3 KEY -Möglichkeiten, wie Ihr Darm Ihnen sagt, dass etwas los ist (und was zu tun ist)

3 Zeichen, Ihr Bauch versucht Ihnen etwas zu sagen

Ständig aufgebläht

"Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen: Anzeichen von Blähungen können ständig auf eine Lebensmittelunverträglichkeit oder etwas in Ihrem Darm hinweisen", sagt Zeitlin. Blähungen ist ein komplexes Wort, aber in der Gastroenterologie bezieht es sich darauf, sich unangenehm voll, gashaft und Wasserretention zu fühlen. Manchmal ist dies eine natürliche Reaktion auf Ihre Ernährung, eine Krankheit oder Ihre Umgebung. Es könnte ein Fluke -Symptom sein, das sich selbst auflöst. Der beste Weg, um laut Zeitlin auf den Grund Ihres Blähungen zu gelangen, besteht darin, ein Food -Journal zu behalten. Dies kann Ihnen helfen, die Punkte zwischen dem zu verbinden, was Sie essen und dem, was Sie weniger als großartig fühlen.

Hirnnebel

Der Gehirnnebel ist laut der Mayo -Klinik ein reduziertes Gefühl der Wahrnehmung und eine erhöhte Ablenkbarkeit oder das Gefühl, dass Sie sich nicht konzentrieren können. Es kann aus vielen Dingen wie Medikamenten Nebenwirkungen, Schlafmangel, Covid-19, Dehydration oder, wie zum Zeitlin betont, Lebensmittelunverträglichkeiten.

Dies ist ein weiterer Ort, an dem ein Lebensmitteljournal nützlich sein wird, sagt Zeitlin. Wenn Sie Gehirnnebel aus dem Essen erleben, kann es ankommen, wenn Sie essen oder ein wenig danach. Wenn Sie ein Lebensmittelprotokoll- und Symptomnoten für Ihren Tag haben, können Sie herausfinden, ob Ihr Gehirnnebel aus Ihrer Ernährung oder etwas anderem stammt. Natürlich können Sie die Notizen zu einem Anbieter bringen.

Verstopfung

Verstopfung ist laut Dr. eine rote Fahne. Bulsiwicz. Es bedeutet nicht unbedingt, dass etwas ernsthaft falsch ist, aber es ist ein Zeichen dafür, dass es in Ihrem Verdauungssystem einen "Knick" gibt. Es kann wiederum von vielen Dingen wie Dehydration, Fasermangel, zu viel Ballaststoffen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten kommen. Versuchen Sie, Wasser zu trinken, leichte Bewegungen wie Gehen oder ein Yoga -Stretching durchzuführen, um eine Darmbewegung zu fördern.

Ihr Darm ist sehr komplex und belastbar-genau wie Sie. Diese Experten empfehlen, nicht in extrem Schwarzweißberatung Darmgesundheit zu sehen. Es gibt viele Menschen mit Darmgesundheitsmeinungen da draußen, aber am Ende des Tages kennen Sie sich und Ihren Körper am besten.

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