3 einfache morgendliche Selbstpflegepraxis, die Sie in 5 Minuten oder weniger durchführen können

Lesen Sie in diesem Sinne drei schnelle Selbstpflegepraktiken, mit freundlicher Genehmigung von Jameelah, um Sie dazu zu inspirieren, sich jeden Morgen selbst zu erden.

3 schnelle Selbstpflegepraxis, um Ihren Morgen in gutem Grund zu beginnen

1. Strecken

So viele von uns haben sich heutzutage so viel mehr als gewöhnlich hingesetzt. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihren Körper zu bewegen-vielleicht mit einem einfachen Hip-Flexor oder einer Bruststrecke, damit Sie die restlichen Spannungskanäle enträtseln können.

2. Gießen Sie ohne Ablenkung einen Getränk ein und trinken Sie einen Getränk

Was auch immer Ihr Morgengetränk Ihrer Wahl sein mag (für Jameelah, es ist sowohl grüner Saft als auch Kaffee). Nehmen Sie sich die Zeit, ihn ohne Ablenkung zu gießen und zu genießen, kann einen achtsamen Moment der Ruhe ermöglichen. Jameelah bemerkt eine signifikante Verbesserung ihres Gefühls der Leichtigkeit und des Fließens im Laufe des Morgen.

3. Verbinden Sie sich mit Spiritualität

Jameelah beginnt ihren Tag gerne mit der Schrift, die sie mit ihrer eigenen Spiritualität und ihrer Mutter, einer Pastorin und der Frau, von der sie sagt, dass sie ihren Glauben geerbt hat. "Ich konnte in der Organisationsreligion so viel Heilung finden", sagt sie. "Während es so viele Dinge gibt, die in diesen Räumen repariert werden müssen, weiß ich, wie viel mein Glaube für mich bedeutet hat und wie es ein Teil meines Wohlbefindens ist."

Unabhängig von der spezifischen Religion oder dem Glauben selbst, der ein oder zwei Minuten morgens mit der Verbindung zu Ihrem eigenen Sinn für Spiritualität widmet-ob religiös oder weltlich, in Form eines ermächtigenden Zitats oder eines Mantra-Can eine einfache Möglichkeit, die Perspektive wiederzugewinnen, um die Perspektive wiederzugewinnen Sie tippen sogar auf diese erste E -Mail auf,.

Um die vollständige Diskussion zu hören, lesen Sie die Episode von Live mit Latham leuchten unten:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.