3 Köstliche Möglichkeiten zum Kochen mit gutfreundlichen Traubenblättern (und warum sind sie so gut für die Knochengesundheit)

Die besten Möglichkeiten, Traubenblätter zu konsumieren, um die meisten Vorteile zu nutzen

Silver sagt, dass Traubenblätter im Supermarkt konsumiert oder abgefüllt werden können. Oder Sie können ein 16-Unzen-Glas für knapp zehn Dollar auf Instacart kaufen. Wenn sie vererbte Traubenblätter benutzt, sagt sie, dass es am besten ist, sie auszuspülen, um überschüssiges Natrium zu entfernen, das verwendet wird, um sie zu erhalten. Wenn Sie nun auf frische, rohe Traubenblätter stoßen, sagt Silver, dass der beste Weg, sie zu kochen. Zu Ihrer Information: Um zu verhindern, dass Ihre Traubenblätter über das Kochen gelangen, können Sie sie immer "schockieren", was bedeutet. (Und falls Sie sich gefragt haben, können Sie sie auch roh konsumieren, aber sie sind möglicherweise nicht so schmackhaft wie beim Kochen und Weich.)

Einige der Lieblingsmöglichkeiten von Silver, Traubenblätter zu essen. „Meine Lieblings -Traubenblatt -Füllung ist ein Brat aus Zwiebeln, gemahlenem Hühnchen, zerbröckeltem Feta -Käse und Spinat“, sagt sie. Ohnmacht.

3 Köstliche Traubenblätter Rezeptideen

1. Vegetarisch Gefüllte Weinblätter

Dieses vegetarisch gefüllte Traubenblätterrezept von Alpha Foodie ist eine Anspielung auf das traditionelle Mittelmeer- und Nahen Osten, das als Dolmas bekannt ist. Diese Interpretation des Gerichts ist eine vegetarische und Herby -Reisfüllung, mit der die Blätter gesteckt werden, die dann in kleine Baumstämme gerollt werden.

Holen Sie sich das Rezept: Vegetarische Stoffwallblätter (Dolmas)

2. Traubenblatt Pilaf

Wenn Sie es satt haben, einfache alte Reis zu essen, ist dieses Rezept für Traubenblattpilaf von Dimitras Gerichten die perfekte Lösung. Laut dem Rezeptentwickler handelt es sich um eine dekonstruierte Version eines beliebten griechischen Gerichts namens Dolmadakia. Das Beste von allem ist, dass es nur 30 Minuten dauert, was ideal für ein proteinreiches Abendessen in der Woche ist.

Holen Sie sich das Rezept: Traubenblatt Pilaf: Griechisch dekonstruierte Dolmadakia

3. Würzige vegane, gefüllte Traubenblätter

Bringen Sie die Hitze mit diesem würzigen veganen, gefüllten Traubenblätterrezept mit Pflanzen mit. Außerdem ist es dank der Linsen, die 17 haben, mit Protein vollgepackt.9 Gramm Protein pro gekochtes Tasse.

Holen Sie sich das Rezept: würzige vegane, gefüllte Traubenblätter

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