10 Pro -Tipps zur Überwindung von Unsicherheit und zur Pflege von unerschütterlichem Selbstvertrauen

2. Sei deine eigene Freundin

Eine kognitive Verhaltenstechnik, die Ward vorschreibt. Wenn Sie sich beispielsweise für einen neuen Job bewerben, anstatt sich zu sagen, dass Sie ihn nie bekommen oder nicht genug Erfahrung haben usw., Überlegen Sie, was Ihr bester Freund Ihnen sagen würde, um Sie zu ermutigen. (Beispiele: Sie sind unglaublich. Sie sind mehr als qualifiziert. Sie sollten sich auf jeden Fall bewerben.) Gas sich im Grunde genommen auf, weil Sie es verdient haben.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Babyschritte

Die Überwindung von Unsicherheit ist eine Reise, und es passiert nicht über Nacht. Nehmen Sie sich also den Druck aus, sagt Ward. Sie können Fortschritte machen, indem Sie einfach kleine Schritte unternehmen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und sich aus Ihrer Komfortzone auf eine Weise herauszuschieben, in der die Einsätze nicht so hoch sind. Wenn soziale Unsicherheiten Ihr Kampf sind, sagen Sie zunächst nur Hallo zu jemandem, der neu ist oder mit nur einer Person auf einer Party spricht. Es sind diese kleinen Schritte, die Ihnen schließlich das Vertrauen geben, die größeren, beängstigenderen Dinge zu tun.

4. Schneiden Sie die Leute aus, die Sie weniger fühlen lassen als

“Beachten Sie, wer Ihre Unsicherheit füttert und wer Sie verpflichtet “, sagt Ward. Wenn Sie also einen Freund haben, der Sie immer runterbringt, ist es möglicherweise Zeit, sich von ihnen zu distanzieren. Wenn Sie Rat und Unterstützung brauchen, sagt sie, gehen Sie zu den Menschen, die Sie immer anfeuern und wirklich sehen möchten, dass Sie gewinnen.

5. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Unsicherheit kann sich auch auf physische Weise manifestieren, z. B. auf zerklüftete Weise zu stehen oder zu sitzen. Wenn eine Person diese Art von Position übernimmt, sendet sie eine Nachricht an andere. "Es ist fast so, als wollen sie nicht gesehen werden", sagt Ward. „[Sie] sind unbewusst versuchen, klein zu sein, und ist sich dessen vielleicht nicht einmal bewusst."Einfach zu sitzen und groß und stark zu stehen, kann Sie selbstbewusster fühlen, sagt sie, weil„ Körperlichkeit die Mentalität beeinflussen kann.”

6. Tippen Sie darauf

Die Technik der emotionalen Freiheit, auch als Klopfen bekannt, ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um durch Unsicherheit zu verstopfen, sagt Gala Liebling, selbstliebender Anwalt und Autor von Radikale Ausstrahlung. Die Heilmodalität, eine Kombination aus alter chinesischer Akupressur und positiver Psychologie, hilft bei der Umprogrammierung der Überzeugungen, die Sie dazu veranlassen, sich buchstäblich auf Meridian -Punkte auf Ihrem Gesicht und Körper zu tippen.

7. Feiern Sie Ihre Siege

"Wenn Sie eine Unsicherheit überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie sie anerkennen", sagt Ward. Unabhängig davon, ob Sie bei der Arbeit gesprochen oder Ihrem Partner Ihre Wahrheit zum Ausdruck gebracht haben, stellen Sie sicher, dass Sie selbst die kleinsten Dinge feiern, die Sie getan haben, um in Ihre Macht einzusteigen und die Unsicherheit vollständig zu zerquetschen. Dies schafft Schwung und erhöht Ihr Selbstvertrauen wie verrückt.

8. Toot dein eigenes Horn

Wenn Sie tief in einer Pfütze der Unsicherheit knächen, ist es leicht zu vergessen, wie großartig Sie sind, weshalb Darling empfiehlt. "Es ist sehr hilfreich, die Dinge, in denen Sie gut sind, und die Eigenschaften, die Sie haben", sagt sie. Verbringen Sie wirklich einige Zeit damit, sich darauf zu konzentrieren, was Sie so verdammt besonders macht, und halten Sie diese hochrangigen Gedanken im Vordergrund Ihres Geistes.

9. Ändern Sie Ihre Geschichte

Diese sich wiederholenden negativen Gedanken, die ständig auf einer Schleife in Ihrem Kopf spielen? Streng ihnen einen Zwischenstopp, Statistik. "Ändern Sie die Geschichte, die Sie sich selbst erzählen", sagt Darling. Oft ist diese innere kritische Stimme nicht einmal unsere eigene, fügt sie hinzu. Vielleicht ist es etwas, das wir von der Gesellschaft oder unseren Eltern gehört haben, als wir aufwuchsen. Es ist der erste Schritt, sich unserer Gedanken bewusst zu sein, unabhängig davon, wo sie stammen.

10. Einen Experten konsultieren

Wenn Ihre Unsicherheit ein anhaltendes Problem ist, das Ihr Leben wirklich belastet, empfiehlt Ward, einen Therapeuten oder einen Trainer zu sehen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ängste und Unsicherheiten zu erkunden. "Ich habe gesehen, wie Menschen ihr Leben wirklich verwandeln, sobald sie verstehen, woher es kommt und wie es sie beeinflusst hat", sagt sie. „Es geht wirklich darum, diese Denkweise von innen nach außen zu ändern.”