3 Zeichen Ihr Körper juckt nach einem Training nach einem Training, so ein Trainer

"Sie sind dafür verantwortlich, Sie wach zu halten und auch zu positiven Veränderungen in Ihrer psychischen Gesundheit beizutragen", fügt er hinzu. Versuchen Sie es mit einem kleinen Tanzkardio (was, bonus, dazu beiträgt, Gehirnnebel zu bekämpfen) oder durch ein paar Yoga -Posen wie Sonnengrüßungen, Backbends und Wendungen, die für ihre energetisierenden Effekte bekannt sind.

2. Sie haben Probleme beim Fokussieren

Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch stundenlang an derselben E-Mail gestarrt sind, ist es ein gutes Zeichen dafür, dass es Zeit ist, sich zumindest zu bewegen, um diesen Gehirnnebel zu booten. Aerobische Übungen wie Gehen, Laufen und Radfahren aktivieren die Dopaminrezeptoren in Ihrem Gehirn, und Dopamin spielt bekannt, dass es eine große Rolle bei der kognitiven Funktion und Lernen spielt. Außerdem verbessert das Spitzen Ihrer Herzfrequenz Ihren Kreislauf, und mehr Blut und Sauerstoff in Ihrem Gehirn zu bekommen, kann dazu beitragen, Ihr Denken zu steigern. Die guten Nachrichten? Sie benötigen nur zwei Minuten Cardio, um diese Säfte wieder zum Fließen zu bringen.

3. Deine Muskeln sind super steif

"Steifheit tritt häufig auf, wenn wir nicht genug trainieren. Der beste Weg, um die Steifheit zu verhindern. "Egal, ob Gehen, Laufen, Yoga, Radfahren, Gewicht oder eine andere Übung Ihrer Wahl, alles ist gut für Sie und Ihre Gesundheit, auf lange Sicht gut für Sie und Ihre Gesundheit."Mit anderen Worten, wenn Sie mit WFH-induzierten Schmerzen zu tun haben, ist der beste Weg, um sie zu beheben, mit einer soliden Schweißsitzung (folgt natürlich mit einer Strecke).

Benötigen Sie ein wenig Inspiration, um sich in Bewegung zu machen? Schauen Sie sich das Video unten an.

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