3 Gemütliche, herzgesunde Tees, die mit jedem Schluck Freude auslösen (und entzündlich gegen Entzündungen kämpfen)

Wie man Tee für maximale Herzleistungen zur Gesundheit des Herzens braut

Gefroren, heiß, gesüßt oder ungesüßt? Wie Sie Ihren Tee trinken, kann so vielseitig sein wie wie Sie Ihren Kaffee nehmen. DR. Dubost teilt ein paar Dinge, die Sie beim Brauen einer Tasse beachten sollten. „Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Beweisen, koffeinhaltig, entkoffeiniert, heiß oder kalt ungesüßt Tee kann dazu beitragen, ein gesundes Herz zu unterstützen “, sagt sie. „Meine Empfehlung ist, den Brauanweisungen auf der Packung für den besten Geschmack und die beste Qualität zu befolgen. Sobald Sie richtig gebraut sind, können Sie es heiß trinken oder im Kühlschrank für eine kühlere Temperatur aufbewahren.”

„Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Beweisen, koffeinhaltig, entkoffeiniert, heiß oder kalt ungesüßt Tee kann dazu beitragen, ein gesundes Herz zu unterstützen."

Aber der wichtigste Teil am Brauen der besten Tasse herzgesunder Tee ist die Menge an Flavonoiden, die es hat. „Wissenschaftliche Experten empfehlen täglich eine Menge von 400 bis 600 Milligramm Flavan-3-ols-A-Untergruppe von Flavonoiden-Tee ist der führende Beitrag zur Ernährung“, Dr. Dr. Dubost sagt. Glücklicherweise unterstreichen einige Marken ihre antioxidative Potenz direkt auf dem Etikett. "Der Großteil des Lifton gebrühten grünen und schwarzen Tee, einschließlich aromatisierter Sorten, deklariert die Mengen an Flavonoiden pro Acht-Unzen-Tasse auf der Rückseite des Rudels", Dr. Dr. Dubost fügt hinzu.

Wenn Sie sich fragen, ob grün oder schwarzer Tee reich an Flavonoiden ist, Dr. Dubost teilt mit, dass diese Tees eng miteinander verbunden sind, aber einige Unterschiede haben. „Sowohl grüner Tee als auch schwarzer Tee kommen aus dem Camellia sinensis Anlage. Angesichts dieser Tees stammen beide aus derselben Pflanze, beide enthalten die gleichen Komponenten, einschließlich Flavonoide und Koffein. Die Komponentenniveaus können jedoch zwischen grünem und schwarzem Tee variieren “, Dr. Dubost sagt. „Zum Beispiel enthält eine Tasse gebrautes ungesüßtes Schwarz- und Grüner Tee von Lipton und grüner Tee ungefähr 170 mg bzw. 150 mg Flavonoide.”

Obwohl dr. Laut Dubost gibt es keine spezifische empfohlene Tageszeit, um ungesüßten Tee zu konsumieren, um Herzgesundheitsleistungen zu erzielen. Wenn Koffein Sie jedoch nervös fühlen, können Sie Ihre Tee -Bestellung jederzeit ändern. „Wenn Sie empfindlich gegenüber den Auswirkungen von Koffein sind, empfehle ich Ihnen, einen ungesüßten schwarzen und grünen Tee am Morgen oder am Nachmittag zu konsumieren und abends oder vor dem Schlafengehen entkoffeinierte grüne oder schwarze Tee“, Dr. Dr. Dubost sagt.

3 gemütliche, herzgesunde Tees zu versuchen

Apfelzimmontee

Ergibt 2 Portionen

Zutaten
2 Tassen Wasser
2 Taschen Lipton Schwarzer Tee
1 Apfel, Cored und Shring
1/4 TL gemahlener Zimt

1. Fügen Sie Wasser, schwarze Teebeutel, Würfelapfel und Zimt zu einem Topf hinzu und zum Kochen bei mittlerer Hitze zum Kochen. Nach dem Kochen sofort die Hitze auf niedrig reduzieren und köcheln lassen, bis die Äpfel weich sind, ca. fünf Minuten.

2. Ziehen Sie Teebeutel aus dem Topf und verwechseln Sie die Äpfel in den Tee. Den Tee in eine hitzebeständige Schüssel abseihen.

Cremiger Vanilleee

Ergibt 2 Portionen

Zutaten
1 1/4 Tassen Wasser
2 Taschen Lipton Schwarzer Tee
3/4 Tasse Magermilch
2 TL -Datumsirup
1/2 TL Vanilleextrakt
1/2 TL gemahlener Zimt

1. In einem Topf mit Wasser und Lippenschwarz -Teebeuteln zum Kochen bringen.

2. Reduzieren Sie die Hitze, lassen Sie das Wasser weiter köcheln, aber nicht kochen, dann Milch einrühren, Sirup, Vanille und Zimt datieren. Steil, bis die Aromen kombiniert sind, ungefähr fünf Minuten. Rühren Sie regelmäßig um, um zu verhindern, dass die Milch brennt.

3. Sobald die Mischung glatt ist und alle Zutaten kombiniert sind, entfernen Sie sie vom Herd aus. In zwei Tassen gießen und genießen!

Wassermelontee Fresca

Ergibt 2 Portionen

Zutaten
2 Lipton Green Teebeutel
2 Tassen heißes Wasser
2 Tassen kalte kernlose Wassermelone in Stücke geschnitten (können gefrorene Wassermelone verwenden)

1. Brauen Sie Lipton Green Tee und kühlt bis kalt.

2. Scheiben Sie die Wassermelone in Stücke und lagern Sie im Kühlschrank, bis sie kalt sind.

3. Geben Sie kalten Tee und Wassermelone in einen Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind.

Dieser Kräutertee wird Ihnen helfen, Sie für einen tollen Schlaf zu beruhigen: