3 natürliche Möglichkeiten, um Ihre Angst zu wählen

Ob Ihre Angst in besonders stressigen Momenten verspannt nicht Geh wie du gehofft hast) oder wenn es eher eine allgegenwärtige Einheit ist-wie Emma Stone, Kristen Stewart und Ellie Goulding haben eloquent beschrieben-du bist definitiv nicht allein.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit 18.1 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind von einer Art Angststörung betroffen (das sind ungefähr 40 Million Erwachsene zwischen 18 und 54 Jahren, die sich wahrscheinlich auf das beziehen können, was Sie irgendwie durchmachen). Und Experten sagen, dass die Schätzung tatsächlich etwas niedrig ist, da viele Menschen keine Hilfe suchen oder falsch diagnostiziert werden.

Es gibt viele Behandlungsoptionen da draußen, von Psychotherapie- und Unterstützungsgruppen bis hin zum zeitlosen und unmittelbareren "Tief Atem" -Trick. Wir haben drei natürliche Techniken zusammengefasst, um Ihr Toolkit für das Stay-Calm zu erweitern (Hallo, #mentalhealthhacks, weil Sie nicht zu viele Bewältigungsstrategien haben können).

Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, versuchen Sie diese einfachen, natürlichen Methoden, die Sie fast überall durchführen können.

1. Schluck auf Kamille -Tee

Studien haben gezeigt, dass die Kamille der Kraut bei der Unterstützung von Entspannung, Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit wirksam sein kann. Laut dem Schnitt kann es zwar nicht so stark wie ein Arzneimittel wie Klonopin oder Ativan sind, aber es kann immer noch wirksam sein. "Wenn Menschen Angst haben und nach nicht-pharmakologischen Behandlungen suchen, ist Kamille immer einer der ersten, der auftaucht". (Und Bonus: Es kann Ihre Haut auch fantastisch aussehen lassen.)

2. Bust a (Yoga) Bewegung

Eine kleine körperliche Aktivität macht einen Körper gut und kann Wunder wirken, wenn es darum geht, Ihr Gehirn dazu zu bringen, die EFF herauszuholen. Machen Sie wie Lena Dunham und schlagen Sie Ihre Yogamatte, um zu versuchen, Symptome von Angstzuständen abzuwehren. Der Stern ist partial zu der Pose eines restaurativen Kindes, wodurch sie sich "wirklich sicher und auch energetisiert" fühlt, sagte sie uns in diesem Video, in diesem Video. "[Child's Pose] ist eine Möglichkeit, einen privaten Raum zu betreten, den Sie möglicherweise durch alles bewegen müssen, was Sie erleben."

3. Optimieren Sie wie Sie sprechen

Es stellt sich heraus. Schneiden Sie das S-Wort aus Ihrem Wortschatz und spüren, nicht oben an deinen Ohren, wo sie gerne rumhängen, wenn die Spannung zu bauen beginnt).

Wir würden gerne auch Ihre Tipps hören, die sie in den Kommentaren veröffentlichen! Immerhin sind wir in einer neuen Ära der Authentizität der psychischen Gesundheit-selbst die Royals machen sich darauf ein.