3 Grenzen, um sich vor den ständigen Anforderungen der Dringlichkeitskultur zu schützen

3 Grenzen zu schaffen, um sich vor den Anforderungen der Dringlichkeitskultur zu schützen

1. Trennen und lösen sich bei der Arbeit von zu Hause aus

Nur weil Sie zu Hause sind, heißt das nicht, dass Sie Ihre Zeit mit den Bedürfnissen anderer Menschen einnehmen müssen. Das Lernen des Trennens und Engagements ist wichtig, um Ihre Grenzen zu ehren. Wenn Sie also von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie E -Mail -Warnungen ausschalten oder Ihren Laptop in einem anderen Raum legen, wenn Sie vollständig mit Arbeit fertig sind. Wenn Sie weg oder im Urlaub sind, denken Sie daran, einen automatischen Responder festzulegen.

Sofern es sich nicht um eine besondere Anforderung handelt, sind Sie nicht verpflichtet, in dringender Angelegenheit auf die Anfragen anderer Personen zu reagieren. Und denken Sie daran, die einzige Person, die die Regel der Trennung durchsetzen kann, sind Sie.

2. Setzen Sie Ihr Telefon auf den Modus nicht stören

Wenn Sie nicht gestört werden möchten, stehen uns auf unseren Geräten Optionen zur Verfügung, mit denen dies geschehen kann. Es gibt nichts ärgerlicheres, als zu versuchen, Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit auf etwas zu geben, während Sie Ihr Telefon im Hintergrund summten hören.

Es ist in Ordnung, Freunde und Familie wissen zu lassen, dass Sie in bestimmten Stunden nicht verfügbar sind, entweder durch Kommunikation oder Erlauben Ihres Geräts, für Sie zu kommunizieren, dass Sie derzeit nicht erreichbar sind.

3. Kommunizieren Sie Ihre Grenzen

Wir können nur erwarten, dass die Menschen unsere Bedürfnisse einhalten, wenn wir mitteilen, was unsere Bedürfnisse sind. Die Leute nehmen möglicherweise an, dass Sie verfügbar sind, weil Sie immer auf ihre Anrufe oder E -Mails antworten oder ihre Anrufe beantworten, und sie wissen möglicherweise nicht, dass es daran liegt, dass Sie sich fühlen unter Druck gesetzt zu reagieren, nicht weil Sie die Energie oder die Fähigkeit haben, zu reagieren. Sprechen Sie also und beginnen Sie, Ihre Bedürfnisse zu vokalisieren. Wir müssen bereit sein, uns für uns selbst einzusetzen und die Grenzen zu ehren, die wir einrichten.

Bis wir die Dringlichkeitskultur vollständig abbauen können, können wir die in unserem Leben benötigten Werkzeuge sammeln, um sich auf individueller Ebene zu widersetzen. Beginnen Sie also, Grenzen mit anderen zu üben, aber vor allem mit sich selbst.

Ich wünsche weitere Tipps, um Grenzen für sich selbst festzulegen? Schauen Sie sich diese Episode von an Der Brunnen+gute Podcast:

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