17 RD-zugelassene 'Brain Snacks', die dazu beitragen, Ihr Gedächtnis und Ihr Fokus zu steigern (die Sie bei Amazon finden können)
Eine ihrer Lieblingsmethoden, um herzhafte Hafer zu essen. Glücklicherweise sind Hafer eine großartige Quelle für essentielle Nährstoffe, die sicherstellen.
Und wenn Sie sich fragen, was sich in Mavers Einkaufswagen befindet, sind dies die vier Optionen, die sie am besten gefällt. Sie reichen von 100 Prozent Vollkorn Hafer bis hin zu herzgesunden Bio-Schnellozern bis hin zu Haferfaser mit Stahlgeschnitten mit etwa vier Gramm Faser pro pro Viertel-Tassen-Servier.
Happy Belly Stahl-geschnittene Hafer sind in Aromen wie Zimtapfel, Ahornbraunzucker, Erdbeeren und Creme erhältlich.
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365 By Whole Foods Market Quick Hafer sind USDA biologisch und veganfreundlich.
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Bob's Red Mill Organic Stahl-Cut-Hafer enthält vier Gramm Faser pro Viertel-Tassen-Portion.
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Alles, was Sie brauchen, sind drei Minuten, um dieses schnelle Quäker-Stahlhaferhell zu machen.
Jetzt einkaufen2. Nüsse
Sie haben das Gefühl, dass Sie Siri ständig bitten, Sie an Ihre tägliche To-Do-Liste zu erinnern, und Ihr Speicher könnte einen kleinen Schub gebrauchen? Eine Handvoll Nüsse (und Sie wissen, dass ein Stapel Post-It-Notizen) ist alles, was Sie brauchen. „Nüsse wie Walnüsse sind ein großartiger Snack, der zur Verbesserung der Erinnerung beitragen kann. Sie sind eine Superquelle für Antioxidantien, Vitamin E und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen “, sagt Maver.
Obwohl viele Arten von gesunden Nussoptionen (wie Mandeln) für den Verlust von Gedächtnisverlusten bei chronischen Krankheiten wie Alzheimer -Krankheit helfen können, fügt Maver hinzu, dass sie sich für Walnüsse interessiert (Pro -Tipp: Lagern Sie sie im Kühlschrank, um zu verhindern, dass Ihre Nüsse ranzig werden).
365 von Walnusshälften und -stücken des Whole Foods Market eignen sich hervorragend zum Kochen, Backen oder Snacks.
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Happy Belly Californias Walnusshälften und -stücke sind ungeröst und ungesalzen, um die reichen, süßen natürlichen Aromen der Nuss zu erhalten.
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Die Walnusshälften und -stücke von Fisher sind von Natur aus glutenfrei, ungesalzen und haben keine Konservierungsstoffe. Ganz zu schweigen davon, dass sie der perfekte Mittagsnack zum Nosh sind, wenn Schläfrigkeit schlägt.
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Crazy Go Nuts Walnussbutter ist mit Tonnen von herzgesunden Omega-3-Fettsäuren gepackt.
Jetzt einkaufen3. Lachs
ICYMI, wir haben kürzlich vorausgesagt, dass der Fischmarkt aus Dose Fish im Jahr 2023 einen großen Spritzer machen würde, und der Trend zeigt bereits keine Anzeichen von Anhalten. Das liegt daran.
„Lachs ist ein Fettfisch, der eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, die für die Gesundheit des Gehirns von Vorteil sind. Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Lachs unterstützen das Gehirnwachstum, können dazu beitragen, das Gedächtnis zu steigern, und es wurde gezeigt, dass er einen langsamen altersbedingten kognitiven Rückgang verlangsamt “, sagt Maver.
Huhn of the Sea Premium wild gefangene hautlose und knochenlose rosa Lachs stammt aus Bereichen mit führenden nachhaltigen Praktiken.
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Der rosa Lachs von Wild Planet ist wild gefangener und nachhaltiger Source von kleinem Fischer.
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365 By Rauchlachs von Whole Foods Market ist die perfekte Kombination für einen Everything Bagel, um Ihnen einen dringend benötigten Energieschub zu verleihen.
Jetzt einkaufen4. Beeren
Auf der Suche nach etwas Süßem? Maver empfiehlt, Beeren zu essen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen und gleichzeitig Ihre Gehirngesundheit zu steigern. „Bunte Beeren wie Blaubeeren enthalten hilfreiche Pflanzenverbindungen, die Anthocyanine genannt werden, die entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen und das Gedächtnis und die Konzentration verbessern“, sagt sie.
Eine einfache Möglichkeit, Beeren in einen Snack zu integrieren, insbesondere wenn Sie arbeiten, besteht darin, ihn in einen Smoothie zu vermischen, wie diesen blauen Zone-inspirierten Blaubeer-Smoothie. Oder Sie können sich auch für getrocknete Versionen entscheiden, die sie auf Salaten hinzufügen oder ihn den ganzen Tag über einen DIY -Trail -Mix machen können.
Herbailas getrocknete Blaubeeren sind die perfekte Ergänzung zu einer großen Menge hausgemachter Trail -Mischung.
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Die Bio -Blaubeeren des Whole Foods Market sind eine der besten Möglichkeiten, um Antioxidantien Ihres Tages zu erhalten.
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365 von Frozen Blaubeeren von Whole Foods Market sind genau das, wonach Ihr Lieblings -Smoothie -Rezept gesucht hat.
Jetzt einkaufen5. Kichererbsen
Ein Weg, wie Maver gerne fokussiert bleibt, besteht darin, den ganzen Tag über viel Ballaststoffe zu konsumieren. „Kichererbsen und andere Bohnen bieten Ballaststoffe und helfen Ihnen, sich nach dem Essen und Steigerung der Konzentration länger voller zu fühlen. Mit Nährstoffen wie Vitaminen, Omega -Fettsäuren und Ballaststoffen gefüllt, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen, sind geröstete Kichererbsen auch einen großartigen knusprigen Snack “, sagt sie.
Die Bio-Meersalz-Kichererbsen der Safran Road kann den Crunch-Faktor „IT“ hinzufügen, der einen mittelmäßigen hausgemachten Salat in einen Restaurant verwandeln kann.
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Die Kichererbanzerbohnen des Happy Belly können nahezu jedem Rezept einen Schub aus Protein und darmtrendierenden Fasern verleihen. Außerdem kostet es weniger als ein Geld pro Dose.
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365 By Whole Foods Market enthält zwei Gramm Protein pro zwei Esslöffel Portionen. Betrachten Sie Ihre Snacktime -Pläne abgedeckt.
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