3 schnelle Strategien, die Sie optimistischer machen-und Ihnen auch länger helfen, länger zu leben

"Oft wird der Kunde erkennen, dass er die negative Annahme hat, um keine Enttäuschung zu fühlen", sagt Silvershein ", sagt Silvershein. "Aber wenn wir erkennen, dass Enttäuschung natürlich, häufig ist und uns nicht tötet, können wir uns darauf konzentrieren, unsere Fähigkeit zu erhöhen, das Gefühl zu tolerieren."

Konzentrieren Sie sich auf die Realität der Situation

Vielleicht ist Ihr pessimistisches Denken diese alltägliche Idee, dass Sie von Ihrem Job entlassen werden, und Sie sind von einer täglichen Angst darüber geplagt. Wie Lily Allen einmal sagte, ist es da draußen schwer, also verstehe ich es, du willst es gut machen. Wenn es keine realistische gibt Grund Warum Sie jedoch gefeuert werden (Zahlen sind gestiegen, Ihre letzte Performance -Bewertung war hervorragend), dann ist es Zeit, sich zu entspannen.

"Sind diese negativen Annahmen oder negativen Gedankenmuster wahr??"Silvershein sagt. "Wenn die Antwort nein ist, ermutige ich Kunden, darüber nachzudenken, warum sie weiterhin auf diese Gedankenmuster zurückgreifen."

Finden Sie mindestens eine Sache, für die Sie dankbar sind

Ich bin Head-Over-Heels, die in der Verwendung von Dankbarkeitspraktiken als Bewältigungsmechanismus verliebt sind. Eine kurze Liste kann wirklich einen schrecklichen verdammten Tag/Woche/Monat/Jahr/Leben erheben. Okay, manchmal fühlt sich die vollständige Liste als überwältigende Aufgabe an, wenn die Dinge zu Recht schrecklich sind, als ob Sie es mit der Krankheit eines Elternteils oder einer Trennung zu tun haben. Silvershein empfiehlt, dass Sie klein anfangen können, wenn Sie einen Lichtblick in Ihrer Welt finden.

"Ich ermutige Kunden, innerhalb ihres Tages nach goldenen Nuggets zu suchen-dies zu finden, dass in ganz 24 Stunden eine positive Situation gefunden wird", sagt Silvershein. "Wenn wir uns ändern oder die Einstellungen verändern oder das nicht mögen, was wir nicht mögen, was wir tun, fühlen wir uns positiver."

Viel Glück, Prospektor!

Auf der leichteren Seite kann Ihnen Lachen einen zusätzlichen Glücksschub bringen. Und ein bisschen Ratschläge, wie man die kleinen Dinge genießt, wenn alle anderen große Leben haben, Momente haben.