10 Wege Fitnessprofis trainieren im Urlaub, während sie tatsächlich Spaß haben

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Insbesondere vor einem langen Reisetag können Sie Ihre Beine dehnen und das Blut mit einem zielgerichteten Spaziergang fließen lassen. „Wenn Sie morgens achtsam gehen, um Ihren Tag zu beginnen, ist dies eine großartige Möglichkeit, zu trainieren und eine Absicht zu setzen“. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern über Ihren Rippen und Rippen über Ihren Hüften liegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und den Kern, der aktiviert ist, um auszuatmen.”

2. Probieren Sie eine neue Boutique -Fitnessklasse aus

Auch wenn Ihr Fitnessbudget im Urlaub begrenzt ist, sollten Sie sich in einem speziellen Boutique -Fitness -Kurs befinden. Sich ein neues Training zu gönnen, kann Spaß machen. „Schauen Sie sich das beste Yoga -Studio der Stadt an oder probieren Sie ein Training aus, das Sie in Ihrer Heimatstadt nicht zur Verfügung haben“, sagt Hoover.

3. Melden Sie sich für einen aktiven Kurs an

Daniel Richter, ein zertifizierter Personal Trainer und CEO von Strengthlog, sagt, Sie können Sport zu einem angenehmen Teil Ihrer Reisen machen, indem Sie sich für einen Workshop in etwas Spaß machen, das Spaß wie Beach Volleyball, Tauchen, Surfen oder Tennis anmelden.

„Sie werden etwas Neues lernen oder mehr über etwas lernen, an dem Sie bereits interessiert sind, und auf dem Weg neue Leute kennenlernen“, sagt er. „Planen Sie im Voraus und sehen Sie, was dort verfügbar ist, wo Sie gehen.”Schauen Sie sich lokale Schulen und Workshops sowie Optionen für TripAdvisor- und Airbnb -Erlebnisse an.

4. Fahrräder mieten

Auf einem Fahrrad zu hüpfen ist eine großartige Möglichkeit, um sich umzugehen und einen neuen Ort zu erkunden. "Das wird Sie nicht nur näher an die neue Umgebung und die Menschen im Vergleich zum Sitzen hinter einem Autoglas bringen, sondern Ihre tägliche Aktivität wird inszeniert", sagt Richter Richter. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie richtige Schuhe packen.Wenn Sie etwas Strukturierteres bevorzugen, suchen Sie nach Optionen für eine Fahrradreise.

5. Nehmen Sie eine „Zugkation“

Anstatt Ihre Übung in Ihren Urlaub einzubeziehen, können Sie auch Ihren Urlaub in Bezug auf körperliche Aktivität aufbauen! Richter macht gerne das Herzstück seiner Reisen aus. "Es gibt keine Grenze dafür, wie ehrgeizig Sie hierher kommen können: Der aufstrebende Yogi könnte nach Indien reisen, der thailändische Kämpfer könnte ein Trainingslager in Thailand besuchen, und der Bodybuilding -Enthusiast könnte Fitnessstudios besuchen, in denen die größten Bodybuilder trainiert haben".

6. Ins Wasser steigen

Nutzen Sie das natürliche Wasser, wenn Sie sich irgendwo mit einem See oder Strand befinden: Schwimmen oder ein Paddelbrett oder ein Kajak mieten. „Sie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen und sich von Zeit in der Natur von Zeit in der psychischen Gesundheit erhöhen“, sagt Hoover. Oder sehen Sie, ob Sie ein Hotel mit einem Pool buchen können, in dem Sie Runden schwimmen können.

7. Laufen

Wenn Sie ein Läufer sind, können Sie Ihren Urlaubsrasen zu Ihrem neuen Laufgelände machen. „Beginnen Sie Ihren Morgen an einem neuen Ort mit einem Lauf oder Spaziergang, ermöglicht es Ihnen, in den ruhigen Stunden einen Ort aus einer anderen Perspektive zu sehen, und hilft Ihnen, mit einer Stadt vertraut zu werden“, sagt Weissner. „Bei der Buchung eines Hotels zum Reisen beginne ich immer mit Parks und Wegen.”

