3 bewegt ein Kardiologe sagt, Sie sollten jeden Tag tun

Laut einem Kardiologen die besten Cardio -Übungen zu Hause

1. Ausfallschritte

Sprung-Ausfallschritte verleihen Ihren Muskeln nicht nur einen soliden Cardio-Ausbruch und fügen auch ein Krafttrainingelement hinzu (insbesondere diejenigen, auf denen Sie stundenlang gesessen haben). "Diese Bewegung kann dazu beitragen, Ihren Quadrizeps, Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Kern zu stärken und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen", sagt Dr. Segal.

2. Sprung von Jacks

Jumping Jacks May erscheinen grundlegend, aber es gibt einen Grund, warum sie in der Fitness -Szene eine so langfristige Einrichtung waren. Sie bringen Ihre Arme und Beine gleichzeitig in Bewegung, was Ihren Körper aus seiner üblichen Bewegungsebene herausbringt und Ihr Herz pumpt. Es wurde auch festgestellt.

3. Sprungseil

Umarmen Sie Ihr inneres Kind und kehren Sie zu Ihrem Lieblings -Schulhof -Training zurück. Wenn Sie keine haben tatsächlich Seil zum Springen, Sie können die Bewegung nachahmen, indem Sie einen imaginären über Ihren Kopf schwingen und darüber hüpfen, wenn sie den Boden "trifft" (Bonus: Es besteht ein viel geringes Risiko, mit dieser Methode zu stolpern). Um die Dinge in ein ausgewachsenes Training zu vergrößern, folgen Sie dem Video unten mit dem Video.