15 Wesentliche Reise -Snacks, die registrierte Ernährungsberater nicht aufhören können, während des Urlaubs zu kauen

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Registrierter Ernährungswissenschaftler in Miami und nationaler Mediensprecher für die Akademie für Ernährung und Ernährung und Ernährungspersonal

9. Nussbutter

„Ich liebe einzelne Päckchen oder Tassen Mandelbutter oder Erdnussbutter zum Reisen. Sie können sie direkt aus dem Paket essen, ein Stück mit einem Stück frischem Obst kombinieren, es auf einem Stück Toast schnecken oder eine in eine Schüssel Hafer schöpfen. Nussbutter sind eine großartige Quelle für herzgesunde Fette, und sie liefern ein paar Gramm diätetische Ballaststoffe und Protein. Mandelbutter liefert speziell 16 Gramm herzgesundes Fett, sieben Gramm Gesamtkohlenhydrate, vier Gramm diätetische Ballaststoffe und sieben Gramm Protein pro zwei Esslöffel Portion.”

10. Elektrolyte

„Viele Menschen erleben Dehydration auf Reisen. Das Fliegen in einem Flugzeug kann aufgrund der Höhe Dehydration verursachen, und einfach für längere Zeit in einem Auto zu sitzen kann uns davon abhalten, so viel wie gewohnt zu trinken, weil wir nicht anhalten müssen, um die Toilette zu benutzen. Ein Elektrolytgetränk zu haben oder Pakete bei sich zu halten, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr auf dem Weg zu halten, und wenn Sie endlich zu Ihrer endgültigen Strecke gelangen, um Sie zu rehydrieren.”

11. Vollkorncracker oder Brezeln

„In meiner Reisetasche können Sie immer entweder Vollkorncracker oder Honigweizen-Brezeln finden. Sie liefern Kohlenhydrate und ein paar Gramm diätetische Ballaststoffe und Eiweiß, und es ist großartig, Sie auf Reisen mitzunehmen, weil sie nicht schnell schlecht werden. Auch hier kann Reisen dehydrierend sein, und wenn Sie in einem heißen Klima sein, schwitzen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich und benötigen zusätzliches Natrium. Diese beiden Snackoptionen können dies auch liefern.”

12. Müsli

„Müsli ist ein großartiger Snack, der Sie unterwegs mitnehmen können. Es ist eine einfache Mischung aus Hafer, Nüssen, Samen und getrockneten Früchten, was gesunde Fette, Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und viel Vitamin und Mineralien bedeutet.”

Tracy Lockwood Beckerman, RD, registrierter Ernährungsberater und Autor der Lebensmittellösung der Better Periode

13. Nussbalken

„Perfect Snacks 'Bars eignen sich ideal für das Reisen unterwegs. Die gesunden Fette helfen Ihnen dabei, sich weniger auf Ihren knurrenden Bauch zu konzentrieren und sich mehr darauf zu konzentrieren, Ihren Flug rechtzeitig zu fangen.”

14. Schokoladenstiche

„Die gesunden echten Schokoladenstiche von Mittagsquadraten werden Ihren süßen Zahn befriedigen und Ihr Gehirn und Körper anhaltend Energie verleihen, was für einen langen Tag der Reise von entscheidender Bedeutung ist. Ein Quadrat enthält sechs Gramm pflanzliche Protein und hat sogar etwas Eisen, um Ihnen zu helfen.”

15. Pistazien

„Diese Pistazienbeutel aus wundervollen Pistazien sind für den einfachsten Reisekumpel, weil sie all den Schirmen stand. Pistazien, egal ob sie schlicht, Chili oder Honig geröstet sind, sind ein super-faserbasierter Snack auf pflanzlicher Basis.”

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