3 Augenübungen Ein Optiker macht zur Bekämpfung der Trockenheit

2. Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an

Dieser ist an sich nicht gerade eine Übung, sondern Dr. Hamada sagt zu Übung Vorsicht um die Helligkeit Ihres Telefons. „Schädliches blaues Licht ist überall um uns herum, von Tabletten, Mobiltelefonen und Laptops. Mit Erwachsenen, die über neun Stunden am Tag auf digitalen Geräten verbringen, und Kinder, die bis zu 8 Stunden pro Tag auf Geräten verbringen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Helligkeit Ihres Bildschirms zu dimmen. Und wenn Sie an einem Laptop arbeiten, fügen Sie einen Blendeminderungsfilter hinzu.

3. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel

„Alle 20 Minuten, 20 Sekunden dauern und auf etwas 20 Fuß entfernt starren. Es gibt Ihren Augen die Möglichkeit, sich zu entspannen und zurückzusetzen “, sagt Dr. Hamada. Stellen Sie sich das wie eine Achtsamkeitsbruch vor, aber für Ihre Iris.

Achten Sie nach einem Tag, an dem Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen können.