13 Schritte, um sich selbst zu finden-es ist nicht Ihr durchschnittliches Versteckspiel

Ist es einfach, sich selbst zu finden??

Jennifer Carter, PhD, Psychologin am Wexner Medical Center der Ohio State University, stimmt zu, dass es nicht einfach ist, sich selbst zu finden. "Es ist schwer zu messen, wenn der Prozess abgeschlossen ist", sagt sie. „Außerdem sind Menschen komplex. Wir lernen ständig mehr über uns selbst, wenn wir älter werden und uns mit den Höhen und Tiefen des Lebens befassen.”

Es genügt zu sagen, dass es nicht immer einfach ist, sich selbst zu finden, aber es wird es immer wert sein.

Warum ist es wichtig zu kennen?

Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine Schnitt- und Drogendefinition für das, was es bedeutet, sich selbst zu finden, und genau deshalb kann es so schwierig sein, dies zu tun (und zu identifizieren, dass Sie es getan haben).

„Ich sehe es als ein tiefes Verständnis von sich selbst an-was für Sie wichtig ist, was Sie motiviert, warum Sie reagieren und reagieren wie Sie und Ihre Werte“, sagt Psychologe Erika Martinez, Psyd. Zusätzlich zu dem herauszufinden, wo Sie auf Dingen stehen, bedeutet sie auch, sich in Frieden mit der Person zu fühlen, die Sie geworden sind, sagt sie, sagt sie.

Wright fügt dies hinzu und bemerkt, dass ein großer Teil darin besteht, sich ganz zu akzeptieren. Dazu sagt sie, dass es Zeit, Geduld, Liebe, Schande dauern, sich selbst kennenlernen und durch alle Unterstützung suchen (und einladend).

Auch hier gibt es andere Elemente, Dr. Carter sagt: Sich selbst zu finden bedeutet, sich der Person, die Sie sind, bewusster zu sein und Ihre Gefühle, Gedanken, Persönlichkeit, Ziele und Träume zu akzeptieren. Während kein einzelner richtiger Weg, dies zu tun. Sie möchten viel Selbstbeobachtung machen und in der realen Welt rauskommen, um ein klareres Gefühl dafür zu haben, wer Sie wirklich sind-und die folgenden 13 Schritte können helfen.

Neugierig, wie Sie sich finden können? Die folgenden 13 Schritte führen Sie in die richtige Richtung.

So finden Sie sich in 13 Schritten

1. Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie sich in Ihrer eigenen Haut wirklich wohl gefühlt haben

Dies kann wirklich zu jeder Zeit in Ihrem Leben sein; Vielleicht warst du einen Lauf und hast dich einfach so sicher über deine Stärke und wohin du gehörst, oder vielleicht entschied es sich, einen neuen und herausfordernden Job zu übernehmen und zu wissen, dass du für die Aufgabe bereit warst. "Es kann die kürzeste Momente sein, solange Sie sich erinnern können, wie es sich anfühlte, und dann zu erforschen, wie es in dieser Zeit war, wie Sie sich wie in Frieden mit sich selbst fühlen", Dr. Dr. Martinez sagt.

Sobald Sie diesen Moment genau bestimmen und herausfinden können, was so großartig daran war, können Sie daran arbeiten, neue Möglichkeiten zu finden, um Ihnen dabei zu helfen, sich genauso zu fühlen, sagt sie.

2. Überlegen Sie Ihre Familiendynamik

"Oft haben die Menschen nicht das Gefühl, mit sich selbst in Resonanz zu kommen, weil sie emotional nicht gelernt haben, mit ihrer Familie erwachsen zu interagieren". Abrell sagt. Wenn Sie immer noch in das Geschwisterdrama verwickelt werden, sich von Ihren Eltern wie ein Kind behandeln lassen oder wirklich, sehr wütend werden, wenn Ihre Mutter ihre Meinung gibt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, sagt sie.

Fair zu sein, Dr. Abrell sagt, es sei einfach, in diese Falle zu geraten, und es ist ein Prozess. Es kann helfen, wenn Sie sich emotional vorbereiten, bevor Sie mit der Familie interagieren. Versuchen Sie, sich selbst zu trainieren, um nicht mit Knie-Ruck-Reaktionen auf Dinge zu reagieren, die sich stören (die Sie Ihr ganzes Leben lang getan haben). Das mag sogar bedeuten, Dinge zu üben, die Dinge wie: „Mama, ich respektiere deine Meinungen, aber ich darf auch meine eigenen Meinungen haben. Das heißt nicht, dass ich dich verraten habe. Es bedeutet nur, dass ich ein Erwachsener bin, und Sie haben mir Wege gelehrt, sich unabhängig zu verhalten.”

