3 Fehler, die jeder, der ein effektives Oberkörpertraining mit Widerstandsbändern wünscht, vermeiden sollte

3. Überrückung in den Schultern

Der letzte Fehler, den Dong sieht, ist, dass Menschen ihre Schultern überfordern und der Band ihren Oberkörper leicht nach hinten ziehen können, was zum Überbacken im Steißbein führt. "Das ist äußerst unangenehm und übt zu viel Druck auf Ihre Schultern und den unteren Rücken", sagt Dong. Um dies zu bekämpfen, besteht der richtige Weg, sich Ihrer Haltung zu nähern. „Kleben Sie Ihre Rippen auf Ihre Hüften, damit das Becken, wenn Sie Ihre Arme nach oben ausdehnen, neutral und die Schultern direkt über die Hüften stapeln“, sagt Dong.

Nachdem Sie nun wissen, was Sie in Ihren auf Widerstandsband basierenden Overhead-Pressen nicht tun sollen, drücken Sie das Spiel auf dem Video oben, um zu sehen, dass Dong die Bewegung in richtiger Form zeigt.

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