11 Absolut kostenlose Meditations -Apps, die wie ein Ausatmen für Ihr Gehirn sind

Wo kann ich kostenlos meditieren?

Alles, was Sie meditieren müssen, ist Ihr Verstand.

"Einer der Vorteile der Meditation ist, dass sie sehr zugänglich ist", sagte Dr. Patel-Dunn. „Während es eine Reihe von Apps gibt, die geführte Meditationen anbieten, benötigen Sie, wenn Sie zusätzliche Anleitung hilfreich sind, nichts, um Meditation zu üben.”

Der Einstieg kann jedoch entmutigend sein. Einige Meditationstechniken wie Achtsamkeitsmeditation erfordern auch ein wenig Bildung, um grundlegende Prinzipien wie Anfänger Denkweise und Nichtvorrat zu lernen. Sehen Sie sich unsere umfassende Liste kostenloser Meditations -Apps an, die Ihnen alles beibringen, was Sie wissen müssen, und hier finden Sie Anleitungen zu Online -Achtsamkeitskursen und Bewegungsmeditation.

Gibt es eine wirklich kostenlose Meditations -App??

Ja! Aber wir verstehen Ihre Skepsis. Viele abonnementbasierte Apps bieten kostenlose Versionen an. Mehrere Apps von gemeinnützigen Organisationen, Universitäten und Regierungsbehörden sind jedoch wirklich kostenlos und haben den zusätzlichen Vorteil, dass Forschungszentren für psychische Gesundheit stammen. Alle ihre Angebote sind evidenzbasierte basierte basierte psychische Gesundheitskräfte.

Die besten kostenlosen Meditations -Apps, die Sie herunterladen können

1. Insight -Timer

Insight Timer ist ein langjähriger Spieler im Bereich der Meditation App und ist das nächste, was Sie zu einer robusten Meditations-App mit einer Vielzahl von Inhalten und einer schlanken Benutzererfahrung erhalten, die frei-99 ist. Mit mehr als 150.000 Meditationen aus einer Reihe von Traditionen und Lehrern wird der Inhalt nie trocken laufen. Neben geführten Meditationen gibt es musikalische Tracks für Meditation, einen Meditations-Timer, schlafbasierte Meditationen und Atemarbeitssitzungen. Mit einem Journal -Abschnitt können Sie Ihre Stimmung und Einblicke in Ihre geistige Gesundheit sowie Yoga, Schlafgeräusche und -geschichten sowie inspirierende geschriebene Kontakte verfolgen, um Ihre Wellness -Praxis abzurunden. Es gibt eine Option "Mitglieder", auf die Sie über eine Paywall zugreifen können, die einige Premium -Audio- und Offline -Funktionen sowie Zugang zu Kursen bietet. Aber TBH, Sie könnten wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens meditieren und keine geführten Lektionen in dieser speziellen App mehr haben.

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2. Aura

Aura dient Ihnen Meditationsinhalten, die auf einem Anmeldequiz basieren, das Ihre Interessen misst. Es ist zwar schwer aus der Beschreibung der App zu erkennen, wo sie Benutzer wirklich dazu drängen, sich für eine Premium -Mitgliedschaft anzumelden, aber es gibt tatsächlich noch eine kostenlose Option, wenn auch ein begrenzter. Mit einer kostenlosen Mitgliedschaft erhalten Sie alle zwei Stunden täglich Zugang zu einer neuen dreiminütigen Meditation. Und wenn Sie gerade erst anfangen, ist dieser winzige Teil der Achtsamkeit möglicherweise genau das, was Sie wollen und brauchen (zumal eine dreiminütige Meditation die genaue Zeit ist, die Sie benötigen, um Ihr Nervensystem zurückzusetzen).

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3. Lächelnder Geist

Ich meine, wer würde nicht wollen, dass ihr Verstand lächelte? Ein australischer gemeinnütziger Organisation, der entschlossen ist, die Achtsamkeit in der Nähe und in der Ferne zu verbreiten, ist auch eines der Unternehmen, bei denen Sie sich einfach gut fühlen. Und in diesem Fall kommt diese Unterstützung für den niedrigen, niedrigen Preis von null Dollar. Alle Programme von Smiling Mind, die Übungen enthielten, die Sie für Ihre eigenen und geführten Meditationen durchführen, sind völlig kostenlos. Eine insbesondere eine genannte "Vishoring Inside" wurde gerade in die Spitze meiner Meditations-Wiedergabeliste bewegt. Wenn Sie ein Pädagoge oder ein Elternteil sind, der versuchen, den Jungfragen die Praxis beizubringen.

