3 Selbstpflege-Rituale, die leicht sind, aber mächtig

Wie laufen diese Neujahrsabsichten?? Wenn Sie von der Spur gefallen sind, ist das Ritualisierung Ihres Ziels möglicherweise nur die Antwort.

Hören Sie uns nun, wenn wir „Ritual“ sagen, wir bedeuten nicht, Zauber zu werfen oder unter dem Mond zu singen. (Wenn das Ihr Marmelade ist…) „Rituale sind Absichten, die Sie in Aktionen verwandeln“!-und Chief Wellness Officer bei Natural Skin Care Line Sonäge. „Im Kern der Einführung von Ritualen ist die Absicht, den Moment zu erleben.”

Sie fügt hinzu, dass Riten besonders mächtig sind, wenn sie die Selbstpflege beinhalten-den Lebensbereich, der für die meisten von uns auf die Strecke liegt, wenn das Leben beschäftigt wird. „Das Üben von Selbstpflegeritualen schafft Achtsamkeit und bringt das Gleichgewicht in Ihr Leben“, sagt Errico, der feststellt, dass das Ablegen des Wellness Balls (offensichtlich) einige böse Nebenwirkungen hat.

„Wenn wir aufhören, die Selbstpflege zu priorisieren, folgt alles andere, dass Ihr Vertrauen erschöpft ist. Ihre Energie ist zappelt, Sie können ausbrechen oder abgenutzt aussehen. Sie müssen die routinemäßigen Lifestyle -Aktivitäten bewusst kontrollieren, z.

Wie sieht ein Selbstpflegeritual aus?? Errico hat hier ihre Lieblings-, Wochen- und monatlichen Übungen geteilt. Es gibt noch Hoffnung für Ihre Vorsätze! -Erin Magner

Tägliches Ritual
Der einfachste Weg, Ihr eigenes Selbstpflege-Guru zu werden, besteht darin, die Absicht hinter etwas zu setzen, das Sie bereits jeden Tag tun- etwas so Einfaches wie die Zubereitung Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee.

Einer meiner täglichen Rituale ist eine heiße Dusche, wenn ich am Ende des Tages nach Hause komme. Ich visualisiere, dass ich negative Energie von meinem Tag wegwäsche, meine Haut mit einem sanften, feuchtigkeitsspendenden Reinigungsmittel reinige und mit einer 45-Sekunden-Kältespülung ende, um zu erneuern und zu verjüngen. Alles, was nicht mit meiner Sicht für mich selbst entspricht. Es ist der perfekte Weg, um meinen Kopf zu klären und dankbar zu fühlen.

Wöchentliches Ritual
Sobald Sie einige tägliche Rituale integriert haben und es sich wie ein natürlicher Teil Ihres Lebens anfühlt, ist es auch eine gute Zeit, ein wöchentliches Ritual hinzuzufügen. Meins ist ein Heilbad, das ich gerne an Sonntagabend nehme, um mich wirklich für das vorzubereiten, was in der kommenden Woche kommen wird.

Wie bei jedem Ritual besteht der erste Schritt darin, Ihre Absicht festzulegen. Ich stelle mir vor, das Bad füllt mich mit Dankbarkeit und Zeichnung von Giftstoffen.

Mein wöchentliches Ritual beinhaltet Sonäges, das ein peeliges Peeling -Gel, das meine Haut erneuert und aufgehellt wird, sowie Lavendelbadesalze. Ihre Aromatherapie -Qualitäten entspannen meine Sinne und sie sind dafür bekannt, Akne zu behandeln, Muskelschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen zu beheben. Sie können auch eine Unze getrockneter weißen Salbeiblätter in einer Tasse Wasser stützen und sie für einen zusätzlichen entspannenden Effekt in Ihr Bad hinzufügen.

Leuchten Sie ein paar Kerzen an, schalten Sie eine geführte Meditation oder Musik ein, die Sie lieben, und versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, mindestens 30 Minuten lang anwesend zu sein. Sie werden das Bad mit einem klaren Kopf und Energie für die kommende Woche beenden.

Monatliches Ritual
Die Leute denken oft, dass sie in ein Spa gehen, in den Urlaub fahren oder an einem Remote -Yoga -Rückzug teilnehmen müssen, um eine wirklich entspannte Erfahrung zu machen. Während all diese Dinge großartig sind, können Sie lernen, die gleichen Effekte in Ihrem täglichen Leben nachzubilden, wenn Sie eine echte Autonomie in Ihrer Selbstpflege haben.

Nehmen Sie sich einmal im Monat ein Tagebuch und verbringen Sie ein paar Stunden mit Ihren Schuhen aus und fühlen Sie das Gras in Ihrem eigenen Garten. Ich habe keinen Garten? Machen Sie einen Ausflug in Ihren örtlichen Park oder Strand. Bevor Sie mit dem Journal beginnen, schalten Sie Ihr Telefon aus. Sie werden schockiert sein, wie einfach es sein kann, Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen, wenn Sie eine digitale Entgiftung machen.

Es gibt kein wirkliches Format für das, was als nächstes kommt. Beginnen Sie einfach mit dem Schreiben und sehen Sie, was auf dem Papier auftaucht. Ein kostenloses Schreiben kann ein großer Weg zur Selbstfindung sein, mit Emotionen fertig werden und den Headspace befreien. Das Aufzeichnen Ihrer persönlichen Erfahrungen bringt ein erhöhtes Gefühl von Bewusstsein, Achtsamkeit und Gleichgewicht in Ihr Leben.

Um diese hausbasierten Rituale noch angenehmer zu gestalten, finden Sie hier einige Profi-Tipps, um einen Raum mit Zweck zu schaffen.

(Fotos: Unplash.com, lavinia errico)