, seit ich ein Junior im College war, und seitdem war ich beschäftigt", sagt sie. Für sie nehme es zweimal zweimal am Tag, dass niemand außer sich selbst wirklich transformativ war.

Aber Meditation ist nicht der Hack der Schauspielerin, nur um den Frieden aufrechtzuerhalten, egal wie chaotisch das Leben wird. Hier teilt sie ihre Tipps, um ruhig zu bleiben, auch wenn Ihre Arbeitsverpflichtungen und Ihre Aufgabenliste einen verrückten Wachstumsschub betreiben.

Lesen Sie weiter, um die drei Dinge zu lernen, die Sophia Bush jeden Tag tut, um Stress zu beseitigen.

1. Machen Sie sich 30 Minuten früher an die Arbeit

Sophia Bush ist kein Morgenmensch. "Wenn ich erst 10 a bei der Arbeit sein muss.M., Ich werde nicht besonders früh aufstehen, um eine halbe Stunde lang mit mir selbst abzuhängen-ich werde Schlitz getroffen und zur letzten möglichen Zeit aufstehen ", sagte sie beim Start von Listerines Freischaltkampagnen. Obwohl sie wusste, dass sie früher aufstehen würde, würde sie ihren Morgen weniger hektisch machen, sie konnte es einfach nicht zur Gewohnheit machen.

Ihre Lösung? Bittet ihren Chef buchstäblich, ihr zu bestellen, eine halbe Stunde vor allen anderen zu tauchen. "Ich kann einstellen, meine Haare und mein Make -up erledigen, bevor einer der anderen Schauspieler überhaupt da ist. Dann habe ich eine ganze halbe Stunde Zeit, um zu tun, was ich will, wie meinen Hund zu laufen oder zu meditieren ", sagt sie. "Auch wenn Sie sich dazu bringen müssen, früher aufzustehen, um es zur Gewohnheit zu machen, werden Sie sobald es eine Gewohnheit ist, die Art und Weise zu sehen, wie es sich positiv auf Ihr Leben auswirkt."

2. Tun Sie sich mehrmals am Tag etwas Kleines für sich selbst

Sobald der Arbeitstag beginnt, ist es leicht, alles zu veranlassen, um alles zu erledigen, was Ihr Job ist. "Ich habe gelernt, dass Sie kleine, sinnvolle Momente für sich selbst schaffen müssen", sagt Bush. Für sie bedeutet das, eine Tasse Kaffee oder fünf Minuten Dehnung zu genießen.

"Selbstpflege ist nicht egoistisch-es sollte obligatorisch sein", sagt Bush. Und das bedeutet nicht immer, dass am Ende des Tages 30 Minuten lang in der Wanne einweichen. Kleine Momente summieren sich und können dieses chaotische Gefühl aus Ihrem Tag nehmen.

3. Machen Sie Ihren Arbeitsbereich so einladend wie Ihr Zuhause

Am Set von Chicago p.D., Bush hat ihren Trailer mit ihren Lieblingssachen von zu Hause aus geschmückt. "Ich habe meine Lieblingswurfdecke, ein paar Kissen und meine Lieblings -Schönheitsprodukte", sagt sie. Während Sie möglicherweise auf eine Kabine oder einen Bruchteil einer gemeinsamen Arbeitenarbeit beschränkt sind, sind Sie immer noch dort, wo Sie ausgeben eine Menge der Zeit, also mach es hübsch!

Wenn Sie auf der Mission sind, morgendliche Workouts zu machen, finden Sie hier einige kompetente Ratschläge zu diesem (manchmal schmerzhaften) Thema. Außerdem könnten diese drei Achtsamkeitstechniken Ihren schlechten Tag in einen guten verwandeln.