3 Mythen-Busting-Fakten, die das, was Sie über Zucker denken, völlig verändern werden

Um das zu erreichen, was gesunde Esser wirklich über das süße Zeug wissen, haben wir uns mit Siggis Joghurt zusammengetan-der Marke, die die Sache für weniger Zucker in einer umfassenden Umfrage Pionierarbeit für weniger zu sammeln hat. Wer waren die Lebensmittelexperten, die wir befragt haben? Sie (buchstäblich): Über 2.000 gut+Gute Leser antworteten unseren Anruf.

Über 80 Prozent von Ihnen möchten weniger Zucker konsumieren, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen.

Und die Umfrage ergab einige überraschende Intel. Trotz der Tatsache, dass über 80 Prozent der Teilnehmer aktiv versuchten, weniger Zucker zu konsumieren, hat der durchschnittliche Wellness -Fan keine Ahnung, wo er anfangen soll (ernsthaft, gleich). Also haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen.

Scrollen Sie nach unten nach 3 Mythen-Bustern über Zucker und was Sie wissen müssen, um ein bewussterer Käufer und esser zu sein.

Mythos Nr. 1: Das Ansehen von Kalorien ist wichtiger als die Behandlung von Zucker für die allgemeine Gesundheit

Noch vor 10 Jahren war es leicht zu glauben, dass dies wahr war. (Denken Sie daran, wenn diese 100-Kalorien-Snack-Packs die Gänge des Lebensmittelgeschäfts dominiert haben?) Zum Glück zeigen Ihre Antworten, dass sich die Flut in die richtige Richtung dreht: Auf die Frage, was Ihr Hauptaugenmerk auf ein Etikett im Auge, erklärte etwa 50 Prozent von Ihnen Zucker als Hauptschuld, gefolgt von Kalorien mit 20 Prozent.

Fünfzig Prozent der Leser sagen, sie konzentrieren sich am meisten auf Zuckergehalt in einem Lebensmittel, das sie konsumieren.

Und es gibt Wissenschaft hinter sich, warum Sie überlegen sollten, wie viele Gramm Sie aufnehmen. In den Worten von Frank Lipman, MD, "Sugar fordert metabolische Chaos auf Ihren Körper" und sogar die FDA überlegte, den Alarm auszusetzen, und eine neue Richtlinie, nach der Unternehmen den Zuckergehalt klarer auf Ernährungsbezeichnungen aufrufen müssen.

PSA: Obwohl es immer noch eine gute Idee ist, in der empfohlenen Kalorienpalette pro Tag zu bleiben, benötigen Sie diese Kalorien, um so zu zählen. Sie können also Ihren nächsten schweißtreibenden Radsportkurs befeuern, Ihnen dabei helfen, sich auf den Job zu konzentrieren und Sie im Allgemeinen Ihr schlechtes Selbst.

Mythos Nr. 2: Ernährungsetiketten rufen nur zusätzlichen Zucker auf

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Lesen eines Ernährungs -Fakten -Panels die versteckte Bedeutung hinter einer Zunder -Nachricht entschlüsselt, sind Sie nicht allein: Fast 75 Prozent von Ihnen können nicht identifizieren, was als zusätzlichen Zucker zählt, und nicht sicher, was in enthalten ist der Zuckerabschnitt.

Hier ist die richtige Antwort: alles. Zu den aktuellen Etiketten gehören sowohl Zucker zu Zucker (das ist es, was Sie in verarbeiteten Lebensmitteln wie gebackenen Süßigkeiten als auch Soda finden) als auch in natürlich vorkommenden Zucker (Fructose und Laktose, die organisch in Obst und Milchprodukte zu finden sind).

Drei Viertel der Leser wissen nicht, was in der "Zucker" -Leitzahl auf Ernährungsbezeichnungen enthalten ist.

Warum ist das wichtig? Wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu beobachten, ist die Begrenzung des zusätzlichen Zucker Bananen und Kirschen).

Mythos Nr. 3: Die empfohlene Menge an Zucker, die Sie konsumieren, hängt von Ihrer Ernährung ab

Trotz der Tatsache, dass wir alle unterschiedlich sind, gibt es nach Angaben der American Heart Association immer noch eine empfohlene maximale Anzahl von Gramm von zugesetzten Zuckerwomen an einem Tag: 24 oder sechs Teelöffel.

Während 68 Prozent der Befragten die tägliche Empfehlung nicht kennen, können Sie mit dem richtigen Wissen mit Ihrem neuen Baseballstad-Tor einen guten Glauben anstrengen.

Etwa 68 Prozent der Wellnessfans wissen nicht, wie viel Zucker sie an einem Tag konsumieren sollten.

Und für die Aufzeichnung gibt es gute Gründe dafür. Verbesserung der langfristigen Gesundheit, der Behandlung chronischer Erkrankungen und der Nachhaltigkeit von Energie waren alle Gründe, warum Sie angeführt wurden, weil Sie die Gewohnheit nach dem Abendessen nach dem Abendessen verlassen wollten.

Aber wenn es bedeutete, 10 Jahre länger zu leben, würde die Mehrheit von Ihnen zuerst rotes Fleisch aufgeben, gefolgt von Zucker. Das einzige, was Sie (verständlicherweise) nicht leben wollen? Schokolade. Das ist cool-machen Sie es einfach dunkel.

In Zusammenarbeit mit Siggi's

Topfoto: Stocksy/Marija Savic