3 Konfidenz-Boosting-Techniken echte Frauen * tatsächlich * verwenden

Wir alle haben diese Tage, in denen nicht viele inspirierende Meme Sie sehen oder interne PEP-Gespräche, die Sie sich selbst geben, Sie fühlen sich immer noch selbstzweifel.

Es ist völlig normal, sich manchmal so zu fühlen, aber wäre es nicht großartig, einen Cure-All-Hack zu haben, um Ihre Quelle der inneren Selbstliebe zu nutzen? Hier kommt die Entwicklung eines persönlichen Mantras ins Spiel.

Wenn Sie Ihre Augen beim Gedanken an a rollen Mantra, Stellen Sie sich das nur so vor: ein interner Pump-up. Und letzteres ist laut Reiki -Heiler Kelsey Patel der entscheidende Teil.

"Stellen Sie sich vor, Sie sitzen sich selbst am Tisch, wie Ihre beste Freundin. Wie würdest du für dich selbst auftauchen??"

"Sie müssen Mitgefühl für sich selbst haben", sagt Patel. "Sie müssen sich die gleiche Menge an Liebe und Schutz geben, die Sie anderen geben. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen von sich selbst am Tisch, wie Ihre beste Freundin. Wie würdest du für dich selbst auftauchen??"

Um das Wort darüber zu verbreiten, wie Frauen sich gegenseitig (und sich selbst) besser ermutigen können, haben wir uns mit Aerie zusammengetan, die Frauen mit jeder Form, der Geschichte und im Hintergrund mit seiner #Aeriereal-Bewegung feiert, um herauszufinden, was drei völlig schlechte Frauen tun, wenn sie tun, wenn Sie brauchen einen kurzen Treffer des guten Sachens (Vertrauen, duh).

Scrollen Sie nach unten, um ihren realen Rat zu erhalten-plus laden Sie einen anpassbaren Kalender mit einem Monat Wohlfühl-Mantras herunter.

Kelsey Patel; Reiki -Meister und Meditationslehrer

Patel als Reiki-Meister, Yogalehrer und Meditationslehrer, bekommt Patel oft einen Sitz in der ersten Reihe in das innere Leben der Menschen. Ein Thema, das sie identifiziert hat? Wie oft beschämen sich die Menschen dafür, dass sie nicht alles vollkommen glücklich sind. Die. Zeit.

"Ich habe mit vielen Menschen bemerkt, wie schnell wir glauben wollen, dass das irgendwie ein schlechter und falscher Teil von uns selbst ist, wenn wir uns schlecht fühlen oder einen wirklich am Tag haben", sagt sie. "Ich versuche den Leuten zu helfen, das zu sehen, nur weil du einen schlechten Tag hast, nur weil du für einen Moment oder eine Saison depressiv bist, wird es vergehen, aber je mehr du dich darüber verprügelt, bist du, du bist es Eigentlich verletze dich nur mehr."

Ihre Anlaufstelle, wenn sie einen Off-Day hat, erinnert sich daran, dass sie Liebe und Mitgefühl würdig ist, unabhängig davon. Alles zusammen jetzt zusammen: "Ich bin würdig."

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Candace Molatore; Social -Media -Stratege und Fotograf

Als Adoptivkind weißer Eltern, die in einer überwiegend weißen Stadt aufwachsen. "Es war wirklich schwer, sich akzeptiert zu fühlen, weil niemand, nicht einmal meine Familienmitglieder, wie ich aussah", sagt sie. "Ich habe viel von meinem Leben damit verbracht, mich zu verändern, um zu versuchen, so viel wie möglich zu passen."

Schließlich erkannte sie, dass sie wegen des Versuchs ausgewiesen wurde, sich zu verändern, also tippte sie auf eine unwahrscheinliche Ressource: Social Media. Während es oft als als betrachtet wird Ursache Von schlechtem Selbstvertrauen verwendete Molatore es, um ihre Weltanschauung zu erweitern, sich mit anderen zu verbinden und sich letztendlich aufzubauen.

"Es braucht viel mehr Energie, um ein Hasser zu sein, als nur die um dich herum zu befähigen."

"Ich habe mich erschöpft und versuchte, eine Form anzupassen, in die ich nie geboren wurde", sagt sie. "Erst als ich wirklich in soziale Medien eintauchte, sah ich mehr Frauen, die wie ich waren. Ich fühlte mich weniger allein, und das hat mich wirklich dazu inspiriert, mich mehr dort rauszubringen."

Ihr Rat für Frauen, die nach Vertrauen suchen? Umgeben Sie sich mit Frauen, die Sie so fühlen und die gute Stimmung auch an sie zurückgeben.

"Mir geht es darum, Positivität zu verbreiten und Unterstützung zu geben", sagt Molatore. "Es kostet buchstäblich null Dollar, ein freundlicher und mitfühlender Mensch gegenüber anderen zu sein. Ich habe das online gesehen und es ist immer bei mir, weil es so wahr ist! Es braucht viel mehr Energie, um ein Hasser zu sein, als nur die um Sie herum zu stärken. Sie fühlen sich besser, wenn Sie wissen, dass Sie andere hochheben."

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Bo Stanley; Surfer, Modell und Körperaktivist

Als junges Mädchen, das versuchte, ein Surfsponsoring zu bekommen.

Diese Erzählung belastete ihre Psyche und sie entwickelte eine Essstörung, als sie diese schwer fassbare Größe 2 verfolgte. "Ich hatte kein Verständnis dafür, was es war, genetisch anders aufgebaut zu werden", sagt sie. "Ich verlor am Ende das, was für mich wichtig war, das Surfen war, und fing an, mich nur auf meinen Körper zu konzentrieren."

Etwa zu der Zeit, als sie diesen Durchbruch hatte. "Ich bin gegangen und hier bin ich jetzt: Ich kann tun, was ich liebe, und ich bin der gesündeste, stärkste und glücklichste, was ich je gewesen bin."

"Wenn ich jemals negativ über meinen Körper nachgedacht habe, habe ich buchstäblich gelernt, es auf etwas Positives zu wechseln."

Aber ihre neu gefundene Selbstliebe ist nicht unfehlbar und sie hat schlechte Tage wie der Rest von uns. Wenn sie runterkommt, konzentriert sie sich auf drei Schritte: ihre negativen Gedanken zu identifizieren, sie zu positiven umzudrehen und das Mantra zu wiederholen, das sie an ihrem Lieblingsarmband aufbewahrt: Ich bin stark. ich bin schön.

"Wenn ich jemals negativ über meinen Körper nachgedacht habe, habe ich buchstäblich gelernt, diesen Gedanken zu ändern und ihn auf etwas Positives umzusetzen", sagt sie. "Ich habe jetzt die Werkzeuge, um es zu wechseln und zu sagen, nein, du bist schön, du bist perfekt, wie du bist. Sei der starke Athlet, der du bist. Leben leben und glücklich sein."

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In Zusammenarbeit mit Aerie

Topfoto: Candace Molatore