3 Feuchtigkeitsregeln, die jeder befolgen sollte

"Das erste, was die Leute mir normalerweise sagen, ist:" Oh mein Gott, deine Haut ist wirklich schön ", sagt Wellness Guru Shannon Vaughn. Ihr Geheimnis zu einem klaren Teint? "Ich schreibe das auf die Wasseraufnahme zurück."

Vaughns Liebe zu H20 läuft tief nach und gründete sie in einigen der Top-Zentren für ayurvedische und alternative Medizin in der Welt, einschließlich New York Citys Natalia, zum großen Teil durch ihre Hydratationsstudien in einigen der Top-Zentren für ayurvedische und alternative Medizin, einschließlich der Natalia von New York City. Rose Institute und die vedische Stiftung des Himalaya in Indien. Sie sagt.

Wie viel Flüssigkeit verbraucht Vaughn auf der Reg konsumiert?? "Mein Körper weiß, dass er mindestens 100 Unzen braucht. von gefiltertem Wasser pro Tag “, sagt sie. (Das ist das Äquivalent von etwa einem Dutzend acht Unzen. Gläser.)

Das Volumen ist nur ein Teil ihrer Hydratationsgleichung, aber das erstere Modell hat ein ganzes tägliches Ritual dargestellt, wobei Timing und Temperatur berücksichtigt wurden. Ihr System sorgt dafür.

Also, was in Shannon Vaughns Haut-Erleichterungsprotokoll geht? Lesen Sie weiter für die 3 brillanten Hydratationsregeln des Pursoms -Gründers.

1. Trinken Sie warmes Wasser

Vaughn zeichnet sich für die Goldilocks-Annäherung an, um all diese Flüssigkeit zu ertragen, sie trinkt kein zu heißes oder zu kaltes Wasser, das nicht zu heiß oder zu kalt ist. "Eiswasser schockiert das System, und ich kann nur so viel davon trinken", sagt sie. „Ich möchte auch keinen Kaffee oder Tee, der nicht bequem zu schlucken ist.”(Ja, sie trinkt Kräutertee und das gelegentliche Halb-Caf-Gebräu neben diesen drei Liter Agua.)

Während Vaughn das Wasser-Temperature-Wasser bevorzugt, nur weil es einfacher zu trinken ist, empfehlen Ayurveda und die chinesische Medizin beide dasselbe. Insbesondere kaltes Wasser soll das Verdauungsfeuer auswirken, und es wird angenommen. Lassen Sie also unbedingt Ihr Matcha ein paar Minuten abkühlen lassen, bevor Sie daran nippen.

2. Haben Sie den größten Teil Ihres Wassers vor dem Mittagessen

Auch wenn Sie die besten Absichten der Flüssigkeitszufuhr haben, ist es leicht, vom Wasserwagen zu fallen, wenn Ihr Tag beschäftigt ist. Deshalb findet es Vaughn am besten, Trinkzeiten ausgewiesen zu haben und den größten Teil ihrer Flüssigkeitszufuhr frühzeitig zu bekommen.

"Sie müssen sich wirklich an Trinkwasser gewöhnen, und ich denke. „Ich trinke den ersten Liter auf nüchternen Magen, wenn ich aufwache. Dann trinke ich 30 Minuten vor dem Mittagessen noch einen Liter; 2 Stunden nach dem Mittagessen ein halb Liter; ein halber Liter 30 Minuten vor dem Abendessen; und ein kleines Glas 2 Stunden nach dem Abendessen und kurz vor dem Schlafengehen.”

Ein weiterer Vorteil dieses Systems? Es wird dir eine schlafende Sound-Nacht-Nacht geben. „Sie wollen sich nicht den ganzen Tag dehydrieren und dann nach Hause kommen und ein Haufen Wasser tuckern, weil Sie die ganze Nacht auf die Toilette rennen“, sagt Vaughn. Punkt genommen.

3. Trinken Sie kein Wasser mit den Mahlzeiten

Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass Vaughns Zeitplan keine Flüssigkeiten mit Mahlzeiten umfasst-nur 30 Minuten zuvor. Die Studien können dazu beitragen. Tatsächlich betrachtet sie nach dem Mittag- oder Abendessen 2 Stunden lang Wasser von Grenzen.

Ein Grund dafür: Einige Experten glauben, dass Wasser die Verdauung beeinträchtigt. Vaughn hat jedoch einen weiteren Vorteil eines trockenen Abendessens festgelegt, das Sinn macht, auch wenn es keine Wissenschaft gibt, um es zu unterstützen. "Wenn Sie kein Wasser am Tisch haben, werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Essen besser kauen müssen, um es zu schlucken", sagt sie. „Sie werden die Art und Weise verlangsamen, wie Sie essen.„Und wirklich, noch ein paar achtsame Momente am Tag würden ausreichen, damit jemand etwas leuchtender aussieht, richtig?

Als ob diese Tipps nicht genial genug wären, schauen Sie sich die Hydratation -Hacks an, die Rachel Zoe und Nikki Reed durch ihre Morgen betreiben.