3 einfache Gewohnheiten, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, wenn Ihre Neujahrsziele einen Boost verwenden könnten

Wir sind einen Monat nach dem neuen Jahr, was bedeutet, dass es Zeit ist, den Puls über die Ziele zu überprüfen, die Sie im Januar für sich selbst festgelegt haben. Bist du auf dem richtigen Weg und zerquetschen sie total? Oder haben Sie das Schiff am zweiten Tag verlassen?? Irgendwo dazwischen?

Wenn Ihr ultimativer Wellness-Plan nicht so erfolgreich ist wie Sie, haben Brigitte Zeitlin, RD und Manitoba Harvest Ratschläge für den Februar als leerer Tafel, um mit Ihrem Ziel mit der Beurteilung zu beurteilen, wie erreichbar sie sind.

"Ein All-or-Nothing-Ansatz kann sich von so vielen Veränderungen überwältigt fühlen, dass es anstrengend wird, mitzuhalten", sagt Zeitlin. "Kleinen Veränderungen fühlen sich tatsächlich mehr belebungsbedingt, wenn Sie Ihre Ziele erreichen."

"Kleinen Veränderungen fühlen sich tatsächlich mehr belebungsbedingt, wenn Sie Ihre Ziele erreichen."

Anstatt zu versuchen, Ihr ganzes Leben vollständig zu überarbeiten (Ich werde jeden Tag für immer ins Fitnessstudio gehen), konzentrieren Sie sich darauf, kleine gesunde Lebensstiländerungen vorzunehmen, die leichter aufrechterhalten sind (Ich werde ein weiteres Training pro Woche hinzufügen). Und so wurde Februar einfach zu Ihrem neuen Lieblingszielmonat.

Scrollen Sie weiter nach 3 von Zeitlins gesunden Lebensstilveränderungen, die Ihnen helfen, Ihre Wellness-Ziele zu erreichen.

Wechseln Sie die Weinnacht auf ein Training

Nur weil Sie sich entschlossen haben, Ihre Gesundheit zu priorisieren, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihr soziales Leben abschwören und in das Fitnessstudio ziehen müssen (Bitte nicht). Anstatt das Gruppen -Chat bei der ersten Erwähnung von Happy Hour zu verlassen, schlagen Sie vor, dass Ihre Mädchen eine Nacht pro Woche gegen Sangria gegen Schweiß handeln.

"Ich liebe es, nach der Arbeit mit meinen Freunden zu trinken, aber ich tausch. "Wir können immer noch aufholen, Spaß haben und hängen, während wir der Woche eine extra trockene Nacht hinzufügen."Und wenn sich jemand beschwert, dass die Stunde für Ihre Yogamatten keine Zeit bedeutet, Rhony zu besprechen, können Sie immer für Smoothies nachhalten.

Hanfherzen bestreuen alles

Müssen Ihr Eisen aufbauen? Hanfsamen. Sie möchten Ihrem Tag ein bisschen mehr pflanzlicheres Protein verleihen? Hanfsamen. Willst du dich verbessern-du bekommst das Gist. Die Hanfherzen von Manitoba Harvest (auch bekannt als Hanfsamen) sind mit Nährstoffen gepackt und verleihen einem nussigen Geschmack, auf das Sie sie streuen.

"Mit Omegas 3 und 6 und Protein auf pflanzlicher Basis helfen Ihnen Hanfherzen, sich zufriedener und energetischer zu fühlen", sagt Zeitlin. Ungefähr drei Löffel Hanfsamen liefern 10 Gramm Protein, was Ihnen hilft, länger voll zu bleiben, sagt sie. Außerdem enthalten sie B -Vitamine als zusätzlichen Bonus.

"Mit Omegas 3 und 6 und Protein auf pflanzlicher Basis helfen Ihnen Hanfherzen, sich zufriedener und energetischer zu fühlen."

Beginnen Sie Ihren Morgen, indem Sie die Hanfherzen auf Avocado-Toast, Haferflocken oder Joghurt besprengen, oder wenn Sie eher ein Frühstückstyp vor Ort sind, holen Sie sich einen Hanf, ja! Bar. Zum Abendessen empfiehlt Zeitlin, Hanfherzen hinzuzufügen, um Pommes, Suppen, Eintöpfe und Salate zu rühren-jedes Essen, das von einem zusätzlichen Schub an Ernährung und Crunch profitieren kann (im Grunde genommen alles). Dank dieser kleinen Jungs kann sogar Ihre große Schüssel Mac 'n' Käse nahrhaft sein.

Hydrat… dann mehr hydratisiert mehr

Es ist so einfach zu tun, aber so leicht zu vergessen. Unabhängig von Ihren Gesundheitszielen wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, sie zu erreichen, wenn Sie nicht viel Wasser trinken.

"Dehydration führt zu niedrigerer Energie, Reizbarkeit, erhöhtem Zuckerverlangen, weniger effektiven Trainingseinheiten und trockener, schuppiger Haut", sagt Zeitlin. "Dehydration trägt auch zum Überessen bei, wenn Sie nicht hungrig sind, weil unser Körper den Durst als Hunger interpretiert."

Selbst in der Winterzeit, in der Sie möglicherweise nicht so sehr schwitzen, sollten Sie trotzdem versuchen, jeden Tag mindestens 64 Unzen Wasser zu trinken. Füllen Sie also Ihre Wasserflasche aus, füllen Sie Hanfsamen, setzen Sie Ihr Fitnessdatum ein und sonst in Ihrer gesünderten Februar -Stimmung.

Gesponsert von Manitoba Harvest

Top Foto: Bonninstudio