3 Lebensmittel Ärzte sagen, * definitiv * zu vermeiden, wenn Sie Halsschmerzen haben (plus einige, die beruhigend sind)
Saure Lebensmittel haben den gleichen Effekt. Hochsäurehaltige Zutaten wie Tomaten und Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit und Zitronen können sich nach Angaben des Primary Care-Arztes Chantel Strachan, MD, stellvertretende Taschentuchsfutter des Rachens auswirken. Medizinisches Zentrum in New York . „Sie können auch indirekt sauren Reflux aus dem Magen auslösen und Halsschmerzen viel schlimmer machen“, fügt sie hinzu.
2. Salziges und knuspriges Essen
Lebensmittel mit rauen Oberflächen können sich wie Sandpapier anfühlen, wenn Ihr Hals weh tut. Und wenn sie mit Salz überzogen sind, können Snacks wie Brezeln oder Kartoffelchips auch Ihre Schmerzen verschlimmern. "Salezige Lebensmittel können den Hals noch mehr austrocknen, was beim Versuch zu Schlucken zu Reizungen führen kann", sagt Dr. Patel, die warnt, dass es nicht nur salzige Lebensmittel sind, die Sie vermeiden sollten: Er rät von etwas mit einer rauen oder harten Oberfläche wie Nüssen, rohen Karotten oder Zuckerbonbons zu essen.
3. Alkohol in irgendeiner Form (und Rauchen)
Sie haben vielleicht gehört, dass ein heißer Tod, der aus Whisky oder Rum gemacht wurde. „Wie scharfe Nahrung kann Alkohol einen Halsschmerzen weiter reizen und sauren Rückfluss erzeugen“, sagt Dr. Strachan. Alkohol dehydriert auch Sie, was Ihre Temperatur steigt und Ihre Halsschmerzen schlechter sind.
Wenn Sie beim Trinken rauchen, ist das ein doppelt negativer Gesundheitspfle. Neben der Freigabe von Hunderten von Chemikalien in Ihr System erzeugen Rauchen und Vaping trockene Wärme. Dies kann Ihren Hals stark irritieren und Schmerzen und Entzündungen verursachen, auch wenn Sie nicht krank sind. Wenn Sie krank sind, kann das Rauchen die Erholung behindern und die Zeit, die Sie verbringen, sich schrecklich verbringen, um sich schrecklich zu fühlen.
Welche Arten von Lebensmitteln können einer Halsschmerzen tatsächlich helfen?
Okay, also sind Sie bereit, die Margarita Happy Hour mit Chips und würzigen Salsa zu überspringen. Aber vielleicht wundern Sie sich-was sollen Ich esse mit Halsschmerzen?
DR. Patel sagt, dass Honig besonders vorteilhaft sein kann, solange er nicht von Rum begleitet wird. „Honig ist ein bekanntes, traditionelles Mittel, das dazu beitragen kann, den Hals zu heilen.
Kurkuma und Ingwer können auch dazu beitragen, Halsschmerzen zu lindern, sagt Dr. Patel. „Diese sind hoch in Antioxidantien, die Entzündungen verringern und den Heilungsprozess beschleunigen. Versuchen Sie, Kurkuma und schwarzen Pfeffer zu warmen Tee und Ingwer zu Lebensmitteln hinzuzufügen, die sich im Hals kühl anfühlen, wie Smoothies “, fügt er hinzu.
"Gefrorene Eis am Stiel sind eine weitere gute Möglichkeit, einen entzündeten Hals zu beruhigen und die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen", fügt Dr. hinzu. Strachan.
Welche Getränke helfen Halsschmerzen?
Eine Sache, die Sie auf jeden Fall vermeiden möchten, wenn Ihr Hals schmerzt. Also, was zu trinken, um Halsschmerzen zu trinken?? „Ich empfehle meinen Patienten immer Honig mit warmem Tee und warme Suppe“, Dr. Dr. Strachan sagt.
Die Hitze in dieser Tasse Tee wird besonders hilfreich sein. "Warme Tees lässt die Gefäße des Hals und die Muskeln mehr öffnen und sich entspannen, wodurch die Halsschmerzen beruhigt". "Eisige Getränke können manchmal Kehlern von Hals verursachen, die sich definitiv nicht beruhigend anfühlen", sagt er. (Aber wenn sich dieses Eis am Stiel entzückend anfühlt, bleiben Sie dabei.)
Während sich fast jeder Tee beruhigend anfühlt, zeigte eine doppelblinde Studie, dass Tee mit Süßholzwurzel besonders effektiv ist, um die Schmerzen zu minimieren. "Lakritzwurzel enthält Glycyrrhazin, das antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, Halsschmerzen zu beruhigen", hat Brad DeSilva, MD, ein Otolaryngologe an der Ohio State University Wexner Medical Center, darauf hingewiesen,+Good+Good zu belegen+Goodes Goodes-Good. Wenn Sie den Geschmack von Lakritzwurzel jedoch nicht mögen, Dr. Nasseri schlägt Kamille, Slippery Elm, Kardamom, Minze oder Echinacea vor. "Diese alles beruhigen, mocken und trösten normalerweise, ohne den Gaumen zu überwältigen", sagt er.
Und welche Getränke zu vermeiden sind
So viel wie Sie sich nach einem heißen Tody sehnen könnten, machen Sie es aus den oben aufgeführten Gründen zu einer Jungfrau. Sie werden auch super saure Getränke wie Limonade oder Orangensaft vermeiden möchten, die möglicherweise saurer Reflux auslösen (oder einfach stechen).
Ist Kaffee schlecht für Halsschmerzen? Wenn Sie für Ihre morgendliche Tasse Joe Jonesing Jonesing haben, wissen Sie, dass Kaffee sowohl Vorteile als auch Nachteile hat, wenn Sie unter dem Wetter sind. Für den Anfang könnte der Säure in Ihrem Hals zu schmerzhaft sein. Das Koffein kann auch mit Ihrem Schlaf durcheinander bringen und Dehydration verursachen. Andererseits können die Antioxidantien und Polyphenole im Kaffee einen hilfreichen Immunschub verleihen, wenn Sie krank sind, wie der in Nashville ansässige Ernährungsberater Jenny Beth Kroplin, RD, in der Vergangenheit Well+Good erzählt hat.
Sie möchten wahrscheinlich auch nicht zu viel Milchverstärker schlucken, wenn Sie eine Erkältung haben, die mit Halsschmerzen einhergeht. Obwohl manche Menschen das Gefühl von warmer Milch oder kühlem Joghurt genießen, raten die meisten Experten dagegen. „Ich empfehle, Milchprodukte zu vermeiden, wenn meine Patienten krank sind, weil… das Fett in Milchprodukte mit Atemwegssekretionen kombiniert und eine dicke, klebrige Mischung erzeugen kann. Dies kann den Hals beschichten und Sie unangenehmer machen und das Bedürfnis verspüren, ihn mehr zu räumen, was den Hals weiter reizen kann “ Das Rush University Medical Center hat es gut erzählt+gut. (Ja, das bedeutet, dass Sie das Eis überspringen möchten, wenn Sie auch mit Halsschmerzen zu tun haben.)
Hausmittel, um Halsschmerzen zu beruhigen
Wenn Sie schnell eine Halsschmerzen loswerden möchten, können Sie auch einige Strategien anwenden, abgesehen von dem, was Sie den ganzen Tag essen und trinken.
Gurgeln Salzwasser
Eine der besten Möglichkeiten, um eine Halsschmerzen zu Hause zu beruhigen, besteht darin, mit warmem Salzwasser gurgeln zu können, sagt Dr. Strachan. Das Salz zieht Flüssigkeiten aus Ihrem Mund- und Halsgewebe durch Osmose heraus, was helfen kann, die Infektion zu lindern. Knackiger Salzwasser kann auch den dicken Schleim ausbrechen, der unsere Kehle auskleiden, wenn wir krank sind, die Reizstoffe wie Bakterien oder Pilze enthalten können, schreibt Philip T. Hagen, MD, in der Mayo Klinikbuch der Hausmittel. Und diese Strategie kann auch eine proaktive Verhinderungsmethode sein: Eine Studie der Mayo -Klinik aus dem Jahr 2005 ergab, dass Personen, die Salzwasser gurgelten.
Lassen Sie Ihren Hals nicht trocknen
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Hals feucht zu halten: Sie möchten nicht, dass trockene Gewebe jedes Mal zusammen reiben, wenn Sie schlucken (ein häufiger Grund, warum Sie im Winter mit Halsschmerzen aufwachen könnten).
Hustentropfen können helfen. Vermeiden Sie einfach diejenigen mit Menthol, was tatsächlich den Hals irritiert und Symptome treffen kann schlechter. "Menthol [taub] die Nerven im Hals und verleiht einem ansonsten Halsschmerzen ein Kühlgefühl", Dr. Dr. Husain hat es gut erzählt+gut. Diese betäubende Strategie kann nach hinten losgehen, sagt sie: "chronisch ausgesetzt, um Menthol auszusetzen, kann einen überempfindlichen Zustand schaffen."
Kauen Sie auch nicht Ihre Hustentropfen, da dies möglicherweise irritierend ist, da Sie die rauen, harten Kanten schlucken.
Schließen Sie Ihren Luftbefeuchter ein
Verwenden eines Luftbefeuchters-insbesondere bei Nacht-Can, verhindern Sie,. Dampfige Duschen können auch helfen. Sie können sogar versuchen, Ihrem Dampfinhalation Eukalyptus oder Rosmarin hinzuzufügen, um Ihren Hals zu beruhigen, damit Sie sich ein bisschen erfrischter aufwachen können.
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- „Kräutertee verringert die Schmerzen einer akuten Pharyngitis.” BMJ: British Medical Journal vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. „Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege durch Gurgeln: Eine randomisierte Studie.” American Journal of Prudementive Medicine vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
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