"Wenn Sie sich als Erwachsener sehen und sich mit der Familie als solche verhalten, beginnt Ihre Identität zu erreichen". Abrell sagt. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie und Ihre Familie sich in mehr „Erwachsenen“ -Muster des Interaktion verlagern, aber es wird letztendlich passieren.

3. Geh raus und probiere neue Dinge aus

Sie wissen, was Sie bisher im Leben wissen, aber wenn Sie sich selbst um neue Dinge zu erfahren nicht doch gut anerkannt. Es kann so einfach sein, eine neue Klasse im Fitnessstudio zu nehmen oder bewusst Restaurants und Stadtteile außerhalb Ihres Go-Tos zu erkunden. "Diese Erfahrungen führen zu Möglichkeiten, mehr über sich selbst zu erfahren", Dr. Martinez sagt. Und Bonus, dies kann auch dazu beitragen, die Zeit zu verlangsamen.

4. Gehen Sie alleine Orte

Sie erleben die Dinge anders, wenn Sie sie selbst tun, und das kann Ihnen helfen, tiefer in die Person zu nutzen, die Sie als Person sind, Dr. Abrell sagt. Darüber hinaus bedeutet dies, dass Sie mit weniger externen Ablenkungen kämpfen, wie Gespräche mit Freunden, also sind es wirklich nur Sie und Ihre Gedanken.

Um klar zu sein, wenn Sie sich dazu neigen, sich mit Menschen zu umgeben. Aber dies wird jedes Mal einfacher, wenn Sie es tun-und es kann Ihnen letztendlich auf Ihrer Reise zur Selbstfindung helfen. "Alleine Zeit kann das Selbstbewusstsein verbessern", Dr. Carter sagt. Wenn Sie dies tun, fordern Sie sich auf, Ihr Telefon fernzuhalten (ein gemeinsames Ablenkwerkzeug) und genießen Sie es, mit Ihren eigenen Gedanken zu sein.

5. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen wichtig ist

Möglicherweise erkennen Sie nicht, wo Sie wirklich zu bestimmten Themen stehen, bis Sie sich selbst herausfordern, in Echtzeit nachzudenken. DR. Martinez empfiehlt dies, indem Sie Ihre Darmreaktion auf kontroverse Themen bemerken. Dann überlegen Sie sich diese Dinge: Worüber werden Sie wirklich angezündet?? Was zutiefst an deinem Herzen zieht? "Dann fragen Sie sich, warum etwa fünfmal und jedes Mal Ihre Antwort so weit wie möglich einschränken", sagt sie. „Was Sie wahrscheinlich finden, ist ein Kernwert für Sie.”

Und wenn Sie wissen, wie Ihre Grundwerte sind, können Sie natürlich sicherstellen, dass Sie auf eine Weise handeln, die sie widerspiegelt und ehrt.

6. Schlechte Gewohnheiten

Jeder hat diese, und wenn Sie ein für alle Mal Ihre treten, können Sie Ihr Leben enger mit Ihren Werten ausrichten, Dr. Abrell sagt. "Es bietet den Menschen auch die Möglichkeit, Grit zu entwickeln", sagt sie. Sobald Sie in der Lage sind, eine schlechte Angewohnheit zu übertreffen, werden Sie sich mächtiger fühlen und werden Ihr Selbstwertgefühl stärken-und das kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, sich sicher zu fühlen, wer Sie sind.

Dies kann auch schlechte Beziehungen beinhalten. Wright betont, dass es wichtig ist, sich in Beziehungen mit Menschen, Orten und Dingen zu priorisieren-und die Dinge loslassen, die Ihnen nicht dienen. „Wir können uns Sorgen machen, dass die Menschen nicht in einer Beziehung zu uns sein wollen, wenn wir uns an die erste Stelle setzen (diese Menschen sind nicht die gesündesten Menschen!)," Sie sagt. „Du musst tun, was für dich am besten ist.Und wenn das bedeutet, sich zu trennen, um sich selbst zu finden, sei es so.

