3 Psychologen genehmigte Tipps zum Umgang mit sozialen Angst im Fitnessstudio

Wenn dies nach Ihnen klingt, betont Lawrence die Tatsache, dass Sie sich eher auf sich selbst als auf andere konzentrieren müssen. "In Wirklichkeit achtet niemand aufmerksam", sagt sie. "Schauen Sie sich eine Klasse oder einen Training oder einen Sport als Gelegenheit an, eine Fähigkeit oder ein Talent zu wachsen und zu entwickeln, sich auf sich selbst zu konzentrieren und mit dieser Wachstumsdichtung eine gute Leistung mehr zu sehen, keine Bedrohung mehr."Um Ihre soziale Ängste zu erobern, damit Sie in Frieden schwitzen und nach Lawrences Rat rollen können.

Wie man mit sozialen Angst im Fitnessstudio umgeht

1. Praktizieren Sie positive Affirmationen: Da soziale Angst zu negativem Selbstgespräch führen kann, sagt Lawrence, dass es der Schlüssel ist, positive Gedanken in Ihren Geist zu erzwingen, um die schlechten auszuspülen. "Wenn du sagst: 'Mir geht es nicht gut, ich kann das nicht tun.' Zieh diese Worte heraus und erstelle eine Person, die dir diese Dinge sagt", sagt sie. "Sie würden nicht mit dieser Person befreundet sein wollen. Sie möchten mit jemandem sprechen, der sich selbst hilfreich und unterstützt, auch wenn Sie etwas Neues lernen oder im Fitnessstudio etwas Neues tun."Also pumpen Sie das positive Selbstgespräch und die positiven Affirmationen auf. "Sei dein eigener bester Freund und dein eigener Hype Man-Go in eine neue Situation mit einer positiven Einstellung", sagt sie. Es ist leicht, sich eine neue, einschüchternde Trainingsklasse anzusehen und zu überlegen: "Es gibt keine Möglichkeit, ich überleben kann"-aber ich kann bestätigen, wie sich verändernder sich verändern kann, wenn Sie sich sagen, dass Sie dieses Training töten werden.

2. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst: Wie das Sprichwort sagt, ist der Vergleich der Tod der Freude. Das ist wahr. "Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, möchten Sie sich nicht mit anderen vergleichen, die Ihre Praxisrolle nicht mit der Highlight-Rolle eines anderen vergleichen können", sagt Lawrence. "Wenn es jemandem besser geht, weil er es eine Weile macht. Behalten Sie sich selbst innen und denken Sie über ein oder zwei Fähigkeiten nach, die Sie wirklich lernen und entwickeln möchten."Erhalten Sie Trainingsziele, die Sie erreichen möchten und darauf hinarbeiten. "Je mehr Sie sich auf sich selbst konzentrieren und was Sie kontrollieren können, desto besser werden Sie durchführen", sagt Lawrence.

3. Benutze deinen Atem: Was kann dein Atem? nicht Tun? Fügen Sie der langen Liste von Wohltätigkeitsvorteilen beruhigende soziale Angst im Fitnessstudio hinzu. "Tiefes Atmen und einfache Meditationen zu üben ist immer von Vorteil und hilfsbereit-Sie haben immer den Atem, wohin Sie gehen. Bevor Sie ins Fitnessstudio oder in einen Übungskurs gehen, atmen Sie 10 tiefe Atemzüge, um Ihren Körper zu entspannen-es wird es an diesen Ort einer optimalen Leistungszone bringen “, sagt Lawrence. "Ihr Atem führt Sie zu diesem Mittelweg, wo Sie energiegeladen und motiviert sind, aber nicht zu überwältigt oder verlangsamt werden."Atmen Sie ein, atmen Sie aus, treten Sie in den Arsch. Wiederholen.

Oh, und hier sind einige Bücher, die bei sozialer Angst helfen. Und so kann die Koffeinaufnahme Ihre Angst beeinflussen.