11 Snacks bei Amazon, die registrierte Diätassistenten für Achy, wunde Gelenke empfehlen, empfehlen
Wir haben mit mehreren registrierten Ernährungswissenschaftlern der Ernährungsberater darüber gesprochen, welche Zutaten sie suchen sollten. Schauen Sie sich diese 11 Snacks an, die entzündete Gelenke an den Bordstein treten. Bonus: Sie sind alle bei Amazon erhältlich.
WASAs Vollkorn-Crispbread bietet „Faser, B-Vitamine und andere entzündungshemmende Nährstoffe, um vor Gelenkschmerzen zu schützen“, sagt Lappe. Per Portion servieren diese knusprigen Cracker zwei Gramm Ballaststoffe, um Entzündungen abzuwehren (Snap, Knistern und Mohnknie, nicht mehr).
Faser: 2 g/Serving
Eiweiß: 1 g/Serving
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Ein Beutel Starkist enthält nicht nur satte 17 Gramm Protein, sondern der mit Thunfett gefüllte Beutel ist reich an Omega-3-Fettsäuren, „eine Art gesundes Fett, die die Entzündung im Körper senken kann“. Bei der Auswahl von Thunfisch empfiehlt Lappe, sich für Thunfisch auf Wasserbasis gegen Thunfisch zu entscheiden, das möglicherweise mehr Natrium enthalten kann. Kombinieren Sie mit Crackern oder werfen Sie Ihren Salat für einen entzündungshemmenden Bissen in Ihren Salat.
Eiweiß: 17 g/Serving
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Für einen nährstoffreichen vegetarischen Snack ist Lappe's Go-to Brads knuspriger Grünkohl. Diese „Grünkohl-Chips sind eine befriedigende Möglichkeit, sich in ein oder zwei entzündungshemmende Gemüse zu schleichen“, sagt sie. Zwei Gramm Ballaststoffe, vier Gramm Eiweiß und 90 Kalorien pro Portion-diese knusprigen Bisse geben Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um Ihren Tag zu nutzen.
Faser: 2 g/Serving
Eiweiß: 4 g/Serving
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„Ungedichtete Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, Entzündungen zu verringern und sogar die Gelenke zu schützen“, sagt Brownstein. Eine Handvoll davon bringt Ihnen zwei Gramm Ballaststoffe und vier Gramm Eiweiß pro Portion. Fügen Sie diese Walnüsse in Salat oder Suppe hinzu, um Ihre Mahlzeiten zu entfernen. Oder einfach selbst einen Snack an ihnen!
Faser: 2 g/Serving
Eiweiß: 4 g/Serving
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Diese von Brownstein empfohlenen Brami Lupini -Bohnen sind ein großartiger Snack für diejenigen, die „Bohnen“ über ihre Gesundheit nachdenken. Hergestellt aus gut für Sie in Zutaten wie Lupini-Bohnen (einer der Sterne unserer Vorhersagen von Wellness Trends 2023!), Wasser und Meersalz, diese Lupini -Bohnen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Entzündungshemmende Boost, hier kommen wir!
Faser: 3 g/Serving
Eiweiß: 4 g/Serving
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Habe einen süßen Zahn? Probieren Sie Zibas sonnengetrocknete Feigen. Wir lieben es, dass der einzige Zutat FIG ist und „eine großartige Quelle für Kalzium anbietet-die Knochen unterstützt und stärkt“, sagt Jessica M. Kelly, RDN, LDN, ein in Pennsylvania ansässiger Eigentümer und eingetragener Ernährungsberater bei Ernährung, der heilt, LLC. Wenn es um Portionen geht, erhalten Sie neun Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Eiweiß für einen zufriedenstellenden Nom.
Faser: 9 g/Serving
Eiweiß: 2 g/Serving
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Diese fruchtigen Beutel aus Obst, Gemüse und Chia-Samen bieten eine gesunde Dosis (1.200 mg) entzündungshemmender Omega-3, abzüglich des zugesetzten Zuckers, sagt Kelly. Mamma Chias Squeeze Vitality Pack verpackt in quietschbaren Beuteln, ist gut für die Besetzung und erhält fünf köstliche Aromen.
Faser: 3 g/Serving
Eiweiß: 2 g/Serving
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Sorgig und süß, diese Mischung enthält Walnüsse, Pistazien, getrocknete Preiselbeeren und Mandeln. Die wirklichen Nüsse und getrockneten Früchte liefern Alpha-Linolsäure, die laut Kelly eine gute Quelle für entzündungshemmende Omega-3 bietet. Jedes serviert (jeweils) in drei Gramm Faser und Protein, sodass Sie einen entzündungshemmenden Biss erhalten, der sowohl lecker als auch füllt.
Faser: 3 g/Serving
Eiweiß: 3 g/Serving
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Empfohlen von Kelly, diese Balken enthält 70 Kalorien, 4 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Protein pro Portion, um einen gesunden Darm zu unterstützen und Entzündungen zu bekämpfen. Diese Feigenfruchtbar aus Feigen und Probiotika wird Sie wirklich sagen: „Das ist es?”
Faser: 4 g/Serving
Eiweiß: 1 g/Serving
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Laura Simmons, MS, RDN, CD, ein registrierter Ernährungsberater bei Ret Physical Therapy- und Gesundheitsspezialisten im Bundesstaat Washington, verschüttete die Bohnen über diesen herzhaften Snack. In dieser Schachtel werden Sie keinen Mangel an leckeren und knusprigen Bohnen von Sweet Sriracha, Knoblauch und Zwiebeln und Meersalz (yum) finden. Jeder Biss enthält vier Gramm Ballaststoffe und sechs Gramm Eiweiß, damit Sie Muskeln aufbauen und Entzündungen bekämpfen können. Diese Snacks sind das echte Geschäft.
Faser: 4 g/Serving
Eiweiß: 6 g/Serving
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Lecker, langlebig und reich an Antioxidantien-Sie können mit getrockneten kalifornischen Blaubeeren nichts falsch machen. Dies sind „eine großartige Option, um sich mit ungesalzenen gemischten Nüssen zu kombinieren oder eine Schüssel mit etwas Popcorn zu werfen“, sagt Simmons. Außerdem haben sie eine längere Haltbarkeit!
Faser: 4 g/Serving
Eiweiß: 2 g/Serving
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