10 Yoga -Tipps, die uns besser gestreckt und mobiler sind als je zuvor

Yoga gibt es seit Äonen, aber das bedeutet nicht, dass es sich nie ändert. In den letzten zehn Jahren haben wir den Aufstieg von Hip -Hop -Yoga und kürzeren Yoga -Strömen gesehen, die Sie auf Ihrem Telefon streamen können, und sogar Pferdesack Yoga.

Unnötig zu erwähnen, dass es eine alte Praxis ist, lernen wir immer noch neue Dinge darüber (und neue Wege, sie zu üben) alle die Zeit. Nehmen Sie zum Beispiel den Downward -Hund. Es ist eines der grundlegendsten und grundlegendsten Yoga -Posen in so ziemlich jeder Yoga -Klasse, aber im Jahr 2019 enthüllte ein Yogi, dass die einfache Verkürzung Ihrer Haltung vollständig verändern kann, wie sich die Strecke anfühlt.

Unabhängig davon. Scrollen Sie weiter nach den 10 überraschendsten Fakten über Yoga, die wir im vergangenen Jahr gelernt haben.

1. Ihr Abwärtshund kann sich in eine verträumte Hüftstrecke verwandeln

Abwärtshund ist eines der grundlegendsten Yoga -Posen. Aber durch die Verkürzung der Haltung Ihres Hundes, Ihre Hüften und immer eng von der Band werden die süße Erleichterung bekommen.

2. "Bein -Zahnseide" kann bei der Mobilität helfen, nachdem sie den ganzen Tag gesessen hat

Unser Yogalehrer-Freund Kylie Miller von Love Yoga in Los Angeles hat uns eine so gute Unterkörper-Eröffnungssequenz beigebracht, die die Muskelverspannungen verschwindet, indem Sie Ihre Beine in alle Richtungen bewegen.

3. Halbfroschpose ist die entspannendste Yoga -Pose aller Zeiten

Viele Yoga -Posen fallen in die entspannende Kategorie (hey, Kinderpose und Savasana), aber es gibt eine, die eine Also Viele Yogis haben uns gesagt. Fügen Sie es Ihrem Fluss hinzu und Sie werden sehen, warum.

4. Es gibt eine Reihe von Yoga -Posen, um Ihre Füße zu dehnen

Wir neigen dazu, Vinyasa Flow als unsere größeren Muskelgruppen zu profitieren, aber das ist nicht immer der Fall. Nehmen Sie einfach diese Zusammenfassung von 10 Yoga -Posen, die Ihre Füße und Zehen die Liebe geben, die sie verdienen.

5. Das Fließen zwischen diesen drei Strecken zielt auf Rückenschmerzen ab

Physiotherapeutin und Yoga-Profi Lara Heimann erzählte uns von den drei Abschnitten Ihres Rückens, die anfällig für die engsten sind, aber auch die DL auf dem perfekten Yoga-Fluss mit drei Miedern, um es loszuwerden, um ihn loszuwerden.

6. Jeder teilt dieses gemeinsame Missverständnis über die Pose des Kindes

Obwohl die Pose des Kindes eines der kühlsten Yoga -Posen ist, neigen die Menschen manchmal dazu, es zu überdenken. Wenn Sie also über dieses allgemeine Missverständnis lernen mehr kühlen.

7. Sie können mit bestimmten Yoga-Posen Kraft und Ganzkörperdehnung erhalten

Es ist leicht zu vergessen, dass Yoga nicht nur darum geht, den Körper zu dehnen und Ihre Flexibilität zu steigern, sondern wir haben die besten Yoga-Posen zusammengestellt, die das Dehnen mit Ganzkörperstärke zusammenschließen.

8. Sie müssen technisch gesehen nicht einmal aufstehen, um Yoga zu machen

Lustige Tatsache: Sitzen Yoga -Posen sind für Sie da, um in Ihrem durchzufließen Stuhl. Und ja, sie werden immer noch Ihren ganzen Körper herausfordern.

9. Es ist nicht so ungewöhnlich, dass die Leute falsch vorwärts kommen

Nachdem wir mit einer Reihe von Yogalehrern gesprochen hatten, erfuhren wir, dass es eine Reihe von allgemeinen Fehlern gibt, die Menschen in der Vorwärtsfalte machen, was nicht so einfach ist, wie Sie denken würden.

10. Etwas Yoga zu machen, kann dazu beitragen, das Aufblähen zu verbannen

Das Gefühl, gasartig zu fühlen, heißt nicht, dass Sie Ihr Yoga ausspringen müssen. Wir haben einen Fünf-Miese-Fluss, der die Dinge bekommt ziehen um und helfen, das Aufblähen zu verbannen.

Wenn Sie bereit sind, zu fließen, finden Sie hier eine siebenminütige Yoga-Sequenz eines Anfängers.

Und für mehr Yoga (ja, mehr!), Dies sind die besten Rückenabschnitte für Ihre Wirbelsäule laut einem Yogi. Und hier ist, was Sie über die Gehirnvorteile des Yoga wissen müssen.