3 Magnesiumreiche Getränkerezepte, die dazu beitragen

Inzwischen wissen Sie, dass Avocados einer unserer Lieblingszutaten aller Zeiten sind. Und während wir sie lieben, um herzhafte Gerichte wie Avocado -Toast herzustellen, sind sie auch großartig, um süße Smoothies und Agua Frescas reichhaltig zu verleihen. Die Frucht ist mit Ballaststoffen (ca. 14 Gramm pro Avocado), gesunder, monus ungesättigten Fetten und Booten von Magnesiumladungen (die Ihnen helfen, zu fallen und zu schlafen). Magnesium kann dem Körper auch helfen, Vitamin D besser absorbieren und die Wahrnehmung verbessern und Stress verringern können.

In der Zwischenzeit ist Honigtau eine super feuchtigkeitsspendende Frucht mit Tonnen von Nährstoffen wie Vitamin C (mehr als 50 Prozent Ihres täglichen Bedarfs pro Portion) und Kalium (mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Einnahme). Außerdem enthält es Elektrolyte, weshalb dieses Getränk perfekt zum Schlürfen nach einem strengen Training ist. Der Rezeptentwickler Remy Morimoto Park fügt auch eine Prise Matcha-Pulver hinzu, die mit L-Theanin gepackt ist, eine Aminosäure, die dazu beitragen kann.

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2. Kürbissamenmilch

Natürlich lieben wir Alt-Milks nicht-Milch, in unseren Kaffee oder für die Herstellung von reichhaltigem, cremigem Haferflocken. Die hausgemachte Kürbissamenmilch wie diese von Clean Eating Kitchen verleiht Ihren klassischen Favoriten (wie Mandel und Hafermilch) jedoch einen Lauf für ihr Geld. Das Rezept mit vier Zutaten erfordert Zutaten wie Kürbiskerne, Medjool-Daten, Meersalz, Wasser und Vanilleextrakt und dauert ungefähr 20 Sekunden, um mit Hilfe eines Hochgeschwindigkeitsmixer herzustellen. Am wichtigsten ist, dass dieses vegane Milchrezept mit einer der Lebensmittel mit der meisten Magnesiummenge beladen ist: Kürbiskerne. Bei jeder Ein Unzen-Portion haben Kürbiskerne etwa 156 Milligramm Magnesium, was ungefähr 37 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme entspricht.

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3. PB & J Smoothie

Dieses PB & J-Smoothie-Rezept von Minimalist Baker ist nächstes Level. Es ist eine erfrischende neue Version eines klassischen Kindheitsfavoriten aus magnesiumreichen Zutaten wie Chia-Samen und Erdnussbutter für einen herzhaften Pick-up, um zu jeder Tageszeit zu schlürfen. Außerdem verfügt dieses Getränk über einen hausgemachten Erdbeer -Chia -Kompote für einen wunderbar schlechten Effekt. (Vergessen Sie nicht, sich die ganze Woche über den Toast zu verteilt.) Und für diesen Magnesiumschub verfügt das Rezept über zwei All-Star-Zutaten, die mit dem restlich induzierenden Nährstoff beladen sind: Chiasamen (etwa 111 Milligramm Magnesium pro Unze oder 26 Prozent Ihrer täglichen Bedürfnisse) und Erdnussbutter (die (welche hat ungefähr 49 Milligramm pro zwei Esslöffel).

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