3 Verbindungen zwischen Handwerk und psychischer Gesundheit, die Sie überzeugen werden, in Quarantäne zu schaffen

Lernen Sie unten 3 bemerkenswerte Verbindungen zwischen Handwerk und psychischer Gesundheit, die Sie in Quarantäne schaffen möchten.

1. Handwerk ist ablenkend

Erstens erfordert das Handwerk mit Ihren Händen Ihre Aufmerksamkeit, was bedeutet, dass Sie sonst nicht engagiert werden können. Und in einer Zeit, in der Nachrichten ärgerlich sind und die Zukunft trostlos aussieht, kann diese Art der faszinierenden Ablenkung eine ziemliche Erschreibung sein.

"Wenn wir uns mit einer fokussierten Aktivität befassen, nimmt es unseren Geist von ängstlichen Gedanken, belastenden Gedanken, depressiven Gedanken, Gedanken der Vergangenheit und Gedanken der Zukunft ab. Es konzentriert sich auf das hier und jetzt."-Carla Manly, PhD

"Wenn wir uns mit einer fokussierten Aktivität befassen, nimmt es unseren Geist von ängstlichen Gedanken, belastenden Gedanken, depressiven Gedanken, Gedanken der Vergangenheit und Gedanken der Zukunft ab. Es konzentriert sich auf das hier und jetzt ", sagt Dr. Männlich. Und wenn Sie Ihre Hand ein Handwerk versuchen, das Sie noch nie versucht haben, kann dieser Effekt intensiver sein, da Ihre Aufmerksamkeit mehr aufmerksam ist, um aktiv zu lernen, fügt sie hinzu.

2. Basteln gibt Ihnen die Kontrolle

Dann gibt es die Komponente der Kontrolle, die so wenige von uns in der Zeit von Covid-19 aus dem Leben fühlen. Aber wir alle dürfen Kontrolle, ob wir an einem Handwerksprojekt arbeiten. Und nach Abschluss des Projekts, das nur Ihre eigenen zwei Hände verwendete-kann das abgeleitete Erfolgsgefühl wunderbar sein.

"Es gibt so viel in der äußeren Welt, die außer Kontrolle gerät, dass es sich wirklich tröstlich und sicher anfühlt, dass eine Aufgabe, die sich in Ihrer Kontrolle anfühlt, wirklich beruhigend und sicher anfühlt", sagt Dr. Männlich. "Dann gibt es auch dieses Gefühl der Fertigstellung und wiederum ein Gefühl der Kontrolle."Das heißt, auch wenn Sie nicht genau wie geplant bei großen Lebensereignissen durchlaufen können, können Sie unbedingt steuern, ob Sie ein Aquarell abschließen.

3. Sie können während des Handwerks in den Flusszustand eintreten

Es ist möglich, einen Flusszustand, einen mediativähnlichen Geistesrahmen des Seins "in der Zone", während des Bastelns zu erreichen. "[Flusszustand] erhöht den inneren Freudenzustand. Es wird oft als idealer Seinszustand angesehen ", Dr. Manly sagt. Untersuchungen zeigen sogar, dass der Eintritt in den Flusszustand Stress und Angstgefühle verringern kann, die in dieser Zeit weit verbreitet sind.

Es wird jedoch erwähnt, dass jede Person möglicherweise anders auf den Aufflusszustand zugreifen (einige können ihn durchführen, wenn andere durch Verleihung und noch andere vom Stricken vor dem Stricken sind) und es ist keine Voraussetzung für die Freude an Ihrer Handwerkstätigkeit. Dies ist notwendig, da der Flusszustand wirklich nur dann erreichbar ist, wenn Sie etwas tun, in dem Sie so gut sind, dass es sich natürlich anfühlt. "Wenn Sie Klavier und Arbeit und Arbeit und Arbeit und Arbeit aufnehmen, aber Sie sind einfach nicht gut im Klavier, werden Sie niemals einen Flusszustand erreichen", sagt Dr. Männlich. "Erst nachdem die Praxis nicht mehr absichtlich wird, wird es natürlich."

Wisse also, dass wenn du versuchst, eine neue Handwerksfertigkeit aufzunehmen-und auf jeden Fall eine großartige Zeit, um mit neuen Hobbys zu experimentieren, kann der Lernprozess frustrierend sein, wenn du kein natürliches Talent darin bist. Hier ist das Wissen, sich selbst und Ihre Toleranz gegenüber Frustration.

"Wenn Ihr persönliches Ausmaß an Frustration überschritten wird, werden Sie sich entmutigt fühlen und Sie werden aufgeben", Dr. Dr. Manly sagt. Wenn dies geschieht, machen Sie entweder eine Pause, um sich abzukühlen, oder stellen Sie fest, dass diese Aktivität möglicherweise nicht für Sie ist. Darüber hinaus wissen Sie, dass es Macht hat, zu lernen, in Ordnung zu sein, und dass das Handwerk nur so überwältigend ist, wie Sie es schaffen.