3 nicht arbeitsbezogene Ursachen von Burnout, um in Schach zu bleiben

3 Arten von nicht arbeitsbezogenen Burnout, über das Sie wissen (und kämpfen)

1. Elterliches Burnout

Nach Angaben der American Psychological Association (APA) steigt der elterliche Burnout nach den Auswirkungen des Lebens unter den pandemischen Bedingungen und ist durch vier Hauptsymptome gekennzeichnet: "Erschöpfung in der elterlichen Rolle, Kontrast zu früheren elterlichen Selbst, das Gefühle des Versetzens des Sagens der Vernetzung mit der elterlichen Rolle und emotionaler Distanzierung der Kinder von Kindern."In der aktuellen Landschaft der Pandemie sind die Eltern anfällig für chronische Stress, wenn sie sich Sorgen machen, wie sie alles erledigen werden. Dieser Stress stört wiederum zu oft ihren Schlaf, was dann zu einer verringerten Stimmung und Reizbarkeit führen kann.

Ein Schlüssel zur Behandlung des in dieser Landschaft verbundenen inhärenten Stress, der mit dem Burnout der Eltern verbunden ist. Akzeptieren Sie, dass Elternschaft eine schwierige Aufgabe ist, die von Natur aus beeinflusst, wie viel Zeit und Energie Sie andere Dinge tun müssenWegen der Fürsorge, Zeit und Energie, die Sie Ihrem Kind geben. "Erkennen, dass Sie nicht mehr über die Energie verfügen, [alle Dinge] zu tun.

2. Pflegekraft Burnout

Burnout für die Pflegekraft ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der sich aus der freiwilligen Betreuung von jemandem, der Krankheit, Behinderung oder einen beliebigen Zustand ausgesetzt ist, der besondere Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie Ihre Freizeit nutzen, um sich um einen älteren Elternteil zu kümmern oder mit Patienten in einem Krankenhaus zu interagieren, werden Sie als informelle Pflegekraft angesehen. (Es unterscheidet sich auch vor allem von der elterlichen Burnout; Pflegepersonenburnout bezieht sich normalerweise auf die Pflege von Personen im Nichtschool-Alter, die wir nicht Eltern haben.) A Grenzen in der Psychologie Die Studie stellte auch fest, dass eine informelle Pflegekraft eine Person gefährdet, die einer schlechteren geistigen und körperlichen Gesundheit gefährdet ist.

"Es gibt einen Anstieg der [informellen] Pflege, daher ist es gut, [diese Art von Burnout] etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Für informelle Betreuer kann es schwierig sein, von den Verantwortlichkeiten zurückzutreten, da jemand anderes von ihnen abhängig ist. Wenn Sie jedoch eine Betreuerin sind, die es Ihnen erlebt oder das Risiko hat, Burnout zu erleben, kann es dazu beitragen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, sagt Sargent. wie ein Hobby aufnehmen. Wenn du denkst Ich habe keine Zeit, Nun, mach du was du kannst machen Zeit. Untersuchungen zeigen, dass das Tun von etwas, das Sie genießen, Stress lindert und es einfacher erleichtert, sich daran zu halten. Das Entlasten von Stress wiederum ist hilfreich, um die Symptome von Burnout zu verringern.

3. Ehe Burnout

Eine 2021 -Studie über heterosexuelle verheiratete Paare von Biomed Central Women's Health stellte fest, dass diese Form von nicht arbeitsbedingten Burnout Erschöpfung ist, die durch langfristige Konflikte bei verheirateten Paaren verursacht wird, die die Qualität der ehelichen Beziehung beeinträchtigen. Nach den Erkenntnissen kann das Burnout der Ehe auch das aggressive Verhalten erhöhen und die Liebe zwischen romantischen Partnern verringern.

Sargent sagt, dass Sie versuchen können, sich mit Ihrem Partner wieder mit Ihrem Partner zu verbinden, indem Sie die Zeit gemeinsam planen. Dies mag allzu praktisch oder transaktional erscheinen, aber es ist sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken: Unsere Kalender sollen uns auf dem Laufenden halten, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Dinge erledigt werden. Wenn diese Qualitätszeit jedoch nicht zu nachgezogenen Symptomen eines Burnouts in der Ehe führt und andere Optionen wie eine Paartherapie auch nicht hilfreich sind, kann es sein, dass die Zeit Zeit, ob die Ehe gerettet werden kann. Wenn Ihr Partner aggressiv wird, unabhängig davon, ob Sie mit dem Burnout in der Ehe in Verbindung stehen oder nicht, entfernen Sie sich sofort aus der Situation und suchen Sie nach Sicherheit.

Wenn Sie häusliche Gewalt erleben oder erlebt haben und Unterstützung benötigen, rufen Sie bitte die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter der Nummer 1-800-799-7233 an.

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