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4. Ausatmen

Ausatmen ist eine emotionale App-App-App, die speziell von BIWOC für BIWOC erstellt wurde. Laut der Website der App wurde "aus der Idee zurückgeboren, dass die Schwarz-Brown-Community den Atem anhält, und wartet auf das nächste Video der Polizeibrutalität, die nächste Mikroaggression oder die nächste negative Gesundheitsstatistik. Es ist Zeit ausatmen - alles auszuatmen, was nicht biwoc dient und heilend, Energie und Liebe atmet."

Der größte Teil des Inhalts erfordert ein bezahltes Abonnement. Wenn Sie jedoch die App herunterladen, können Sie weiterhin auf eine Untergruppe der Funktionen kostenlos zugreifen. Sie finden Meditationen, geführte Visualisierungen, Atemarbeit, Coaching -Gespräche und Affirmationen. Die Themen werden mit der BIWOC -Community zusammengefasst, mit Themen in Bezug auf Verkörperung, Mikroaggression, Seelenmedizin, aufsteigend und mehr.

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5. Meditationsstudio

Meditationsstudio ist eine App mit über 70 Experten, die Meditationen für spezifische Ziele in Bezug auf Stress, Schlaf, Tiefe, Arbeit, Dankbarkeit, Eltern, Unternehmer und mehr liefern. Die App ist auf iOS kostenlos und die kostenlose Version enthält ein Dutzend der beliebtesten Meditationen, einen ungeleiteten Meditations -Timer und mehr. Die Android -App kostet $ 3.99.

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6. UCLA achtsame App

Wenn Sie eine pädagogische Unterstützung mit Ihrer Achtsamkeit zu schätzen wissen, ist dies die App für Sie. Es ist nicht nur kostenlos, sondern auch die achtsame UCLA -App ermöglicht es Ihnen auch, vom UCLA Accutful Awareness Research Center auf Anleitung zugreifen zu können. Sie finden grundlegende Meditationen, Wellnessmeditationen, Videos, Timer und wöchentliche Podcasts aus dem Hammermuseum der UCLA.

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7. Achtsamkeitstrainer

Achtsamkeitscoach wurde vom Veterans Administration National Center für PTBS erstellt und ist völlig kostenlos. Es soll Ihnen durch ein selbst geführter Achtsamkeitstrainingsprogramm über Achtsamkeit lehren. Es verfügt auch über 12 geführte Achtsamkeits -Audiositzungen sowie schriftliche Artikel und andere Audioinhalte, die eine Achtsamkeitspraxis erweitern.

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8. Gesunde Minds -Programm

Eine weitere App aus einer akademischen Umgebung, die App für Healthy Minds -Programm, hat "Hunderte von Stunden" von geführten Meditationen und Achtsamkeit und Lernsitzungen für psychische Gesundheit. Es wird vom Center for Healthy Minds an der Universität von Wisconsin - Madison hergestellt und enthält die Forschung von Blei -Neurowissenschaftlern Dr. Richard Davidson. Programmspender ermöglichen die kostenlose App möglich, und obwohl sie völlig kostenlos verwendet und heruntergeladen werden kann, haben Sie auch die Möglichkeit, zu spenden.

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9. Die Achtsamkeits -App

Die Achtsamkeits -App soll wirklich als Abonnementdienst verwendet werden. Wenn Sie jedoch am Ende der kostenlosen Testversion die Mitgliedschaft stornieren, können Sie immer noch eine kostenlose und viel begrenztere Version der App verwenden. Dies beinhaltet regelmäßige meditierende Meditationssitzungen (im Grunde genommen eine Erinnerung und einen Timer), eine neue wöchentliche Meditation und andere zusätzliche Inhalte.

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10. Zehn Prozent glücklicher

Eine weitere hauptsächlich abonnementbasierte App, zehn Prozent glücklicher, verfügt über eine angemessene Menge an kostenlosen Inhalten, sobald Sie die App heruntergeladen haben. Zum Beispiel veröffentlichte es Dutzende freier Führungsmeditationen, um den Menschen dabei zu helfen, während der Höhe der Pandemie umzugehen. Dies schließt Sitzungen ein, die für Ersthelfer erstellt wurden, sowie Ressourcen für die breite Öffentlichkeit, z. B. durch schwierige Zeiten navigieren.

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11. Youtube

YouTube ist natürlich nicht ausschließlich eine Meditations -App. Wenn Sie jedoch nach "geführten Meditation" oder "Achtsamkeitsmeditation" suchen, finden Sie zahlreiche Meditationen an Ihren Fingerspitzen. Sie können auch die YouTube -Konten von beliebten (bezahlten) Meditations -Apps für Tonnen kostenloser Meditationsinhalte überprüfen. Zum Beispiel enthält die "The Essentials" -Plageriste von Calle 11 geführte Meditationen zur Verringerung von Stress und Angst, durchführen eines Körperscans, verändern negative Gedankenmuster und mehr.

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