3 Vorteile, sich eine Stunde für reine, ununterbrochene Selbstpflege zu geben

Selbstpflege stärkt das Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl

Selbstpflege ist eines dieser Dinge, die in den Hintergrund gedrängt werden. Für manche Menschen ist das ein Akt der Selbstlosigkeit. Aber in Wirklichkeit laut Dr. Dattilo ist ein Zeichen, das Sie in Ihrem Selbstwertgefühl einchecken sollten.

"Wenn wir Selbstversorgung üben und unser Wohlbefinden zu einer Priorität machen, sendet dieses Verhalten eine wichtige Botschaft an uns zurück. Es heißt, es geht uns gut ", Dr. Dattilo sagt. "Es heißt auch, wir sind die Zeit und Mühe wert, die es braucht, um diese Dinge zu tun."

Gut bleiben, hilft anderen

Wir verstehen mehr denn je, dass die Gesundheit jeder Person die Fähigkeit hat, andere Menschen zu betreffen. Die Priorisierung der psychischen Gesundheit und der Selbstversorgung ist wichtig, wenn Sie Hausmeister, Eltern sind oder einfach nur für die Menschen um Sie herum da sein möchten. "Wir kümmern uns oft besser umeinander, wenn wir uns besser auf uns selbst kümmern", sagt Dattilo.

So verwenden Sie das Flucht-Akronym, um herauszufinden, welche Selbstpflegepraxis Ihren Bedürfnissen entspricht

Eine Stunde Selbstpflege klingt großartig. Aber was ist mit diesen Tagen, an denen Sie endlich eine Stunde für sich selbst finden und nicht sicher sind, was Sie wirklich brauchen? Geben Sie das Flucht-Akronym, auch bekannt als die sechs von Wissenschaft unterstützten Selbstpflege-Eimer. Dattilo sagt, dass sie dies als Checkliste verwendet, wenn sie an die Funktionen der Selbstpflegepraktiken erinnert werden möchte, die funktionieren.

"Alle diese stehen uns ohne spezielle Ausrüstung oder Termin zur Verfügung, sind kostenlos und können zu Hause mit so wenig oder so viel Zeit wie Sie durchgeführt werden", sagt Dattilo.

Das Flucht -Akronym abbauen

Bewegung oder körperliche Aktivität

Das Bewegen Ihres Körpers ist eine Form der Selbstpflege und kann wie viele verschiedene Dinge aussehen. Der Schlüssel ist, das zu tun, was Sie wollen oder was Sie sich bewegt fühlen, um an diesem Tag zu tun. Übung muss nicht bedeuten. Gehen Sie spazieren, Radtour, Schwimmen, Tanz wirklich, alles, was Sie in Bewegung bringt, zählt in Bewegung.

Schlaf oder Ruhe

Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich schlafe oder müde bin, bin ich definitiv nicht mein bestes Selbst. Neben den gesundheitlichen Gründen, die Sie nicht im Schlaf sparen möchten, hilft Ihnen Schlaf, wenn es um geistige und emotionale Gesundheit geht, Ihr bestes Leben zu führen. Vergessen Sie nicht, dass Schlaf und Ruhe nicht dasselbe sind, obwohl beide Orte auf Ihrer Selbstpflegeliste verdienen.

Verbinden Sie sich mit anderen oder mir

Es ist natürlich, sich nach Menschen nach Verbindung zu sehnen, und heutzutage kann es wirklich schwierig sein, ein wahres Verbindungsgefühl zu finden. Die Verbindung mit anderen kann sicher über Bildschirme passieren, aber nichts geht über das Gefühl, sich mit jemandem zu verbinden, den Sie lieben, IRL. Aber wenn das nicht möglich ist, schlugen virtuelle Verbindungen, die überhaupt nicht verbunden sind. Das gilt auch für Ihre Beziehung zu sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit, um alles zu tun, was Ihnen hilft, sich mit sich selbst verbunden zu fühlen, ob das Journaling oder etwas, das Sie lieben, bedeutet.

Schätzen oder Dankbarkeitspraxis

Dankbarkeitsjournaling kann ein mächtiges Werkzeug sein, aber es ist nicht der einzige Weg, um Dankbarkeit zu üben. Anderen zu sagen, dass Sie sie schätzen, ist ein Weg, ebenso wie die Nachdenken über die Dinge, für die Sie am meisten dankbar sind.

Spielen oder Vergnügen

Spiel ist ein Begriff, den Erwachsene nicht genug herumwerfen. Finden Sie heraus, was Ihnen spielerisch anfühlt, und machen. (Hier sind 20 Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, wenn Sie schäbig sind.)

Es ist kein Geheimnis, dass sexuelles Vergnügen auch ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens ist, und das Vergnügen ist definitiv Selbstpflege.

Ausatmen

Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, ob es sich um eine einzige Atemübung in einem stressigen Moment handelt oder um eine vollständige Praxis zu übernehmen, Ihr Nervensystem beruhigen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Atemarbeit zu finden, die für Sie funktioniert. Atemarbeitsmeditationen zum Beispiel können Ihnen helfen, sich in Ihren Tagen ruhiger und gesammelter zu fühlen und nur ein paar Minuten dauern.

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