7. Lernen, wie man Achtsamkeit übt-und tun Sie es tatsächlich

"Dies ist eine weitere Möglichkeit, externe Geräusche und Nachrichten zu übertönen", Dr. Dr. Matinez sagt-und Dr. Carter stimmt zu und nennt es „eine der besten Methoden“, um sich selbst zu finden. "Achtsamkeit mag einschüchternd erscheinen, aber einfach ein oder zwei Minuten auf Ihren Atem zu achten ist Achtsamkeit", sagt sie. Wenn das nicht für Sie zu tun scheint oder wenn Sie leicht abgelenkt sind, kann eine Achtsamkeits -App, die Sie durch eine Meditation (wie Ruhe) führt, hilfreich sein, Dr. Carter sagt.

Alternativ kann das tägliche Journaling und das Üben von Dankbarkeit auch zu einigen ziemlich bedeutenden Durchbrüchen führen. Ich versuche es auszuprobieren? Das papier Dankbarkeitjournal (35 US. Das heißt, wenn sich die Idee der langen Journaleinträge nicht ausdrückt anfühlt, können Sie immer die Whoop -Route nehmen. Die Fitness Wearable verfügt über eine beeindruckende Journal -Funktion, mit der Benutzer ihre Gewohnheiten und Gedanken jeden Tag verfolgen können, das dann mit den Gesamtkörperstatistiken vergleicht, um festzustellen, wie viel Leistung diese Gewohnheiten verbessert, die die allgemeine Genesung verbessert. Sehr High -Tech und sehr aufschlussreich, wenn es darum geht, herauszufinden, was für y-o-u am besten funktioniert.

8. Sagen Sie Ihrem inneren Kritiker, er soll sich verirren

Hier geht es letztendlich darum, Ihre Gedanken zu übernehmen, da das interne Schlagen absolut nichts für Sie oder Ihren Weg zu erfahren hat, wer Sie sind. "Wenn Sie Ihrem inneren Kritiker erlauben, seine Stimme zu erhöhen, und Sie sich anhören, werden Sie sich in einer Art Selbstsabotage befinden", Dr. Dr. Abrell sagt.

Ihr innerer Kritiker ist oft der Höhepunkt der Eingabe von Autoritätsfiguren, die Sie im Laufe der Zeit verinnerlicht haben, Dr. Martinez sagt-und hörte dir das zu. Wenn Sie nach einem Ziel greifen und zu kurz kommen, versuchen Sie, sich mit Affirmationen wie „Sie haben immer noch das zu haben“ oder „jeder scheitert manchmal scheitert. Du wirst es das nächste Mal bekommen.”Wenn Sie dies tun.

9. Lerne, in Ordnung zu sein, wenn man nicht von allen gemocht wird

Es ist unmöglich, allen zu gefallen und viel Bestand darauf zu geben, wie andere Menschen über Sie denken, nur Ihre eigene Identität abwertet. "Solange Sie immer noch von allen gemocht werden wollen, werden Sie es schwer haben, Ihr wahres Selbst zu finden", Dr. Dr. Abrell sagt. „Sie geben ihnen Macht über Sie und treten von Ihrem authentischen Selbst weg.”

Möglicherweise gemocht werden ist eine natürliche menschliche Emotion, aber Dr. Martinez empfiehlt die Verwendung der folgenden Übung, um die Gewohnheit zu brechen: Fragen Sie sich, ob Sie jeden Menschen, den Sie treffen, wirklich mögen. "Einige Leute, die Sie lieben, andere werden nicht mögen, und andere werden gleichgültig sein", sagt sie. "Wenn das für die Art und Weise gilt, wie Sie andere erleben, kann es dann nicht wahr sein, wie Menschen Sie erleben? Ob Leute wie Sie nicht Ihr Geschäft sind-es ist ihnen.”

10. Freiwilliger

Freiwilligenarbeit ermöglicht es Ihnen, etwas Neues auszuprobieren, aber Sie lernen auch, sich aus sich selbst zu treten, Dr. Abrell sagt. Gleichzeitig bauen Sie Dankbarkeit für die Dinge auf, die Sie in Ihrem Leben haben. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Werte zu identifizieren und neue Dinge hervorzuheben, die Ihnen wirklich wichtig sind. Und natürlich fühlt es sich wirklich gut an, anderen zu helfen.

