3 Gründe, warum Sie während Ihres Trainings Achtsamkeit üben sollten

Es gibt eine verschwitzte Zeit und einen Ort, um die Musik in einem Dark Fitness Studio Ihre Bewegungen zu übernehmen, aber sicher, aber Zonierung Out ist nicht immer die beste Idee, wenn es darum geht Arbeiten aus.

Einfach wie Achtsamkeit kann auf stressige Momente oder gesündere Essgewohnheiten angewendet werden. Es kann zum Üben beim Lunieren und Heben von Vorteil sein, sagt Manhattans flinker Fitnessbesitzer und über qualifiziertes Fitness -Profi Daniel Lucas.

"Es ist eine Art Fundament meines gesamten Programms für persönliche Gesundheit und Wellness, und wir führen auch unsere Kunden dazu", sagt er.

Lucas bietet funktionale Fitnessprogramme (sowohl persönliche Trainings- als auch Klassen in kleinen Gruppen) an den Standorten von Nimble am Union Square und im East Village an, wo der Fokus auf das sorgfältige Bewusstsein für Ihre Arbeiten ständig offensichtlich ist. Wie sieht es also aus, achtsam zu schwitzen und wie genau es für Ihre tut?? Hier sind drei Gründe, warum Sie während Ihres Trainings Achtsamkeit üben sollten…

1. Sie werden stärker, schneller werden. Übungen sind effektiver, wenn sie richtig gemacht werden, und wenn Sie sich Ihrer Bewegungen bewusst sind, können Sie die richtigen Muskeln und mehr aktivieren. Überlegen Sie, wie viel schwieriger ein Hocke ist, wenn Sie jedes Mal Ihren Hintern zurücksetzen und Ihre Gesäßmuskeln auf dem Weg nach oben abschließen, anstatt nur mit Ihren Quads auf und ab zu tauchen. "Wenn Sie einen Kreuzheben durchführen und sich Ihrer Positionierung und Form nicht bewusst sind, geht die Wirksamkeit dieser Bewegung weit nach unten", sagt Lucas.

2. Es wird Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden. "Nur wir können uns selbst und unsere eigene Energie kennen", sagt Lucas. Wenn Sie sich also bewusst sind, wie sich Ihr Körper in jedem Moment fühlt. Das könnte bedeuten, dass Sie am Tag ein hartes Bootcamp überspringen. Sie haben Knieschmerzen oder eine Modifikation während einer Übung, die zum Beispiel Ihren unteren Rücken wirklich verletzt, anstatt nur blind zu durchschieben.

3. Es kann Ihnen helfen, Ihr Training mehr zu genießen und sich an Ihre Routine zu halten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die Achtsamkeit während des Trainings praktizierten. Lucas sagt, die Ergebnisse sind vollkommen sinnvoll. "Nehmen Sie sich am Anfang einer Sitzung einen Moment Zeit, um jemanden dazu zu bringen, präsent zu sein und sich mit ihrem Körper zu verbinden, das ihnen immer dabei hilft, die Veränderung zu verstehen, die dann durch die Trainingseinheit erstellt wird", sagt er, "damit Sie wirklich die Vorteile spüren können von jeder Arbeit, die Sie investieren,."Und das verdient das wirklich. -Lisa Elaine hielt

Wenn Sie im Fitnessstudio aufmerksam sein möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie diese einfachen Übungen, die Ihnen helfen, es zu üben, bis Sie es beherrschen ..

(Fotos: Larkin Clark für Brunnen+gut; flinke Fitness)