11 Rezepte von Nierenbohnen, die hochproteinige Möglichkeiten zeigen, die Pantry-Grundnahrungsmittel zu verwenden

Lesen Sie weiter für 11 Rezepte von Nierenbohnen, die Sie bei der Wiederholung alle Herbst haben.

1. Slow Cooker Chili

Jeder sollte ein gutes Chili -Rezept im Ärmel haben; Es ist eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, um das gesamte Protein und die Faser zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, und ein beruhigender Löffel nach dem anderen. Dieser ist dank Knoblauch, Zwiebeln, grünen Chilis, Chilipulver und Kreuzkümmel mit Geschmack vollgepackt.

Holen Sie sich das Rezept: Slow Cooker Chili

2. Nierenbohnencurry

Dieses Gericht ist sowohl süß als auch würzig-es wird genau den Ort treffen. Die Sauce wird aus Kokosmilch hergestellt, was sie besonders cremig macht. Kombinieren Sie es mit Basmati -Reis für eine wirklich nahrhafte Mahlzeit, deren Kochen von Anfang bis Ende nur 30 Minuten dauert.

Holen Sie sich das Rezept: Nierenbohnencurry

3. Gedünstete Nierenbohnen und Butternusskürbis

Das Hinzufügen von Butternusskürbis zu Ihrem Reis und Bohnen ist eine saisonale Möglichkeit, ihn auf ein ganz neues Level zu bringen. Diese herzhafte Mahlzeit dauert nur 10 Minuten und 20 Minuten, um zu kochen, so.

Holen Sie sich das Rezept: gedünstete Nierenbohnen und Butternusskürbis

4. Nierenbohnensuppe mit Guacamole

Diese Suppe dauert ein paar Stunden, um zu kochen, aber das Endergebnis ist das Warten wert. Die Suppe hat eine Tomatenbasis und ist dank der klugen Verwendung von Kreuzkümmel, Paprika, Cayennepulver und Oregano gewürzt. Was diese Suppe wirklich erhöht, ist, sie mit einem großzügigen Hügel Guacamole abzurunden (das Rezept dafür ist auch enthalten). Fügen Sie knusprige Maisstreifen für Crunch hinzu!

Holen Sie sich das Rezept: Nierenbohnensuppe mit Guacamole

5. Kartoffeln und Nierenbohnen

Nierenbohnen passt sehr gut zu einem weiteren super billigen gesunden Essen: Kartoffeln. Hier wird das Wurzelgemüse gekocht und dann zerdrückt, bevor er mit den Nierenbohnen kombiniert wird. Knoblauch und Schnittlauch sind die beiden Must-Have-Zutaten in diesem Gericht; Ansonsten schmeckt es ein bisschen langweilig. Diese leckere Beilage dauert nur 10 Minuten und 15 Minuten zum Kochen.

Holen Sie sich das Rezept: Kartoffel- und Nierenbohnen

6. Mediterrane Nierenbohnen mit Koriander und Dijon Vinaigrette

Wenn Sie nach einem Rezept für Nierenbohnen suchen, das weder Suppe noch ein Eintopf beinhaltet, ist dieses Gericht im Mittelmeer-Stil eine gute, um es zu probieren-und es dauert nur 15 Minuten, um zu machen. Tomaten, Gurken und Koriander werden mit den Bohnen kombiniert und dann wird alles mit einer Dijon -Vinaigrette abgerissen. Es ist das perfekte Mittagessen, um jemanden aus einem traurigen Schreibtischsalat zu bringen.

Holen Sie sich das Rezept: mediterrane Nierenbohnen mit Koriander und Dijon Vinaigrette

7. Veganer Gumbo

Traditionelles Gumbo hat in der Regel zwei Grundnahrungsmittel: viel Fleisch und viel Gewürz. Dieses Rezept beweist, dass Sie nicht immer den ersteren brauchen, um einen guten Gumbo zu machen. (Das Gewürz hingegen ist nicht verhandelbar.) Die Nierenbohnen sind wirklich die Kernzutat, um sicherzustellen, dass der Gumbo sowohl zufriedenstellend als auch voller Protein ist, dass Sie nichts anderes auf dem Tisch brauchen. Das Gemüse in diesem Gericht umfasst grüne Paprika, Sellerie, gefrorenes Gemüse, Blumenkohl, Pilze und Tomaten, aber wenn Sie nicht alles auf der Liste haben, schwitzen Sie es nicht. Es wird immer noch großartig schmecken, egal welches Gemüse Sie in den Topf werfen.

Holen Sie sich das Rezept: Vegan Gumbo

8. Afghanische Nierenbohnencurry

Nierenbean -Curry ist ein Grundnahrungsmittel in Afghanistan, wo es allgemein bekannt als Lubya, Lubia oder Lobia. Dieses Gericht zeigt, wie man es genießt-was man auf der Welt lebt, wo man lebt. Das Geheimnis, es laut der neugierigen Kichererbsen -Bloggerin Eva Agha zu machen, ist keine ganze Reihe von Gewürzen in Ihrer Speisekammer zu verwenden. Es ist insbesondere drei auf drei zu werden: Koriander, Kreuzkümmel und Knoblauch. Servieren Sie dieses Gericht mit Basmati -Reis für eine komplette Mahlzeit.

Holen Sie sich das Rezept: Afghanische Nierenbohnencurry

9. Jambalaya mit Nierenbohnen

Wenn Sie viel Münder haben, um zu füttern. Neben den Reis- und Nierenbohnen sind die Gewürz von Okra und Cajun beide wichtige Zutaten. Dieses Rezept erfordert Garnelen, aber Sie können stattdessen auch Hühnchen verwenden oder sogar Gemüse gehen und Fleisch und Meeresfrüchte zusammenlassen.

Holen Sie sich das Rezept: Jambalaya mit Nierenbohnen

10. Eintopf-Nierenbohnen

Dieses Rezept für eintopf-Nierenbohnen ist ein großartiges Lesezeichen für ein Lesezeichen, wenn Sie nur etwas Einfaches zur Hand haben möchten. Neben den Nierenbohnen selbst brauchen Sie nur Backpulver, Olivenöl, Zwiebel, Tomatenpaste und ein paar wichtige Gewürze. Kinderleicht.

Holen Sie sich das Rezept: Eintopf Nierenbohnen

11. Rajma Masala

Cook mit Manali Food Blogger Manali Singh teilt mit. Das Geheimnis, die pürierte Tomatenbasis extra cremig zu machen, ist ein wenig Ghee hinzugefügt. Es dauert nicht viel, aber es macht den Unterschied.

Weitere gesunde Rezeptinspirationen finden Sie bei der Facebook -Gruppe von Well+Good's Cook mit uns.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.