11. MEHR MEHR

Lernen, Ihr Telefon nicht als Ablenkung zu verwenden, lässt Sie mehr Zeit, um Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu erforschen. "Für die meisten Menschen ziehen sie sich jedes Mal, wenn sie sich unwohl fühlen, ihr Telefon heraus", Dr. Dr. Abrell sagt. „Aber das arbeitet auf einem Niveau, das sehr flach ist.„Wenn Sie sich stattdessen Zeit zum Nachdenken geben, ob es so ist, ob es in der Schlange auf Kaffee wartet oder alleine zu Hause rumhängt, erlauben Sie sich die Möglichkeit, zu wachsen.

12. Identifizieren Sie, was Sie von allen anderen unterscheidet

Es gibt nur einen Sie, aber manchmal kann es schwierig sein zu sehen, was Sie einzigartig macht, wenn Sie in den Wirbelwind des täglichen Lebens gefangen sind. DR. Abrell empfiehlt, über Dinge nachzudenken, die Sie um Sie herum sehen, die Ihnen helfen, dieses herauszufinden. Beachten Sie die Handlung einer Person und denken Sie darüber nach, was Sie in derselben Situation tun würden. Zum Beispiel, wenn Sie so etwas wie "sie hat das getan und es interessant, aber das würde für mich nicht funktionieren", fordern Sie sich auf, einen anderen Weg zu wählen.

Sie können Freunde auch nach ihrem ehrlichen Feedback darüber fragen, was Sie einzigartig macht, und sie dann bitten, zu erklären, warum. Wenn sie sagen, dass Sie zum Beispiel „freundlich“ sind, bitten Sie sie, auf das auszuarbeiten, was Sie gesehen oder sagen, dass Sie so machen.

13. Betrachten Sie die Therapie

Sich selbst zu finden ist nicht immer einfach. Manchmal kann es hilfreich sein, einen externen Fachmann einzubringen, um Sie auf dem Weg zu steuern. Therapie kann Sie in eine Situation bringen, in der Sie am Ende über sich selbst mit einem einfühlsamen Zuhörer sprechen, der Sie dazu veranlassen kann, mehr darüber nachzudenken, wie Sie sich über sich selbst und Ihre innere Weisheit fühlen. Klingt produktiv, richtig? Das liegt daran, dass es oft ist.

„Therapeuten fragen: 'Wie fühlst du dich?"Und das Bewusstsein und der effektive Ausdruck von Gefühlen sind der Schlüssel, um sich selbst zu finden", Dr. Dr. Carter sagt. Trotzdem gibt es viele Formen der Therapie, die auf unterschiedliche Weise helfen können. „Achtsamkeit ist ein nicht wertendes Bewusstsein für Ihre Erfahrung. Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen beibringen, wie Sie effektiver mit sich selbst sprechen können. Eine zwischenmenschliche Therapie kann Ihnen helfen.Wenn Sie herausfinden, wo Sie gestolpert sind, können Sie eine Art von Therapie auswählen, die darauf basiert.

Ein gemeinsames Missverständnis

Eine der größten Missverständnisse ist, dass Sie Single sein müssen, um sich selbst zu finden. Während es leicht ist, sich in eine Beziehung zu verwickeln und mit Ihrer eigenen Identität zu kämpfen, versichert Wright uns, dass es vollkommen akzeptabel ist, einen Partner zu haben Und Arbeiten Sie gleichzeitig an sich selbst. "Der Schlüssel hier ist, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst kennenzulernen und Sie zu finden - Sie haben den Raum, Sie so zu kennen, wie Sie eine neue Freundin oder Partnerin tun würden", sagt sie.

Das gilt jedoch nicht nur für romantische Beziehungen. Wright weist schnell darauf hin, dass wir immer in Beziehungen involviert sind, egal ob es sich um ein Familienmitglied, ein Freund, ein Kollege oder eine andere Person handelt. Egal in welcher Beziehung, sie sagt, dass es wichtig ist, zu achten, wie Sie sich darin fühlen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen anpassen, um besser an dem übereinstimmen, der Sie sein möchten.

Erinnern…

Auch hier ist es der sich entwickelnde Prozess, herauszufinden, wer Sie sind, und es ist in Ordnung, wenn Sie jetzt nicht alle Antworten oder sogar in unmittelbarer Zukunft haben. Wenn Sie jedoch Schritte unternehmen, um mehr in Ihren authentischsten Kern zu tippen.