12 Möglichkeiten, Eiweiß für all ihren proteinverpackten Wert zu versorgen

Ein Diätassistent nennt Eier "Nature's Multivitamin":

Wenn Sie ein yollisches Rezept machen, das Sie bei Haufen Von zusätzlichen Weißen, die Sie essen möchten, anstatt zu werfen.

Ich frage mich, was mit Eiweiß zu tun ist? Hier sind 8 köstliche Ideen

"Gemeinsame Rezepte, die Eiweiß fordern. "Peitschen integriert winzige Luftblasen in Eiweiß, was zu einem relativ stabilen Schaum führt. Der Schaum kann als natürliches Sauerteig -Agent fungieren, während des Kochprozesses expandiert und zu einem leichten, luftigen Produkt führt, das seine Form hält."

Dies ist eine gute Nachricht für Sie: Alles, was Sie mit diesen übrig gebliebenen Eiweiß aufschlagen, hat garantiert die weiche, köstliche Textur einer Wolke. Was willst du mehr??

1. Nicht-Zucker-Baiser-Kekse

Baiser sind die wolksten Desserts, und wenn Sie ein KitchenAid haben, sind sie auch ziemlich schnell. Das Rezept von Blogger Maya Krampf erfordert nur vier einfache Zutaten (eines davon ist, Sie haben es erraten, Eiweiß). Der Zitronensaft in diesen Babys verleiht ihnen einen göttlichen, frischen Geschmack, der sich perfekt zum wärmeren Wetter bewegt.

2. Legen Sie sie in gebratenen Reis

Normalerweise hat Fried Rice (wie dieser von Chefkoch Dale Talde in einer kürzlich durchgeführten Episode von Well+Good's ausgefallen Mit uns kochen) fordert das ganze Ei. Wenn Sie Weiße zu sparen haben, können Sie sie absolut in die Pfanne selbst werfen.

3. Eiweißes Gemüse -Omelett

Sie können Ihren Tag mit den meisten Ihrer Portionen Gemüse hinter Ihnen mit dem hübschen Ei -White -Omelett der Gracien -Speisekammer mit Spinat, gelben Zwiebeln, Zucchini, Tomaten und Pilzen beginnen.

4. Gesunder Eiersalat

Dieses cremige Rezept für Mittagessen erfordert vier ganze Eier sowie zwei Eiweiß. Dijon-Senf und griechischer Joghurt machen es zu einer extra glatten, proteinverpackten Ausbreitung, die Sie auf Ihrem Lieblings-Multigrain-Toast genießen können.

5. Ziegenkäse -Rührei mit Pesto -Gemüse

Die Worte "Pesto -Gemüse" machen mein Mund Wasser. Tack auf gesundete Tomaten, Kürbiskerne und Ziegenkäse ... und ich denke ernsthaft darüber nach, ein zweites Frühstück zu haben. Sprechen Sie über das Essen des Regenbogens.

6. Wolkenbrot

Für Nächte, in denen Sie Brötchen für Ihre Burger benötigen-und ein einfaches Cloud-Brot-Rezept kann in der Kupplung erhältlich sein. Oh, und Sie benötigen nur vier Zutaten in diesem proteingepackten Brot.

7. Mahlzeit zubereiten Eiweiß Frittata

All diese Eiweiß können auch für die Woche in Ihre Mahlzeitenvorbereitung gehen. Schnappen Sie sich einfach Ihre Gusseisenpfanne, viele Gemüse und Ihre Tupperware und Sie sind auf eine Woche lang gefüllt, köstliche Mahlzeiten, die Sie sagen lassen: "Yolk, wer?"

8. Eiweiß Muffins

Ein weiteres Rezept, das Sie am Sonntag machen und die ganze Woche zum Frühstück essen können. Dieses Rezept ist das Schwimmen mit Gemüse. Denn in diesen Muffinbechern kann fast alles gut schmecken, es ist eine perfekte Gelegenheit, all Ihre Reste einzuziehen und ein herzhaftes, geschmackvolles Morgenmahl zuzubereiten, mit dem Sie gerne aufwachen werden.

Noch mehr umwerfende Wege, um Eiweiß zu verwenden

Sie dachten, es gibt nichts mehr mit Eiweiß, lieber Leser, aber Sie haben sich geirrt. Es gibt noch mehr für das Backnahrungsmittel-selbst wenn Sie nicht unbedingt das Gefühl haben, einem ganzen Rezept zu folgen, um das Eiweiß in Ihrem Gefrierschrank oder Kühlschrank zu verwenden.

1. Falten Sie sie in Ihre Müsli Vor Backen für zusätzliches Protein

Wenn Sie einer dieser überdachten Leute sind, die ihre eigene Müsli herstellen. Auf diese Weise werden sie mit noch mehr Protein herauskommen, um Ihr Frühstücksparfait, hausgemachte Kokosnussjoghurt oder andere beeindruckende Mahlzeiten zu überschreiten, die Sie zubereiten.

2. Fügen Sie Ihrem Cocktail oder Mocktail ein kleines Protein hinzu

Es ist nicht ungewöhnlich für diejenigen, die sich um einen Cocktail -Shaker wenden, um sich in Eiweiß für eine gepeitschte, schaumige Ergänzung zu ihren Lieblingsgetränken zu verwandeln. Wenn Sie etwas über Ihr normales Getränk für Happy Hour kommen, fügen Sie eine schaumige weiße Schicht mit Ei -Schicht hinzu. (Ich meine, warum nicht?)

3. Machen Sie eine Eierwäsche für all das köstliche Brot, das Sie backen,

In letzter Zeit haben wir alle viel hausgemachtes Brot gemacht, und eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr nächster Laib aus dem Ofen scheint. Dadurch schmeckt es auch nach meinen aktuellen Schätzungen mindestens 25 Prozent besser.

4. Mach eine eiweiße Waffel

Jeder, der nur seine Waffelmaschine benutzt, um Waffeln zu machen. Sprühen Sie einfach Ihre Maschine wie gewohnt, damit Ihre Weißen nicht kleben, sie mit den gewählten Gewürzen einschenken und die gekochte Waffel mit gekochtem Gemüse abdecken.