3 Genius-Strategien, um ein Work-Life-Gleichgewichtsmeister zu werden

Erhöhen Sie Ihre Hand, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben von Ihrem Telefon regiert wird. Sie machen während der Arbeit einen Kaffeepause, erfrischen aber ständig Ihren Posteingang. Sie streichen nur noch eine E-Mail ab, bevor Sie Ihr Licht ausschalten, aber es ist immer noch das Gefühl, dass es am Tag nicht genug Stunden nicht mehr machen, um alles alleine zu erledigen, um Spaß zu haben, um Spaß zu haben.

Wenn das nach Ihnen klingt, sagt Sally Cleary, lizenzierter Berater und Berater für die Wellness -Website für Frauen, die + Blüte nährt, und sagt, dass Sie nicht allein sind.

„Vor der modernen Technologie dachten die Leute, sobald wir Computer und Roboter erhalten haben. „Nun ist die Erwartung, doppelt so viel zu produzieren. Es fällt es also schwer, den Off -Taste zu finden.”

„Nun ist die Erwartung, doppelt so viel zu produzieren. Es fällt es also schwer, den Off -Taste zu finden.”

Aber was ist so wichtig, einen Off -Knopf zu haben? Sein nicht immer An Ich meine nur, du bist ein harter Arbeiter? Nicht, wenn Sie so hart arbeiten, dass Sie ständig gestresst sind, sagt Cleary.

"Stress ist eine große Sache, und ich denke, wir unterschätzen das", sagt Cleary. „Einer der Gründe, warum das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben wichtig ist, ist, dass die Tötung von US-Stress uns ist, von Nebennierenermüdung bis zu Herzproblemen zu töten."

Um mehr Gleichgewicht zu finden und Ihren Stress zu verringern.

„Wir brauchen einen Ort, an dem wir roh sein und unsere Haare ein wenig herunterlassen können. Oft kann unser Ehepartner oder Partner das tun, aber Frauen brauchen einander “, sagt Cleary. „Frauen müssen wieder in das gleiche Team miteinander kommen, und wenn Sie diese Zeit mit Ihren Freundinnen haben, haben Sie ein Gefühl, dieses Team zu haben.”

Und doch, um Zeit zu finden, um Ihr Mädchen-Squad #Tore zu erreichen-oder nur ein einfaches Abendessen zu planen-Can ist eine Herausforderung, eine Herausforderung zu sein. Wenn Sie sich zustimmen, hat Cleary einen soliden Rat. Bonus: Wenn Sie mehr Wellness -Weisheit von Frauen wie Cleary wollen, laden Sie die N+B Life -App für alle Intel herunter.

Lesen Sie weiter für die drei Schritte, um die Work-Life-Balance anzugehen-und fühlen Sie sich auf lange Sicht besser.

1. Sei ehrlich zu dir selbst und anderen

Nehmen Sie zunächst den Inventar der Motivationen hinter allen Entscheidungen, die Sie an einem Tag treffen. Haben Sie die zusätzliche Projektaufgabe von Ihrem Chef akzeptiert, weil Sie wirklich eine Aktion verdienen möchten, oder weil Sie Angst hatten, wenn Sie zugeben, dass Sie zu beschäftigt waren, würden Sie entlassen werden?

Wenn Sie mit sich selbst real werden, können Sie ein gesundes Gleichgewicht in Ihr Leben einladen, anstatt nur Entscheidungen aus Angst zu treffen.

"Die Menschen haben Angst vor Konflikten", sagt Cleary. „Die Menschen werden Opfer bringen, die sie normalerweise nicht bringen würden, um zu vermeiden, was sie wahrnehmen, könnte ein schwieriges Gespräch sein. Jeder denkt, er habe Kommunikationsprobleme. Es ist kein Kommunikationsproblem, es ist ein Ehrlichkeitsproblem. Es ist eine Angst vor Unannehmlichkeitsproblemen, und manchmal geht es nur darum, mutig zu sein."

"Jeder glaubt, dass sie Kommunikationsprobleme haben. Es ist kein Kommunikationsproblem, es ist ein Ehrlichkeitsproblem."

Ein weiterer Ehrlichkeit Tipp: Seien Sie offen, wenn Sie Pläne mit Freunden machen. Wird es eine große Enttäuschung sein, wenn Ihre Freundin an Ihrem Geburtstagsessen gegen Ihr Geburtstagsessen kehrt, oder kann sie sie in ihrem Kalender als „definitiv vielleicht“ markieren, wenn Sie wissen, dass sie bei der Arbeit zugeschlagen ist?? Wenn Sie ehrlich und im Voraus über Ihre Erwartungen sind, können Sie viel Drama vermeiden (auf gesündere Weise, als es nur zu ignorieren).

2. Identifizieren Sie Ihre Prioritäten

Wenn Sie sich am Tag mehr Stunden lang wünschen, sollten Sie sich nicht mehr Stunden dauern.

"Social Media stellt die Nachricht aus, dass Sie alles haben können", sagt Cleary. „Ich würde argumentieren, dass du nicht alles haben kannst, und du tust es nicht brauchen es alles.”

„Social Media stellt die Nachricht aus, dass Sie alles haben können. Ich würde argumentieren, dass Sie nicht alles haben können, und Sie nicht brauchen es alles.”

Um zu ermitteln, was ihre balancessuchenden Kunden wirklich Tun Bedürfnis, Cleary lässt sie eine Liste ihrer persönlichen Stressfaktoren erstellen. Dazu gehören alles, von „Ich sollte eine makellose Wohnung haben und täglich trainieren“ bis hin zu „Ich sollte ein engagierterer Freund sein.”

Dann entscheiden sie, welche Prioritäten sind und welche den Stiefel bekommen können. „Das Zeug, das sie zuerst loswerden. Oft können die Leute auf die Liste schauen wie: „Wow, das zerquetscht mich, und es liegt an ein bisschen Staub.'"

3. Seien Sie bereit, Menschen zu enttäuschen

Sobald Sie Marie Kondo Ihre Prioritätenliste haben, ist es an der Zeit, sie in Aktion zu setzen und sich dafür zu entschuldigen. Nicht andere zu lassen, die Ihre Entscheidungen beeinflussen, ist einer der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, sagt Cleary. Die Freunde, die es wert ist, in Ihrem Leben zu haben, unterstützen diese Entscheidungen, auch wenn dies manchmal ein weniger günstiges Ergebnis für sie bedeutet.

"Andere Menschen im Stich zu lassen, ist nicht das Schlimmste, was Ihnen passieren kann", sagt Cleary. "Dich im Stich zu lassen ist.”

„Andere Menschen im Stich zu lassen, ist nicht das Schlimmste, was Ihnen passieren kann. Sich im Stich zu lassen ist.”

Und nein, sie rät nicht, dass Sie alle Anfragen Ihres Chefs im Namen des Gleichgewichts außer Acht lassen (manchmal ist es nur ein notwendiger Teil des Lebens zu arbeiten). Wenn Sie jedoch ein paar Stunden zu spät ein nicht gedruckter Bericht einreichen können, können Sie das Mittags-Training durchführen, das nicht verhandelbar ist. Sie werden nicht nur von den Endorphinen aus glücklicher arbeiten, sondern weil Sie Ihr Engagement für sich selbst beibehalten haben.

In Zusammenarbeit mit Nourish + Bloom

Top Foto: Nähre + Blüte