Ihre Empfehlung? „Planen Sie Ihre Route nicht, denn dann werden Sie besessen davon, Straßennamen zu betrachten, anstatt die neue Landschaft vor Ihnen aufzunehmen. Wählen Sie Ihre Richtung und gehen Sie.”(Bringen Sie einfach Ihr Telefon mit, damit Sie Ihren Weg zurück finden können!) Weissner beginnt oft mit einem unkomplizierten Aus- und Rücklauf an ihrem ersten Tag, an dem sie immer noch ihre Lager bekommt. "Aber während ich renne, mache ich es mir zum Ziel, nach Cafés zu suchen, die ich auf dem Weg zurückgeben werde", sagt sie.

Die meisten großen Städte bieten heute auch Lauftouren an. Oder Sie können Ihre Reise um ein Zielrennen planen. "Es gibt weltweit Straßen- und Trailrennen, und diese Ereignisse sind die ideale Möglichkeit, einen Urlaub zu beginnen", sagt Weissner.

8. Wählen Sie Ihr Hotel mit Bedacht aus

Wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, schlägt Richter vor, einige Nachforschungen anzustellen, bevor Sie Ihre Unterkünfte buchen. „Hotel -Fitnessstudios kommen in allen Formen und Größen, aber mit ein wenig graben sollten Sie in der Lage sein, die Guten herauszuschnüffeln“. Oder Sie können einen Ort buchen, der sich in der Nähe eines Fitnessstudios befindet, das Tageskarten verkauft. Stellen Sie einfach sicher, dass die Stunden für Ihren Reiseplan funktionieren.

9. Packen Sie ein paar kleine Requisiten ein-oder gehen Sie einfach mit einem Training nach draußen

Carroll sagt, dass ein weiterer Weg, um während Ihrer Reisen Workouts zu erhalten. Ein flaches Widerstandsband zum Beispiel wird sich zusammenklappen und nichts wiegen, sagt sie. Ein kleiner Pilates -Ball kann auch defliert und leicht in einen Koffer verpackt werden.

„Sie können ein Ganzkörpertraining in einem kleinen Raum erhalten oder es nach draußen auf einem Deck oder auf der Erde bringen!Sagt Carroll.

Oder laden Sie einfach eine Fitness-App mit Live- oder On-Demand-Streaming-Workouts herunter, wenn Sie keinen zusätzlichen Platz in Ihrer Tasche haben, laden Sie einfach eine Fitness-App herunter. Roxie Jones, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer auf der Alo Moves-Plattform, sagt, dass viele dieser Workouts keine Ausrüstung benötigen, und Sie können auf den meisten Plattformen aus den Sitzungen von nur 5 Minuten oder bis zu 60 Minuten oder mehr auswählen.

Jones ist auch ein großer Fan von Amrap -Workouts (so viele Wiederholungen wie möglich), die mit Körpergewichtsübungen verwendet werden. "Amraps beinhaltet viel Arbeit in kurzer Zeit, und der Schweiß fühlt sich gut an, wenn ich keine Routine mehr habe", sagt sie. „Diese Workouts können problemlos auf dem Balkon Ihres Hotels, am Pool oder meinem persönlichen Favoriten durchgeführt werden, direkt am Strand und in der Lage, direkt in den Pool oder den Ozean zu springen!”

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10. Treffen Sie aktive Entscheidungen

Jones weist darauf hin, dass einfache Verbesserungen Ihnen helfen können, Aktivität zu erhalten, ohne das Gefühl zu haben, ein Training durchzuführen, anstatt Ihre Reise zu genießen. „Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen. „Jede Bewegung ist eine gute Bewegung im Urlaub! Wenn Sie Ihre Gelenke mobil, können Sie sich gut fühlen.”

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