3 Selbstliebe-Tipps, um zu akzeptieren, wer Sie gerade sind, nicht wer Sie wünschen, Sie könnten sein

1. Umfassen Sie Ihren inneren Kritiker

Immer wenn ich die wertendere Seite von mir selbst spreche, ist es mein erster Instinkt, es zu widerstehen und es zu ignorieren. Dies kann zwar eine natürliche Reaktion sein, aber es ist nicht unbedingt die geschickte Vorgehensweise. Als ich mit meinem Meditationslehrer Kimberly Carson mit Mitgefühl ausgerichtete Praktiken studierte, lernte ich, wie man Platz für den inneren Kritiker macht und negatives Selbstgespräch beobachtet, wie ich den Atem ein- und ausfließend beobachte.

Genau wie die Wellen des Einatmens und Ausatmens steigen und Herbst auch der Kommentar des inneren Kritikers. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie negativ über sich selbst nachgedacht haben, entscheiden Sie sich, zuerst den negativen Gedanken zu haben? Kurz bevor der negative Kommentar durchläuft, denken Sie: „Jetzt scheint es eine wundervolle Zeit zu sein, mich selbst zu verprügeln und alle Möglichkeiten zu berücksichtigen, wie ich zu kurz kommt.Auf keinen Fall, richtig? Es kommt und geht, alles für sich allein.

Untersuchungen zeigen auch, dass es uns sogar helfen kann, uns des inneren Kritikers bewusst zu werden, das uns sogar mehr miteinander verbunden fühlt, da das Leiden Teil des menschlichen Zustands ist. Also den inneren Kritiker umarmen, anstatt ihn abzulehnen oder Fragen wie „Warum ich zu stellen?”Kann uns helfen, uns alle weniger isoliert zu fühlen und die Muster der Trennung zu unterbrechen. Der Gesamteffekt dieser Auswirkungen kann zutiefst positiv sein.

2. Kuscheln Sie sich zu schwierigen Gefühlen

Begrüßung in schwierigen Emotionen wie Ärger, Angst und Angst-ist auch von entscheidender Bedeutung dafür, auf herausfordernde Aspekte des Lebens reagieren zu können, ohne ein Gefühl der Selbstliebe oder Akzeptanz zu beeinträchtigen. Wir wissen bereits, dass unser innerer Kritiker dazu neigt, lauter zu werden, wenn wir ihn weiter wegschieben, und ein ähnlicher Kurs nimmt mit intensiven Emotionen Gestalt an, wenn wir sie ablehnen oder verweigern. Infolge.

Es ist eine Geste der Güte für uns selbst, präsent zu bleiben, auch wenn es nicht einfach ist.

Wie bleiben wir ruhig und liebevoll, wenn große emotionale Strömungen durchwaschen?? Erstens versuchen wir nicht, die Bewegung der Welle zu kontrollieren. Vielmehr begrüßen wir es, sehen es uns an und bleiben Sie so gut wie möglich, präsent. Es ist eine Geste der Freundlichkeit für uns selbst, die es uns auch ermöglicht, bestimmte Teile mit wertvollen Informationen zu sammeln. Zum Beispiel, wenn ich der Meinung bin, dass meine Angst ausgelöst wird, erlebe ich sie und nehme sie als Weisheitsenergie an, die etwas in meinem Leben kommuniziert, um sich zu verändern oder zu verändern.

Wie bei Angst habe ich festgestellt, dass Angst und Wut auch für mich Weisheitsbotschaften tragen. Angst ist nur hier, um uns zu beschützen: Wenn sie auftaucht, fühlt es sich wie ein Signal an, dass ich genau dort bin, wo ich sein muss. Wut hingegen zeigt auf das, was wir schätzen und was für uns am wichtigsten ist. Jedes Mal, wenn ich auf einer subtileren Ebene Wut oder Reizung fühle, werde ich daran erinnert, was ich liebe und schützen möchte.

3. In Gegenwart ruhen

Selbstliebe wird nicht oft als ein Konzept angenommen, das in uns bereits existiert und dass wir bereits ganz sind. Stattdessen glauben viele von uns, dass Selbstliebe etwas ist, das verdient werden muss. Dass es etwas ist, das um die Ecke kommt. Oder dass es morgen eintreffen wird, wenn wir befördert werden. Oder wenn wir endlich schwanger werden können. Oder wir finden den richtigen Partner. Oder wir sparen genug Geld, um unsere Studentenkredite abzuzahlen oder diesen fabelhaften Urlaub zu machen. Du hast die Idee.

Selbstliebe wird nicht oft als ein Konzept angenommen, das in uns bereits existiert und dass wir bereits ganz sind. Stattdessen glauben viele von uns, dass Selbstliebe etwas ist, das verdient werden muss.

Um diese Denkweise zu bekämpfen, spielte dein Verstand das nächste Mal, das Spiel „Ich werde mich wohl fühlen, wer ich bin, wenn… Zukunft? Haben Sie jemals Gefühle der Leichtigkeit und Zufriedenheit und Liebe zu sich selbst erlebt, während Sie eine zukünftige Version von Ihnen erwarten?„Diese Fragen sollen rhetorisch sein und Sie erden, weil wir natürlich in Zukunft keine Liebe erleben. Das einzige Mal, dass wir diese Gefühle nutzen können, ist im Moment im gegenwärtigen Moment.

Das Beste an der Präsenz ist, dass es immer hier ist. Es braucht nichts. Einfach präsent und bewusst zu sein ist eine Geste der Liebe zu sich selbst, weil es Sie auffordert, für jeden Teil von Ihnen radikal offen und empfänglich zu sein. Nicht nur die Teile von Ihnen, die leicht zu akzeptieren sind, sondern die härteren Funktionen, wie Ihr innerer Kritiker und der Teil von Ihnen, der wütend wird.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, von einigen frischen Tipps für die Selbstliebe zu profitieren, oder Sie das Gefühl haben, alles falsch zu machen, machen Sie einfach eine Pause. Atmen. Treffen Sie sich so gut wie möglich, was auch immer mit Freundlichkeit auftaucht. Und erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie brauchen, bereits hier ist. Es ist bereits präsent. Alles in dir.

Kait Hurley ist eine Bewegung und Meditationslehrerin und Unternehmerin mit Sitz in Portland, Oregon. Sie leitet Kaithurley.com, ein Online-Schulungsprogramm, das DO-Anywhere-Trainings- und Meditationskurse liefert. Kait kombinieren Yoga, Krafttraining und herzpumpende Aerobic-Arbeit mit Meditation und ermutigt Sie bei jedem Schritt des Weges und trifft Sie dort, wo Sie sind, sowohl physisch als auch geistig.

Andere Tipps für Selbstliebe, die Ihnen helfen, zu lieben, wer Sie genau in diesem Moment sind? Schattenarbeit und Spiegelarbeit.