3 Tipps zur Selbstpflege nach der Wahl nach der Wahl, um Sie durch die Woche zu tragen

"Anstatt mir Sorgen um das Ergebnis zu machen, möchte ich nur Energie in die Energie schicken, was mir wichtig ist", sagt Dr. Männlich. Ob wir möchten, dass es für eine bestimmte politische Partei ein positives Ergebnis ist oder ob wir möchten, dass es ein positives Ergebnis für die Gesundheitsversorgung, Finanzen oder Sicherheit für unser Land ist, schauen Sie sich an, was Sie für Sie wichtig sind, und meditieren Sie darüber oder sagen Sie Mantras um es zu unterstützen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Handlungen nicht ändern können, was passieren wird, ist es besser, positiv zu sein, als sich selbst zu betonen.

2. Genug Schlaf bekommen

Besorgniserregend gepaart mit dem Warten auf Ergebnisse bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf bekommen. Und nicht genug Schlaf zu bekommen, kann sich negativ auf Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeit auswirken, zu arbeiten. Wenn Sie in den nächsten Tagen nicht viel Schlaf bekommen, empfiehlt Rebecca Robbins, PhD, Schlafexperte und Postdoktorand am Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School, um den Drang zu vermeiden, in den Schlafen zu schlafen.

"Widerstehen. Robbins. "Ob Sie es ob. Wenn Sie spät in der Nacht zuvor auf dem Laufenden waren, werden Sie morgens müde sein, aber auf dem Aufstehen auf dem richtigen Weg für einen tollen Schlaf in der folgenden Nacht auf dem Laufenden zu bleiben."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, medizinischer Direktor für Medizin bei Millennium Physician Group in Fort Myers, Florida, sagt, Sie sollten einen Spaziergang machen, sobald Sie aufwachen.

"Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre übliche Weckzeit halten", sagt Dr. Abbasi-Finanzberg. "Versuchen Sie nicht, am nächsten Morgen zu schlafen und nach draußen zu gehen, wenn Sie können, und erhalten Sie eine leichte Belichtung."

Kämpfen Sie außerdem den Drang, später am Tag Koffein zu haben.

"Früh am Tag etwas Koffein, es ist in Ordnung, Ihnen etwas Energie zu holen", sagt Dr. Abbasi-Finanzberg. "Aber normalerweise sage ich den Leuten nach dem Mittagessen kein Koffein, denn dann wird es möglicherweise Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, am nächsten Abend den Schlaf nachzuholen."

3. Seien Sie wählerisch darüber, mit wem Sie Zeit verbringen

Es ist sehr einfach, Emotionen aufzunehmen, die nicht von Ihnen sind. "Manchmal nehmen wir ehrlich gesagt Emotionen auf, die uns von den Nachrichten oder vom Nachbarn zugeführt werden", sagt Dr. Männlich. Um sich vor diesem zu schützen, möchten Sie wählerisch sein, mit wem Sie Zeit verbringen.

"Wenn Sie sich Sorgen machen und telefonieren und mit meinen Freunden schimpfen und mir zusehen, wie ich alles verstärkt, was mache ich, was ich mache? Ich erhöhe mein Niveau an Adrenalin und Cortisol, was bedeutet, dass meine Kampf- oder Flugreaktion abgelaufen ist und ich reaktiver sein werde “, sagt Dr. Männlich. "Ich schlafe auch seltener und habe seltener eine positive Einstellung. Deshalb werde ich diese Energie nehmen und meinen Partner, meine Kinder, bewusst oder unbewusst, meine Kinder, meine Mitarbeiter, wenn ich welche habe."

Vermeiden Sie Menschen, die nicht gut für Sie für Sie energetisch nicht gut sind. "Ob jemand, der politisch mit Ihnen ausgerichtet ist und das ist sehr negativ und reaktiv oder jemand, der sich nicht politisch auf Sie ausrichtet, der dazu neigt, sich vielleicht zu freuen oder sehr reaktiv zu sein", sagt sie. "Verändere in den nächsten Tagen wirklich, wen du als eine andere Form der Selbstpflege in deine Umlaufbahn zulasse. Sicher brauchen wir diese Woche keine emotionalen Vampire."