12 Tipps, die unsere Eingeweide im Jahr 2017 gesund und entzündungsfrei hielten

Wenn Sie Ihren Darm gesund halten, ist dies eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können. Wenn Ihr Verdauungssystem durcheinander ist, kann sich ein schiere Chaos im Körper ergeben, wie kompromittierte Emotionen und psychische Gesundheit, ein Gefühl von ständigem Aufblähen und noch ernster.

Glücklicherweise wurde das Gespräch über die Aufbewahrung der Bakterien in Ihrem Bauch glücklicher in diesem Jahr noch ernster-und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können. Von Lebensmitteltausch bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln und Fitness -Optimierungen finden Sie hier eine Handvoll Tipps, die die Entzündung von 2017 abgehalten haben.

12 Tipps, die unsere Eingeweide in diesem Jahr gesund hielten.

1. Tauschen Sie Ihr Getreide gegen die Tränen von Jobs aus

Während Körner wie Haferflocken, Quinoa und brauner Reis immer eine gute Wahl sind, ist bekannt, dass eine weniger bekannte Wahl im Darmgesundheitsministerium hilft. Laut Ernährungswissenschaftlern ist die Tränen von Hiob im Verdauungssystem übermäßig und schützen sogar den GI. Außerdem lässt es dich nicht aufblähen.

2. Achten Sie mehr auf Ihren Kot

Niemand liebt es, nach seinem Geschäften in die Toilette zu schauen, aber es könnte Wunder für Ihre Darmgesundheit bewirken. Die Größe, Farbe und der Geruch können Ihnen unter anderem viel über Ihren körperähnlichen Erkenntnis erzählen, wenn Sie dehydriert sind oder Ihre Ernährung faser fehlt.

3. Machen Sie Tests zu Hause, um Ihr Mikrobiom zu biohack

Da Ihre Darmgesundheit alles andere drastisch beeinflusst, kann es sich lohnt, eine neue Generation von Tests zu Hause zu nutzen, die Ihnen sagen können, was Sie essen und welche Arten von Workouts Sie tun sollten, um Ihre Verdauung zu verbessern.

4. Nehmen Sie Magnesium, um Ihre Darmgesundheit wieder auf dem richtigen Weg zu bringen

Wenn Sie es mit IBS zu tun haben-was normalerweise viele Blähungen, Krämpfe und Durchfall-Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet.

5. Essen Sie mehr Granatäpfel

Sicher, Kimchi und Sauerkraut eignen sich hervorragend für Ihren Darm. Die natürlichen Verbindungen in Produkten wie Granatäpfeln, roten Trauben, Birnen, Pilzen, Linsen, Sojabohnen und grünen Erbsen aktivieren die Autophagie, die Forscher fanden.

6. Achten Sie auf Ihre Candida -Werte

Sie denken vielleicht nicht viel über Candida nach, aber der Pilz, der eine Hefe ist. Wenn ein Überwachsen auftritt, haben Sie möglicherweise Verdauungsprobleme. Deshalb kann es Ihr Wohlbefinden verbessern können.

7. Hör auf zu überaus

Nein, ernsthaft stöbern Sie es. Wenn Sie zu viel trainieren, belasten Sie Ihren Körper-und das macht Ihre Verdauung durch. Bald genug, könnten Sie sich mit entzündungsverursacher, undichten Darm befassen, was zu noch schwerwiegenderen Problemen führen könnte.

8. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Ingwer hinzu

Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel-ähnliche Grünkohlsalate oder Sushi-Typen aufbläht oder unangenehm sind, fügen Sie der Mahlzeit etwas Ingwer hinzu: Laut einem Dokument kann das Erwärmungskraut das Problem insges. (Fügen Sie auch Zimt- und Muskatnuss-zwei andere wärmende Gewürze zu Ihrer Gesundheit noch mehr hinzu.)

9. Nehmen Sie weiter Probiotika

In diesem Jahr unterstützten immer mehr Forschung die Auswirkungen, die Probiotika auf beide Körper haben können Und der Verstand. Eine Studie zeigte, dass die Gesundheit Ihres Darms einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und psychische Gesundheit hat.

10. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Es gibt viele Gründe, warum die Hadza-Menschen in Tansania so gesund sind, und einer von ihnen ist, dass die Jäger und Sammler viel Ballaststoffe essen. Während die Amerikaner in der Regel rund 15 Gramm pro Tag bekommen, steigen sie auf 100 und die Aufnahme verleiht Ihrem Körper zusätzliche Bakterien, die Ihren Darm glücklich machen werden.

11. Hab keine Angst, Schmutz zu essen

Wenn die Karotten, die Sie auf dem örtlichen Bauernmarkt gepackt haben. Bodenbasierte Organismen (SBOs), die in der schmutzhülnten Ihre Vorfahren zu finden sind, erhalten eine natürliche Dosis Probiotika, und sie könnten auch Ihrem Darmgesund helfen.

12. Schneiden Sie Lektine zurück

Laut einem Arzt können Lektine, die Proteine ​​Pflanzen verwenden, um sich davor zu schützen, tatsächlich hinter Ihren Darmproblemen zu sein. Getreide, Hülsenfrüchte und Nachtschatten haben super hohe Konzentrationen und könnten zu Entzündungen führen. Wenn Sie sich also nach dem Essen beschissen fühlen, könnte dies der Grund sein.

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