3 große Kaliumvorteile, die Sie dazu bringen, die Mainline -Bananen zu erhalten

2. Kalium hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate zu verdauen. Aaron sagt, das Mineral hilft dabei, die Glukose in Kohlenhydraten in Energie umzuwandeln. Genau deshalb stellen so viele Athleten sicher, dass sie vor oder nach dem Training genug bekommen,.

3. Es könnte Ihr Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen senken. Denken Sie daran, wie Kalium hilft, den Blutdruck niedrig zu halten? Das sind großartige Neuigkeiten für Ihr kardiovaskuläres System. Wissenschaftliche Erkenntnisse verbinden den regulären Kaliumkonsum mit einem verringerten Risiko für Schlaganfall und koronare Herzkrankheiten.

Wie kann ich mehr Kalium in meinem Leben bekommen??

Leicht-nur Lebensmittel mit hohem Kalium essen. Während Bananen oft als Kalium-Kraftpaket angepriesen werden-und 422 Milligramm pro mittlerer Früchte hat eine anständige Menge-es ist nicht die einzige gute Quelle. Zwei Tassen Spinat haben 334 Milligramm Kalium, eine Tasse Rosenkohl verfügt über 389 Milligramm und eine Tasse Linsen hat satte 731 Milligramm.

Wenn Sie sich an Früchte halten möchten, hat eine Tasse gewürzte Cantaloupe 427 Milligramm, eine Tasse getrocknete Aprikosen hat 1.720 (720 (!) Milligramm und eine Tasse Orangen hat 326 Milligramm, die sie alle tolle Quellen herstellen.

Während es für die meisten gesunden Menschen im Allgemeinen kein Problem ist, auf Kaliumrich-Rich zu laden, kann es für Menschen mit Nierenproblemen ein Problem sein, sagt Aaron ein Problem. Das Kalium Ihres Körpers wird in den Nieren verarbeitet. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, kann es Ihrem Körper schwer haben, den Überschuss herauszufiltern. "Diejenigen mit einer beeinträchtigten Nierenfunktion sollten ihren Arzt über eine Kalium-beschränkte Ernährung konsultieren, wenn Kaliumaufbau ein Problem darstellt", sagt Aaron.

Es ist klar, dass Kalium für den Körper sehr wichtig ist, und zum Glück ist es nicht zu schwer, genug von diesem lebenswichtigen Nährstoff zu bekommen-und dies kann köstlich sein! Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Kaliumspiegel machen, buchen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, der Blutuntersuchungen durchführen kann, um sicherzustellen, dass Ihre Werte dort sind, wo sie sein sollten. Und hey, packen Sie vielleicht eine Banane, um auf Ihrem Heimweg zu essen.

Hier erfahren Sie, wie Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Und hier sind fünf, die gut für Ihre Haut sind.