10 Rezepte auf pflanzlicher Basis fast jeder wird lieben

10 Rezepte auf pflanzlichen Frühstücksrezepten aller Diättypen werden lieben

1. Zitronenchia -Muffins

Dies ist das perfekte Rezept für pflanzenbasierte Frühstücksrezept, wenn Sie etwas zu Ihrem gesamten Arbeitsteam zu teilen möchten. (Natürlich postpandemisch.) Der Teig hat sich von ganzheitlicher Gesundheitstrainerin Lily Kunin ausgedacht. Es ist eine Mischung aus glutenfreiem Mehl, Leinsamen und ungesüßter Mandelmilch. Und diese Chia-Samen oben sind nicht nur für Shows-sie fügen Protein hinzu, so dass Sie bis zum Mittagessen satt bleiben werden.

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2. Bali Bliss Papaya -Salat

Was an diesem Rezept so schön ist, ist, dass es das Kopfgeld der Natur feiert. Papaya und Kokosnuss sind für sich genommen so würzig, dass sie nicht viel Arbeit brauchen. Erstellt von Sarah Britton meiner neuen Wurzeln, die einzigen anderen Zutaten sind Limette, Ingwer, Meersalz, Kokosnussöl und Honig (überspringen Sie, wenn Sie vegan sind). Nährstofflich ist dieser tropische Fruchtsalat vor Faser und Antioxidantien platzt. Papaya ist besonders gut für den Darm aufgrund des Enzyms Papain, der bei der Verdauung hilft. Dieses Frühstück fehlt an der Proteinfront, aber die Aufnahme einer Handvoll Nüsse macht es leicht noch gut abgerundet.

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3. Bananenpfannkuchen

Nein, du brauchst keine Milch oder Eier, um einen tollen Stapel leichter, flauschiger Pfannkuchen zu machen. Der Schöpfer von Love and Lemons, Jeanine Donofrio. Das Arbeiten von Bananen direkt in den Teig gibt den Kuchen bereits etwas Süße, aber das Hinzufügen von Vanille, Zimt und Muskatnuss ist eine zuckerfreie Möglichkeit, den Geschmack zu steigern. Das Olivenöl ist nicht nur voller Faser, sondern fügt gesunde Fette hinzu, die Sie normalerweise mit einem Pfannkuchenfrühstück verpassen, das Sie normalerweise verpassen.

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4. Rosen -Smoothie -Schüssel mit Tahini Müsli

Sieht dieses Frühstück von Jenne Claiborne von Sweet Potato Soul wunderschön aus oder was? Die reichhaltige lila Farbe entsteht aus dem Zusammenfügen herzgesunder Blaubeeren und veganer Joghurt. (Pro -Tipp: Fügen Sie eine Banane für zusätzliche Faser und Süße hinzu.) Abzahlen ist eine hausgemachte Tahini-Müsli aus Tahini, die aus Glasfasern und Pistazien hergestellt wurde (eine großartige Quelle für Protein und gesunde Fette). Das endgültige Florieren sind getrocknete Rosenblätter, die genau die perfekte Menge an Extra sind.

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5. Matcha Milkshake mit Passionsfrucht -Schlagsahne

Du willst Matcha Und Frühstück, aber Sie haben nur eine kostenlose Hand und müssen gehen. Geben Sie dieses Rezept ein, das einen Energiekick verleiht und gleichzeitig diese Hunger -Pangs befriedigt. Was dieses Rezept so besonders macht, ist die Schlagsahne, eine Mischung aus Passionsfrucht und Joghurt. (Wenn Sie vegan sind, gehen Sie für Alt-Yoghurt, was heutzutage überall gesegnet ist.) Ernährungsgemäß deckt die Frucht Ihre Faserbasis ab und solange der vegane Joghurt, den Sie wählen.

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6. Tagalongs Erdnussbutter -Donuts

Ein Dutzend dieser Donuts auf dem Frühstückstisch zu servieren, ist ein Total Mic Drop -Moment. Sicher, es mag wie eine Zuckerbombe klingen, aber es ist wirklich nicht! Während dort Ist Schokolade beteiligt, Ahornsirup und Vanilleextrakt sind die primären Süßstoffe. Erdnussbutter gibt es auch diesen dessertähnlichen Geschmack, doppelt gleich, aber das Protein, das benötigt wird, um Ihren Morgen zu befeuern.

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7. Rohe Aprikose bröckelt

Faser, Antioxidantien, Protein… dieses Frühstück hat alles, während er wie Schuster schmeckt. Es ist ziemlich schwierig, den Tag mit einem solchen Frühstück auf dem falschen Fuß zu beginnen. Ein leckerer Blogger für Liebesgeschichte verwendet wärmende Zutaten wie Kardamom, Kürbiskerne und gemahlene Vanille, damit dieses Gericht wirklich an den Platz kommt. Da dieses Frühstück auf Haferbasis basiert, beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie große Ballaststoffe bekommen, der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten Verdauung und zur Verhinderung von Entzündungen.

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8. Knusprige Dillkichererbsen -Pfannkuchen mit Zitronen -Knoblauch -Aioli

Mehr in Lust auf ein herzhaftes Frühstück? Oh, sie leuchtet Angela Liddon hat dich bedeckt. Ihre goldenen Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl kochen genauso wie die traditionellen Kuchen, die Sie kennen und lieben, aber schmecken spritzig und überhaupt nicht süß. Das Topping wird aus veganem Mayo, Knoblauch und frischem Zitronensaft hergestellt und kann in nur ein paar Minuten gepeitscht werden, was eine gute Sache ist, weil Sie so schnell wie möglich eine Gabel in diesen Stapel stecken möchten. Da sie mit Kichererbsenmehl hergestellt werden, haben sie viel mehr Protein als traditionelle Pfannkuchen.

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9. One-Bowl Vegan glutenfreies Bananenbrot

Es gibt nichts Schöneres als eine Tasse Kaffee und ein dickes Stück Bananenbrot. Dieses Rezept, mit freundlicher Genehmigung des minimalistischen Baker -Bloggers Dana Shultz, liefert den klassischen Geschmack ohne Butter oder Eier zu verwenden. Und die Kombination von Bananen, Kokosnusszucker und Mandelbutter verleiht die perfekte Menge an Süße. Jedes Stück dieses Bananenbrotes verfügt über Ballaststoffe sowie ein wenig Protein und gesunde Fette (von Nüssen und Flachsei), aber Sie möchten möglicherweise einen proteinreichen pflanzlichen Joghurt zu Ihrem Frühstück hinzufügen, um das Protein noch mehr zu verbessern.

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10. Mandelbutter Zucchini -Riegel

Wenn Sie dachten, dass nur Zucchini Zoodles gut gemacht hat, haben Sie es verpasst. Arbeiten Sie sie mit diesem Rezept in Ihr Frühstück, das den mit Glasfasern gefüllten Kürbis mit Mandelbutter für Protein, gesunde Fette und Cremigkeit kombiniert. Neben diesen beiden Hauptzutaten benötigen Sie nur ein paar Gewürze und es wird Voila-Breakfast serviert.

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