10 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu steigern und Stress in nur 5 Minuten freizulassen

5-Minuten

1. Wählen Sie ein hübsches oder faszinierendes Objekt in Ihrem Arbeitsbereich oder im Freien und erkunden Sie es mit Sicht, Klang und Berührung. Alles, was Sie zurück in die Schönheit des Lebens um Sie herum bringt.
2. Essen Sie ein kleines Stück eines Lieblingsessens. Genießen Sie es wirklich und seien.
3. Hören Sie sich ein Lied ohne Texte an, aber für die volle Konzentration versuchen Sie, ein Instrument auszuwählen, auf das Sie normalerweise nicht konzentrieren. Schauen Sie nach Singenschalen, Kristallflötenspuren und allem, was rein instrumental ist. Dies wird Ihnen helfen, aus Ihrem Kopf und in Ihr Herz zu kommen.
4. Hängen Sie eine Halskette mit einem Anhänger auf, schwingen Sie sie und atmen Sie tief, während Sie beobachten, wie sie hin und her schwingt. Unzählige Studien haben gezeigt, dass langsames und tiefes Atmen Ihr Nervensystem regulieren und Ihr entspanntes parasympathisches System innerhalb von Minuten aktiviert.
5. Fragen Sie sich, was Sie wirklich hören müssen, um Sie zu ermutigen. Schreiben Sie es entweder ein paar Mal aus oder stellen Sie es als Erinnerung auf Ihr Telefon ein, damit Sie es heute einige Male als Text erhalten.
6. Verbringen Sie ein paar Minuten in der Pose des Kindes, weil die Übergabe in dieser Position den Körper wissen lässt, dass er sicher ist und Ihr Nervensystem beruhigt.
7. Wasch dein Gesicht. Dies ist ein großer Zurücksetzen und eine Auffrischung für Ihren Geist und Ihren Körper.
8. Abschütteln. Springen, Schimmern, Tanzen und spontan bewegen, Ihr Körper wird sowohl von der Faszie als auch vom Lymphsystem geliebt. Außerdem hilft es dabei.
9. Lösen Sie sich von Ihren Geräten. Alle von ihnen, wenn möglich. Es gibt einen Grund, warum Schlafexperten in Ihrem Schlafzimmer keine Geräte empfehlen: Sie neigen dazu, Angstzustände zu verursachen. Legen Sie sie nieder, verstecken Sie sie oder überlegen Sie, ob Sie sich eine digitale Ausgangssperre geben.
10. Erstellen Sie eine Liste der ersten 10 Dinge, die Ihnen sofort in den Sinn kommen, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie am glücklichsten macht. Passen Sie die Liste an einem Ort an, den Sie für den Rest des Tages sehen können, und verwenden Sie sie als Erinnerung.

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