3 Cardio-Workouts mit niedrigen Auswirkungen, bei denen Sie in 10 Minuten oder weniger schwitzen lassen (nicht 1 Sprungbewegung in der Mischung)

Nehmen Sie den Trainer Liv McIlkenny für eine Sequenz mit acht Moves-acht-Reps, die darauf ausgerichtet ist, das Herz zu pumpen. "Sie können dies überall tun, auch wenn Sie Mitbewohner unter Ihnen haben", sagt sie. "Das ist gut, wenn Sie sich nicht einsetzen möchten, aber Sie möchten immer noch diese Herzfrequenz erhöhen und einen guten Schweiß bekommen."

Beginnend mit Curtsy-Lungen und Longe-Knie-Ups tritt McIlkenny mit Streik-Liegestütze und Pike-Up-Brettern auf eine Stieg auf. Ihr modifizierter Sumo-Burpees nixt das Springen und konzentriert sich stattdessen auf eine Plank-to-Squat-Bewegung.

10-minütiger Tänzer-inspiriertes stehendes ABS-Training

Diese 10-minütige ABS-fokussierte Serie ist der perfekte Start in Ihren Tag. Bonus? Diese Bewegungen sind alle im Stehen durchgeführt. Hier bringt Dong mit Tanz inspirierte Bewegungen, die den Kern aktivieren und die Spannung in Ihrem oberen Rücken und in den Schultern lindern. Kreiste deine Lieblingsmusik und bewegst dich in Bewegung! Je dramatischer die Bewegung ist, desto besser, sagt sie. „Ich liebe es, Bauchmuskeln zu stehend, denn wenn Sie jemand sind, der normalerweise ein bisschen Spannung im Kopf, Hals oder Schulter oder in den Hüften spürt, während Sie Kernarbeit auf dem Boden leisten. Dies ist eine hervorragende Alternative, um den Kern während der Kern zu stärken Arbeiten am entspannenden Oberkörper und der Veröffentlichung dieser Hüften.”

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