3 der größten Fehler, die ein Trainer sieht, die die Jump -Squat -Form zerstören

3. Verwenden Sie Ihre Arme nicht für Schwung

Es gibt viel zu beachten, wenn Sie einen Hocksprung machen. Als überwiegend niedrigerer Körperzug kann es leicht sein, zu vergessen, was im Obergeschoss passiert. Während Ihre Arme hier nicht den Großteil der Arbeit erledigen, können sie Ihnen wirklich helfen. Handal weist darauf hin, dass Sie Ihre Arme verwenden sollten, um durch die Luft zu schneiden, um Schwung und Kontrolle zu erzeugen. "Du willst es als Sprint betrachten", sagt sie.

Jetzt haben Sie alle Tools, die Sie benötigen, um einen Kniebeugensprung auf den richtigen Weg auszuführen. Wenn Sie mit weichen, gebogenen Knien springen, Ihre Brust hoch halten und Ihre Arme für Schwung verwenden, werden Sie in kürzester Zeit ein Squat-Jumping Profi sein. Und jetzt, wo Sie wissen, was nicht zu tun ist, klicken Sie auf das Video oben aufspielen. Wenn Sie dann jemals in einem der New Yorker Fitnesskurse in New York City landen und Sie auffordert, ihr nur noch fünf zu geben ... können Sie möglicherweise für 10 Frühling springen.

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