3 Experten -Tipps, um Sie vor dem jemals sagen zu sagen „Meine Angst ruiniert meine Beziehung.“

Unten, dr. Carmichael teilt mit, wie Angst eine ansonsten völlig gesunde romantische Beziehung beeinträchtigen kann-und dann Strategien, die jeder verwenden kann, um sicherzustellen.

3 Möglichkeiten, wie Angst eine Beziehung beeinflussen kann

1. Es kann beeinflussen, wie Sie Ihren Lebensgefährten sehen

Ah, endlich: Sie und Ihr Beau haben ein bequemes Niveau erreicht, in dem es nicht mehr so ​​anfühlt, als würde man mit den Fingern einen Nagel aus einem Stück Holz ziehen. Wenn sich die Angst jedoch im Weg befindet, kann sich dieses Gefühl der Nähe als Angstlöser verdienen, der negativ ist. „Manchmal denken wir an unseren Partner als Erweiterung von uns selbst“, sagt Dr. Carmichael. „Wenn Ihre Angst beispielsweise um Perfektionismus geht, werden Sie diesen Standard auf Ihren Partner und die Beziehung ausdehnen.„Auch wenn es nicht persönlich ist, kann es dazu führen, dass sich Ihr Partner entfremdet oder kritisiert hat, wie Ihre Angst Ihr Partner entfremdet fühlt.

Nehmen Sie zum Beispiel die Situation des gemeinsamen Reisens. Vielleicht sind Sie verblüfft, weil Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben einen Auslandsausflug machen wollten. Es ist aus irgendeinem Grund nicht geschehen, und Sie-auch wenn Sie scherzhaft unkultiviert sind. Wenn Sie Ihren Partner in diese Erzählung aufnehmen („Was ist mit uns los? Wir sind nicht genug gereist.”) Sie waten direkt in die projizierende Stadt.

2. Sie denken

Liebt er mich tatsächlich?? Liebe ich sie eigentlich? Schnappen Sie es heraus. Seien Sie in Ihrer Partnerschaft präsent, um die Stimme Ihrer Angst zu beruhigen, die manchmal schuldig ist, an guten Dingen zu zweifeln. Eine 2012 in der veröffentlichte Studie Zeitschrift für affektive Störungen untersuchte, wie Angstbetreuer den Erfolg ihrer Beziehung betrachten und festgestellt haben, dass diejenigen ohne Angst ihre Beziehung als höhere Qualität bewerteten als Partner mit Angstzuständen. Tatsache ist, Ihre Angst kann Ihnen Zweifel senken, die die Partnerschaft nicht wirklich widerspiegeln, Sie sind eigentlich wirklich in. Seien Sie sich dessen bewusst und gehen Sie entsprechend fort.

3. Sie senden gemischte Signale

Gedanken, die standardmäßig zum Worst-Case-Szenario standhalten. Dies kann zu einem verwirrenden, unvermeidlichen Minenfeld werden, das mit Missverständnissen verbunden ist. "Manchmal sind die Leute an ihre Angst an ein abergläubisches Niveau verbunden", sagt Dr. Carmichael. „Sie haben das Gefühl, dass ihre Angst ihre Art ist, sich auf den Zehen zu halten.”

Wenn Sie in einer Sekunde sagen, wie überwältigt und müde Sie sich fühlen, und im nächsten Abkommen Sie den Instinkt Ihres Partners, um zu helfen, Dr. Carmichael sagt, dass dies passieren kann, weil Sie im Wesentlichen entlüften. „Sie sind nicht bereit, Änderungen an der Art und Weise vorzunehmen, wie Sie Ihre Angst verwalten“, sagt sie, was Spannung zwischen euch beiden aufbaut.

Nun, die gute Nachricht: Angst muss Ihre Beziehung nicht ruinieren, die 3 Strategien sind, die helfen können:

1. Verwenden Sie Ihren Partner nicht als persönlicher Therapeut oder Beschwerdeschachtel

Natürlich ist es eine großartige Idee, mit Ihrem S offen zu sein.Ö. über die Angst, die Sie erleben, was sie auslöst und wie es sich manifestiert, aber Grenzen sind der Schlüssel. Es ist großartig, wenn Sie eine Katharsis oder persönliche Produktivität spüren, indem Sie durch ängstliche Situationen sprechen, aber Dr. Carmichael sagt, Ihr Partner ist nicht unbedingt die beste Person, an die Sie sich wenden können. Anstatt sich darauf zu verlassen, dass sich Ihr Partner alle Gefühle und Stressfaktoren, die Sie navigieren.

2. Erfahren Sie, wie man darüber spricht

Angst ist keine Schwäche. Und es ist auch nicht immer eine schlechte Sache oder eine ungesunde Sache, sagt Dr. Carmichael. Während weder Sie noch Ihr Partner nicht unbedingt vollständig verstehen, wie Ihre Angst funktioniert, können Sie in den Momenten, in denen Sie es erleben. Arbeiten Sie von dort aus, um mit Ihrem Partner zu teilen, wie er helfen kann. Vielleicht ist es ein kühlender Spaziergang um den Block, ein Kuschel oder einen Platz, damit Sie Dinge leise verarbeiten können. Eines ist sicher: Sie möchten nicht, dass Ihr Partner Ihre Angst persönlich nimmt.

3. Finden Sie Komfort in der Verwundbarkeit, aber lassen Sie Angst nicht Ihr einziger Bindungsmoment als Paar sein

Ich finde es persönlich beruhigend zu wissen, dass ich einen Partner habe, der mir hilft. Die Einschränkung hier ist, dass diese Unterstützung nicht die Hauptkraft oder Klebstoff sein kann, die ein Paar zusammenhält. "Stellen Sie sicher, dass Sie nicht glauben, dass Ihre Angst die Abkürzung ist, den intimen Fokus oder die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu erhalten", sagt Dr. Carmichael. Wenn Sie unbewusst das Gefühl mit dem Komfort Ihres Partners verknüpfen. Gehen Sie dort raus und machen Sie gemeinsam einige neue Erinnerungen und suchen Sie eine ergänzende Behandlung und Unterstützung für Ihre Angst.